Die Renaissance der Heimfitness: Indoor-Cycling im Fokus
Die Bedeutung der Gesundheit hat in der Zeit nach der Covid-Pandemie eine neue Priorität erhalten. Die Art, wie Menschen heute leben, denken und Entscheidungen treffen, hat sich grundlegend verändert. Fitness steht dabei im Mittelpunkt. Das belegt auch der Trend zum Home-Gym, der während der Pandemie seinen Aufschwung erlebte. Die zeitweiligen Schließungen von Fitnessstudios im Zuge der Lockdowns trugen maßgeblich zur verstärkten Nachfrage nach Fitnessgeräten für den Heimgebrauch bei.
In diesen unsicheren Zeiten können sich die Menschen nicht mehr uneingeschränkt auf Dienstleistungen und Aktivitäten außerhalb der eigenen vier Wände verlassen. Sie sind nicht immer zugänglich. Anstatt also auf eine Normalisierung der Verhältnisse zu warten, ist die Investition in hochwertige Fitnessgeräte ratsam. Was wäre da besser geeignet als ein exzellentes Indoor-Heimtrainer, das von nahezu jeder Generation in der Familie genutzt werden kann?
Lassen Sie uns anhand der folgenden Vorteile erläutern, warum Indoor-Cycling-Bikes eine ausgezeichnete Wahl sind.
Vorteile des Indoor-Cyclings in der Post-Pandemie-Welt
Heutzutage steht eine vielfältige Auswahl an Indoor-Cycles zur Verfügung. Diese Fahrräder, auch bekannt als Spinbikes, bieten zahlreiche Funktionen, wie verschiedene Widerstandsstufen, herzfrequenzgesteuerte Programme, computergesteuerte Magnetwiderstände, anpassbare Sitze und vieles mehr.
Radfahren hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Hier sind einige Vorteile des Indoor-Cyclings in einer Welt, die sich an die neue Normalität anpasst, insbesondere wenn man sich für ein qualitativ hochwertiges Indoor-Heimtrainer entscheidet.
Stärkung der Beinmuskulatur
Indoor Cycling ist eine hervorragende Methode, um die Muskeln in Beinen, Oberschenkeln, Gesäß, Waden und Kniesehnen zu kräftigen. Durch das Indoor-Cycling wird Muskelkraft aufgebaut. Durch das Erhöhen des Widerstandes des Fahrrads können die Muskeln regelmäßig gefordert werden. Es hilft, altersbedingter Steifheit der Gelenke vorzubeugen. Moderne Indoor-Cycles simulieren zudem unterschiedliches Terrain, was sie besonders während einer Pandemie zu einer komfortablen Alternative macht.
Effiziente Kalorienverbrennung
Indoor Cycling ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen, wobei der Verbrauch natürlich von der Intensität des Trainings abhängt. Bereits 30 Minuten tägliches Radfahren kann einen deutlichen Beitrag zur Kalorienverbrennung leisten. Eine Person mit einem Gewicht von etwa 70 kg kann bei einer halben Stunde intensivem Radfahren rund 420 Kalorien verbrennen. Diese Sportart ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit Verletzungsvorgeschichte geeignet. Man kann mit einem gelenkschonenden Training mit geringer Intensität beginnen.
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Indoor Cycling ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Darüber hinaus beansprucht Indoor Cycling die Rumpfmuskulatur und stärkt somit Bauch und Rücken. Es fördert die Ausdauer und unterstützt den Aufbau schlanker Muskeln. Durch hochintensives Intervalltraining können der Blutdruck gesenkt und das Diabetesrisiko reduziert werden.
Positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Indoor-Cycling, wie jede Form von körperlicher Aktivität, trägt zur Reduktion von Ängsten und Stress bei. Es hilft, den Cortisolspiegel zu senken und verbessert dadurch das psychische Wohlbefinden. Zudem fördert es die mentale Stärke. Das Überwinden körperlicher Anstrengung stärkt das Selbstvertrauen, was sich auch positiv auf andere Lebensbereiche auswirken kann. Die wiederholende Natur des Indoor Cyclings kann zudem meditativ wirken und so einen Zustand der inneren Ruhe fördern.
Dies waren einige der Vorteile von Indoor Cycling in der neuen Normalität, in der viele Menschen lieber von zu Hause aus arbeiten.
Lassen Sie uns nun einige der besten Indoor-Bikes erkunden, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.
Bei der Auswahl eines geeigneten Indoor-Heimtrainers sind einige spezifische Merkmale zu berücksichtigen, darunter Widerstandsstufen, Komfort, Trainingsmodi, Displays, Verarbeitungsqualität und Garantie.
Yosuda-Fahrräder
Yosuda Fahrräder sind eine ausgezeichnete Wahl für preisbewusste Käufer. Sie sind einfach, sicher und dennoch sehr effektiv. Es handelt sich um eine weiterentwickelte Version des Indoor-Cycling-Bikes mit einem sportlichen Design. Dank des verstellbaren Sattels und Lenkers ist es für unterschiedliche Körpergrößen geeignet. Es ist leise und bietet ein angenehmes Fahrerlebnis.
Darüber hinaus sorgt die stabile Konstruktion dafür, dass es während der Fahrt nicht wackelt. Der Stahlrahmen ist robust und kann bis zu 150 kg Gewicht tragen.
Der 4-fach verstellbare Sattel ermöglicht eine einfache und bequeme Anpassung. Das Fahrrad ist mit einem digitalen Monitor ausgestattet, der verschiedene Parameter wie Geschwindigkeit, Drehzahl, Kalorienverbrauch, Kilometerstand und einen iPad-Halter anzeigt.
Peloton
Peloton Fahrräder sind ab etwa 1495 US-Dollar erhältlich und stellen eine hochwertige, jedoch kostengünstigere Alternative zu professionellen Fitnessstudios dar. Dieses stationäre Fahrrad bietet Zugriff auf eine zugehörige App sowie einen verstellbaren Sattel, einen HD-Touchscreen und einen Lenker. Die Peloton-App ist mit verschiedenen Geräten wie Apple TV, Android TV, Fire TV und Chromecast kompatibel.
Die App bietet eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, mit denen Benutzer ihre Fortschritte verfolgen und sich selbst herausfordern können. Das Peloton-Fahrrad ist auf Langlebigkeit ausgelegt und wird mit einer 12-monatigen eingeschränkten Garantie auf Teile und Arbeit sowie einer 5-Jahres-Garantie auf den Rahmen geliefert.
Sunny Health SF-B1877
Das magnetische Indoor-Heimtrainer von Sunny Health ist ein ausgezeichnetes Modell mit Riemenantrieb, das sich für leichtes Fitnesstraining eignet. Es kann eine gute Wahl für Anfänger oder Menschen sein, die ein sanftes Training suchen.
Der Leistungsmonitor zeigt Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Kilometerstand, Puls, Kalorienverbrauch und RPM an. Der einstellbare magnetische Widerstand sorgt für einen reibungslosen, kontaktlosen Betrieb und ist nahezu wartungsfrei.
Dieses Indoor-Bike verfügt über einen verstellbaren Sattel, der die Körperhaltung verbessert, sowie einen in zwei Richtungen verstellbaren Lenker, der auf Komfort ausgelegt ist. Es wird auch mit einem Flaschenhalter geliefert. Der niedrige Q-Faktor (206 mm) ermöglicht dem Fahrer ein schnelleres und effektiveres Treten. Der robuste Rahmen ist auf Langlebigkeit ausgelegt.
Labodi
Labodi ist ein stationäres Indoor-Cycling-Bike für das Cardio-Training zu Hause. Das 16 kg schwere Schwungrad sorgt für Schwung, während der Riemenantriebsmechanismus eine ruhige und leise Fahrt ermöglicht.
Der verstellbare, rutschfeste 2-Wege-Lenker und der 4-Wege-Sattel ermöglichen eine individuelle Anpassung. Die überarbeiteten Sitze sind weicher und stoßfester, während Chips am Lenker die Herzfrequenz überwachen.
Das LCD zeigt Zeit, Kilometer, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Drehzahl an. Der Spannknopf am Labodi-Fahrrad ermöglicht einen magnetischen Widerstand, der verschiedene Schwierigkeitsstufen bietet. Die iPad-Halterung ist mit allen Smartphones kompatibel. Das Unternehmen bietet einen 180-tägigen Ersatzteilservice und einen zufriedenstellenden Kundenservice!
Afully
Die Marke Afully konzentriert sich auf die Entwicklung von Produkten, die Menschen bei ihrem Sport unterstützen. Dieses stationäre Fahrrad ist mit einer doppelten Dreiecksstruktur ausgestattet, die für Robustheit und Langlebigkeit sorgt.
Man kann dieses Heimtrainer in verschiedenen Körperhaltungen fahren. Das Riemenantriebssystem ist sehr stabil und leise. Der LCD-Monitor zeichnet Geschwindigkeit, Fahrzeit, Kalorienverbrauch und Distanz auf.
Der iPad-Ständer ermöglicht es Benutzern, während des Trainings Musik zu hören oder Videos anzusehen. Der Sattel und der Lenker lassen sich individuell anpassen. Der verstellbare Fußriemen ist für alle Fußgrößen geeignet und verhindert das Abrutschen. Das professionelle After-Sales-Team von Afully löst alle Probleme innerhalb von 24 Stunden nach der Reklamation.
Echelon Connect Bike EX-5
Echelon Connect Bike EX-5 ist auf Leistung ausgerichtet. Zu den Premium-Features gehören ein erhöhter Bullhorn-Lenker mit Ellbogenstützen, höhen- und tiefenverstellbare Sitze und Lenker sowie zwei große Flaschenhalter. Der Gerätehalter ist um 180 Grad schwenkbar, um auch Workouts ohne Ausrüstung durchführen zu können.
Benutzer können Live-Workouts streamen oder On-Demand-Kurse nutzen, die rund um die Uhr verfügbar sind. Der Gerätehalter kann Geräte mit einer Größe von 6,35 cm bis 33 cm aufnehmen.
Die maximale Belastbarkeit dieses Fahrrads beträgt etwa 136 kg und es bietet 32 Widerstandsstufen. Es wird mit einem Paar 1 kg Hanteln geliefert, um gleichzeitig mit dem Cardio-Training die Stärkung des Oberkörpers zu fördern.
Freebeat
Freebeat bietet ein intelligentes Fahrerlebnis. Dieses Heimtrainer verfügt über einen reaktionsschnellen und intuitiven 21,5-Zoll-HD-Touchscreen.
Benutzer können den drehbaren Bildschirm bis zu 180 Grad an ihren bevorzugten Winkel anpassen. Dieses Indoor-Bike ermöglicht es, mit Trainern aus den besten Studios der Welt zu trainieren.
Es bietet zudem eine interaktive Spielerfahrung und die Freebeat-App liefert sofortiges Feedback und verfolgt die Leistung im Detail. Das Fahrrad verfügt über drei verstellbare Sitzhöhen, einen verstellbaren, rutschfesten Lenker mit mehreren Positionen und ein anpassbares Pedal. Es bietet 35 magnetische Widerstandsstufen, sodass die Intensität individuell angepasst werden kann. Es bietet eine umfassende Garantie und einen Kundendienst.
Wahoo Kickr Bike
Wahoo Kickr Bike ist ein smartes und hochwertiges Indoor-Heimtrainer. Mit einem 5,9 kg Schwungrad bietet das Kickr Bike Präzision, Reaktionsfähigkeit und ein realistisches Fahrgefühl. Der Riemenantrieb des Fahrrads sorgt für ein leises Training. Wenn es mit einem Smartphone, Tablet oder Computer verbunden ist, passt das Kickr Bike den Widerstand automatisch über eine vordefinierte App oder Software an.
Die Passform des Fahrrads lässt sich einfach und schnell an 5 Punkten anpassen: Stack, Reach, Setback, Sattelhöhe und Rahmenhöhe. Es ist mit beliebten Trainings-Apps wie SYSTM und Zwift kompatibel. Wahoo bietet außerdem physische Höhenänderungen in Echtzeit. Das Kickr Bike hebt und senkt sich, um Steigungen bis zu 20 % und Abfahrten bis zu -15 % zu simulieren.
Mobi Fitness
Das Mobi Heimtrainer ist mit einem multifunktionalen, intelligenten Bedienknopf ausgestattet. Dieses Indoor-Bike bietet 32 Widerstandsstufen.
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Das Mobi-Bike verfügt über ein 11,8 kg schweres Schwungrad an der Vorderseite mit hoher Trägheit. Der Lenker mit mehreren Positionen bietet eine 17-stufige Höhenverstellung. Kostenlose aufgezeichnete Kurse der Mobifitness-App ermöglichen es, zu Hause von professionellen Fitnesstrainern anzuleiten.
Das Sitzkissen des Fahrrads ist in neun Stufen verstellbar, um unterschiedlichen Bedürfnissen der Benutzer gerecht zu werden. Es verfügt über einen einstellbaren magnetischen Widerstand und ist flüsterleise. Ein verstellbares Käfigpedal ist absolut sicher in der Anwendung und verhindert das Abrutschen des Fußes.
MYX II Plus
Das MYX II Plus kostet 1599 US-Dollar. Es umfasst ein elegantes, interaktives 21,5-Zoll-Touchscreen-Tablet, auf dem eine Vielzahl von motivierenden Trainern zu finden sind.
Es gibt Tausende von Workouts mit wöchentlich neuen Sitzungen. Die LCDs zeigen Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz und Trittfrequenz an. Es kann auch mit einer Apple Watch gekoppelt werden.
Es wird mit einem 6-teiligen Gewichtsset und einer Kettlebell geliefert. Der Bildschirm ist schwenkbar und eignet sich so auch für Bodenübungen, Gewichtheben und andere Übungen. Das Myx II Plus ist langlebig, rostfrei und hypoallergen. Es bietet außerdem eine 12-monatige Herstellergarantie sowie kostenlosen Versand und Montage.
Equinox SoulCycle
Equinox SoulCycle at-home bike ist robust und hat einen Stahlrahmen, der dem Fahrer maximale Stabilität bietet. Das immersive Soundsystem lässt den Fahrer während des Trainings in die Musik eintauchen. Es verfügt über einen hochauflösenden Touchscreen und eine professionelle Statistikverfolgung, die auch von professionellen Radsportteams verwendet wird. Es liefert genaue und konsistente Daten, einschließlich Leistung, Kilometerstand, Trittfrequenz und Herzschlag.
Die robuste Konstruktion bedeutet nicht, dass es sperrig ist. Stattdessen ist es schlank und modern. Benutzer können On-Demand- und Live-Kurse mit inspirierenden Trainern nutzen. Die Gewichtskapazität dieses hochwertigen Indoor-Heimtrainers beträgt bis zu 159 kg.
Urevo
Das Urevo Heimtrainer ist ein weiteres Fahrrad für das Heim-Fitnessstudio mit einem professionellen Multi-Grip-Lenker, der für besseren Halt sorgt.
Die Multi-Dreieck-Struktur und der starke Stahlrahmen sind auf Stabilität und Sicherheit ausgelegt. Das integrierte Stoßdämpfungssystem bietet zusätzliche Dämpfung für Wirbelsäule, Knie und Gelenke. Das Riemenantriebssystem sorgt für ein sanfteres und leiseres Fahrgefühl und verursacht daher keine Störungen.
Das Urevo-Fahrrad ist für alle Arten von Menschen geeignet. Die verstellbaren Teile sorgen für ein komfortables Fahrgefühl. Das Schwungrad mit magnetischem Widerstand ermöglicht es dem Benutzer, die Widerstandsstufe einzustellen. Urevo bietet einen 12-monatigen Ersatzteilservice und verspricht, alle Anfragen innerhalb von 24 Stunden zu beantworten.
Bowflex C6 Fahrrad
Bowflex C6 Fahrrad hat ein schlankes Design, das sich gut für die Einrichtung zu Hause eignet, da es weniger Platz einnimmt. Es verfügt über 100 mikroeinstellbare Widerstandsstufen, die eine Vielzahl von Trainingsintensitäten ermöglichen. Es bietet jedem Fahrer ein ruhiges und reibungsloses Fahrgefühl. Je nach Fahrstil können auch Zehenkäfige mit doppelseitigen Pedalen verwendet werden.
Der Gerätehalter hilft Benutzern, das Tablet zu befestigen und jedes Trainingsprogramm zu genießen. Es wird mit einem Paar 1,3 kg Hanteln mit leicht zugänglichen Halterungen geliefert. Bowflex ist mit der JRNY-App und anderen Drittanbieter-Apps wie Peloton, Sufferfest, Zwift und anderen kompatibel.
Schwinn IC4
Schwinn IC4 Indoor Cycling Bike kostet rund 799 US-Dollar und ist mit Apps von Drittanbietern wie JRNY, Peloton, Zwift und anderen kompatibel. Es ermöglicht Benutzern, Tausende von Kursen zu streamen und in einer virtuellen Welt gegen andere anzutreten. Man kann auf die „Explore the World“-App zugreifen und an virtuellen Rennen teilnehmen sowie exotische Orte und atemberaubende Trails virtuell besuchen.
Es bietet ein unglaublich sanftes und ruhiges Fahrgefühl. Es ist eine hervorragende Alternative zu den Bowflex C6-Rädern, da beide fast die gleichen Funktionen haben. Schwinn bietet doppelseitige Fußpedale für verletzungsanfällige Benutzer; Zehenkäfige geben ihnen Sicherheit. Die hintergrundbeleuchtete Vollfarb-LCD-Konsole überwacht kontinuierlich Geschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Drehzahl des Fahrers.
Fazit
Die Pandemie hat das Fitnessverhalten verändert und persönlicher denn je gemacht. Es gibt eine gewisse Zurückhaltung bei der Nutzung von öffentlichen Fitnessstudios und der dortigen Geräte, die von vielen anderen Menschen genutzt werden. Beim Kauf eines Indoor-Cycling-Bikes sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.
In erster Linie sollte ein Indoor-Cycling-Bike ein effektives Training ermöglichen. Danach sollte man auf anpassbare Optionen wie verstellbare Sitze, Lenker, Pedale und Bildschirme achten, um ein komfortables Fahrerlebnis zu gewährleisten. Man muss auch prüfen, ob das Bike mit anderen Geräten wie Smartwatches kompatibel ist. Da ein Indoor-Bike in der Wohnung aufgestellt wird, sollte es zudem leise sein und ein ansprechendes Design haben.