Ebben a távoli munkavégzés korszakában a fizikai fittség megőrzése elengedhetetlen. Mivel az otthoni munkavégzés során kevesebb vagy egyáltalán nem tevékenykedik, számos fizikai és mentális egészségügyi problémára hajlamos.
Ha otthoni irodájába asztal alatti kerékpárt használ, az segíthet megoldani ezt a problémát.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy miért számít a fitnesz a leginkább azoknak, akik otthon dolgoznak, hogyan segíthetnek az asztali kerékpárok fitneszcéljai elérésében, és felsorolunk 13 asztali kerékpárt, amelyet kipróbálhat.
Tartalomjegyzék
Miért számít a fitnesz a mai otthoni munkában?
A rendszeres fizikai aktivitás megőrzi egészségét. Ez bármi lehet, az egyszerű gyaloglástól a szabadtéri sportolásig.
Annyira hatékony, hogy az egészségügyi problémák 90%-át elégetheti. Nem viccelek!
Alapján Nemzeti Egészségügyi Szolgálata testmozgás akár 30%-kal csökkentheti a halálos szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás hihetetlenül jótékony hatással lehet a mentális egészségére.
Az orvosok számos fizikai gyakorlatot javasolnak azoknak a betegeknek, akik olyan mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a depresszió, szorongás, stressz stb.
De mit jelent a rendszeres testmozgás?
Mert 3,2 milliárd dolgozó szakember, rendszeres testmozgásaik az iroda és az otthon közötti ingázásból származnak. Azok a lépések, amelyeket megtesznek, hogy lejussanak otthonukba az irodai lépcsőn felmászva és útközben. Minden egyfajta gyakorlatnak köszönhető.
A kormány Covid-19-re vonatkozó korlátozásai azonban arra kényszerítették az embereket, hogy távmunkát végezzenek az elmúlt néhány évben. Most azonban, bár a Covid-korlátozások már majdnem megszűntek, sok vállalat és alkalmazott továbbra is szívesebben dolgozik otthonról.
A globális munkaerő 97%-a továbbra is előnyösnek tartja a távmunkát, de az igazság az, hogy az otthoni munkavégzés hosszú távon rontja a fizikai jólétet. Ez hogy?
#1. Kevesebb mobilitás
Ha otthonról dolgozik, akkor kevesebb vagy egyáltalán nincs fizikai tevékenység.
Nyilvánvaló, hogy annak ellenére, hogy megspórolja az ingázási költségeit, és kényelmesen dolgozik, órákat tölt a hosszú hívásokon és a zoom-megbeszéléseken ülve.
Ülőssé válunk?
A Cambridge Open Engage tanulmánya szerint az otthonról dolgozó amerikaiak látták a 32%-os csökkentés napi fizikai aktivitásban.
Ez azt jelenti, hogy igen, ülőkké válunk!
#2. Munka fáradtság
A távmunka során nehéz fenntartani a megfelelő egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ironikus módon a munkája most az otthonában van, és családja szerint nincs időkötelezettsége. De az Ön cége is ezt gondolja.
Ez időgazdálkodási problémákat okoz. Mindent megtesz, hogy egyensúlyt teremts a kettő között, és hosszabb ideig dolgozol, napról napra meghosszabbítva a munkádat.
Hamarosan munkafáradtságot kezd érezni. Mivel az alkalmazottak folyamatosan dolgoznak, kevesebb idejük marad más tevékenységekre, beleértve a testmozgást is.
#3. Társadalmi elkülönülés
Mikor találkozott utoljára irodai kollégájával? Ha válasza a Covid előtti, akkor fogékony a társadalmi elszigeteltségre. A társas interakció hiánya alvászavarokhoz, depresszióhoz és magányhoz vezet.
Mindezen problémák megszabadulásához fizikai és szellemi gyakorlatokra van szükség. Ha Ön szabadúszó vagy otthonról dolgozó alkalmazott, az asztali kerékpárok segíthetnek. Lássuk hogyan!
Hogyan segítik az asztali kerékpárok a WFH szakembereit
Míg a WFH napról napra lustábbá tesz minket, kihívást jelenthet kalóriát égetni, jó fizikumot fenntartani, fittnek és aktívnak maradni.
Szerencsére van egy egyszerű megoldás erre a problémára: Asztali kerékpárok alatt.
Az íróasztal alatti szobakerékpár olyan kerékpár, akit olyan emberek számára terveztek, akik rendszeresen szeretnének edzeni anélkül, hogy a munkájukat akadályoznák.
Az asztali kerékpárok kiválóan alkalmasak azok számára is, akik nehezen tudnak felkelni a székből. Könnyen vezethetőek, és nem igényelnek nagy erőt vagy egyensúlyt.
Az asztal alatti gyakorlatokkal lehetősége nyílik leküzdeni a munkafáradtságot, és termelékenyebbé válni otthoni munka közben.
Nézzük meg, hogy az asztal alatti kerékpárok a legjobb edzési megoldások a WFH szakemberek számára.
#1. Állítsa vissza az egészséges munka-magánélet egyensúlyt
Az asztal alatti szobakerékpárokba való befektetés egyik jelentős oka az, hogy mozgassa a testét, miközben a munkájára összpontosít.
Értsük meg jobban. Amikor ülsz, minden súlyod a lábad sarkára nehezedik. Amikor asztal alatti kerékpárt használ, ez a súly a láb közepére mozog. Ez növeli az oxigén mennyiségét, amelyet a lábad kap.
Nyilvánvaló, hogy a kerékpározás jelentős mennyiségű kalóriát éget el, amelyet más módon nem tud elégetni.
#2. Tapasztalja meg a termelékenység növekedését
Edzés közben a szervezeted endorfinokat bocsát ki, olyan hormonokat, amelyek boldoggá tesznek. Ha munka közben felizgatja ezeket a hormonokat, az felvidíthatja a hangulatát, és termelékenyebbé teheti.
Sőt, az asztali kerékpár segít a túlzott energia levezetésében, így elegendő energiája marad a munkára összpontosításhoz.
#3. Nem akadályozza a munka termelékenységét
Az asztal alatti kerékpárban az a legjobb, hogy nem vonja el annyira a figyelmét a munkáról.
Csipolyozás közben észreveheti, hogy felsőteste egyik oldalról a másikra mozog, ami eleinte elvonhatja a figyelmet. Gyakorlással azonban módosíthatja a testtartását.
Hasonlóképpen irreális, hogy a kerékpár zaja elvonja a figyelmet. Úgy tervezték, hogy rendkívül csendesek legyenek, még akkor is, ha olyan gyorsan pedáloz, mint Usain Bolt.
Íme néhány a legjobb asztal alatti kerékpárok otthoni irodájába.
YOSUDA mágneses asztal alatti kerékpáros YBM-1
2018-ban alakult – Yosuda egy családi fitneszmárka, amely fitneszeszközöket árul, például álló kerékpárokat, asztal alatti kerékpárokat stb.
A Yosuda kerékpárja egy prémium asztal alatti kerékpár.
Jellemzők
- Többfunkciós: Könnyedén végezhet kar- és lábgyakorlatokat, függetlenül attól, hogy gyerek vagy 70 éves
- Sima és csendes: Kiváló minőségű szamárium kobaltmágnes, amely bőséges terhelést biztosít a simább, csendesebb pedálozás érdekében
- Kalibrált ellenállás: 8 állítható mágneses feszültségszinttel rendelkezik, és elég stabil ahhoz, hogy a legkülönlegesebb ellenállási szintet is elviselje.
- Könnyen használható és hordozható: Könnyen érthető digitális mérő, amely betekintést nyújt az edzésbe, és a beépített hordozható fogantyú a felszerelés egyszerű hordozásához
A Yosuda asztali kerékpárok tökéletesek kompakt helyekre. Sőt, minimális, mindössze 20 dB hangot adnak ki – még arra sem, hogy felébresszen egy alvó babát a szobában.
DeskCycle
A DeskCycle a 3D Innovations, LLC terméke.
Olyan szoftverek és termékek fejlesztésével foglalkozik, amelyek megkönnyítik és kényelmesebbé teszik az otthoni testedzést.
Jellemzők
- Valós idejű eredmények: A nagy, 5 funkciós LCD nyomon követi a sebességet, az időt, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és egyebeket
- Sima pedálmozgás: nagy tehetetlenségi nyomatékú lendkerék az extra sima padelmozgásért edzés közben
- Whisper Silent: Érintés nélküli mágneses ellenállást használ, hogy csendesen működjön anélkül, hogy zavarná munkatársait
- Feszültségszabályozás: Válasszon a 8 különböző intenzitási szint közül, hogy személyre szabja élményét, és a végletekig szorítsa edzését
Az asztali ciklusokhoz ingyenes online tevékenységnaplózó szoftver tartozik. Használja napi fejlődésének nyomon követésére és elemzésére, kalóriák kiszámítására és lépéseinek feltöltésére a Fitbitre.
Himaly szobakerékpár
A Himaly hordozható asztal alatti kerékpáros edzőgépe kiválóan alkalmas a WFH egészségére törekvő dolgozóinak.
Többfunkciós, láb- és kargyakorlatokhoz egyaránt használható.
Jellemzők
- Könnyű felszerelés: Kompakt kialakítás és könnyű, 4 kg-os test, így bármikor és bárhol edzhet
- Könnyű összeszerelés: percek alatt összeszerelheti a gépet szakértő vagy szerszámok segítsége nélkül
- Kompakt helytakarékos: 43 x 32 x 20 cm-es mikrokialakítás, hogy otthona vagy irodája legkisebb helyére is elférjen
A Himaly asztal alatti kerékpárja könnyen összeszerelhető, és csúszásgátló pedálokkal rendelkezik, amelyek jobb fogást biztosítanak edzés közben.
FlexiSpot
A FlexiSpot olyan ergonomikus megoldásokra specializálódott, amelyek segítenek az embereknek egészségesebb és produktívabb életet élni.
Termékeit a TUV SUD speciálisan tesztelte és tanúsítja.
Jellemzők
- Gyorsan beállítható ülés: pneumatikus állítókarja lehetővé teszi, hogy az ülést egy egyszerű megnyomással gyorsan a kívánt magasságra állítsa
- Kalibrált ellenállás: 8 ellenállási szint, amelyek segítenek a könnyű tevékenységből egy robusztus edzéssé válni egy csuklómozdulattal
- Állítható asztal: Könnyen állítható asztal fel, le és hátra mozdulatokkal ülő és álló pozíciókhoz
- Zárható gravitációs görgők: Könnyen guruló görgő a szabad mobilitásért, valamint gravitációs érzékelős kerékzárak, amelyek stabilan tartják a kerékpárt edzés közben
A FlexiSpotban az a legjobb, hogy összecsukható pedálrendszerrel és görgőkkel rendelkezik, így a szoba vagy az iroda legkisebb helyére is elfér.
FlexStride íróasztal alatti elliptikus
A FlexStride Under Desk Elliptical kényelmes és hatékony megoldás egészségtelen edzési kifogásaira.
A berendezés kézi hajtású, így nem kell várnia az áramra az edzés megkezdéséhez – nincs vezeték, nincs töltés, nincs szükség áramra.
Jellemzők
- LCD kijelző: Élénk digitális kijelző, amellyel ellenőrizheti rendszeres előrehaladását és adatvezérelt döntéseket hozhat
- Hordozható felszerelés: mindössze 26,5 font súlyú, beépített fogantyúval, hogy a berendezést könnyen átvigye a szobákban vagy irodákban
- Maximális stabilitás: Masszív felület a pedálokon, hogy megakadályozza a csúszós tapadást és stabilitást biztosít edzés közben
- Sport felépülés: Gyorsított gyógyulás a jövőbeli sérülések megelőzésére, valamint az ízületi és hátfájás gyors enyhítésére
Életre szóló garanciát is élvezhet a FlexStrid ellipszisre. Ezenkívül a felszereléshez egy görgős szőnyeg, heveder, terhelésálló szalag és egy pár székkerék-ütköző tartozik.
FlexCycle szobakerékpár
FlexCycle A szobakerékpárok hetente mindössze 75 percnyi lábpedálos gyakorlattal segítenek kitisztítani az elmét, fejleszteni az állóképességet és megfeszíteni az izmokat.
Jellemzők
- Online nyomkövető szoftver: Integrálja asztali kerékpárját a LifePro alkalmazással, hogy nyomon követhesse az edzés előrehaladását és statisztikáit egyetlen műszerfal alatt
- Felsőtest felszerelés: Rögzítse a mellékelt ellenállásszalagokat a géphez a bónusz karpedálokhoz, hogy a láb edzését kar edzésre válthassa.
- Feszültség beállítása: Tegye testre edzését 8 ellenállási fokozattal egy gomb segítségével.
- Biztonságos és stabil: Csúszásmentes fogantyúk, stabilizáló rudak és opcionális rögzítőheveder a nagyobb biztonság érdekében csúszós padlón
Könnyedén hozzáférhet az edzésvideókhoz a FlexCycle közösségében, és pillanatok alatt elindíthatja az asztal alatti kerékpárt.
Megjegyzés: A FlexStride-hoz hasonlóan a FlexCycle is élethosszig tartó támogatást nyújt.
SitFit elliptikus szobakerékpár
A SitFit Elliptical asztal alatti szobakerékpár egy könnyű edzéseszköz a WFH szakemberek számára.
Egyszerűen testreszabhatja edzését egy távirányítóval, vagy választhat a kézi beállítások közül.
Jellemzők
- Motorizált kétirányú mozgások: Egyszerűen válassza ki a pedálozás sebességét és irányát, és a SitFit ennek megfelelően elkezd forogni
- Távirányító: Személyre szabhatja a pedálos edző beállításait manuálisan vagy távirányítóval
- Könnyű mobilitás: 16 lbs-os berendezés beépített fogantyúval, hogy bárhová mozgathassa
- Csúszásmentes pedálok: A lábtartót masszív felület borítja, amely jobb fogást és stabilitást biztosít edzés közben
A SitFit kompakt ellipszis kifejezetten idősek és rehabilitációs célokra készült. Bár nem rendelkezik magas ellenállási szinttel, mindig használható rendszeres gyakorlatokhoz, és nyomon követheti az elégetett kalóriákat. A SitFit kompakt ellipszis kifejezetten idősek és rehabilitációs célokra készült. Bár nem rendelkezik magas ellenállási szinttel, mindig használható rendszeres gyakorlatokhoz, és nyomon követheti az elégetett kalóriákat.
Mágneses asztali kerékpár
Sunny Health and Fitness egy vezető cég, amely napi egészségügyi edzőeszközöket gyárt.
A mágneses alátét egy megfizethető és sokoldalú megoldás a rendszeres edzésekhez.
Jellemzők
- Alacsony ütés: 7 hüvelykes lépéshossza segít az alsó testmozgás beépítésében anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ízületekre
- 2 az 1-ben kialakítás: Úgy tervezték, hogy könnyedén váltson pedálozást akár a lábával, akár a karjával
- Sima működés: Szíjhajtású mechanizmus és 3,52 font súlyú lendkerék a sima kerékpározási élményért
- Könnyen tárolható: Kompakt kialakítás, hogy a legkisebb íróasztal alatti helyre is elférjen, és beépített fogantyú a könnyű mozgatáshoz
Sok más asztali kerékpárhoz hasonlóan nyolc szintű mágneses ellenállást és egy kijelzőt kínál, amely nyomon követi a tevékenységet.
Vive pedáltorna
A Vive pedálos edző egy hordozható asztal alatti szobakerékpár a WFH szakemberek számára.
Kompakt kialakítása lehetővé teszi, hogy könnyedén végezzen kar- és lábgyakorlatokat.
Jellemzők
- Whisper Quiet: Zajmentes pedálmechanizmus, amely megakadályozza, hogy a Vive edzőgép használata közben elvonja a figyelmét
- Gyors beállítás: Úgy tervezték, hogy mindent könnyedén összeszerelhessen, és percek alatt üzembe helyezze a gépet
- Állítható ellenállás: Könnyen beállíthatja az ellenállási szintet és testreszabhatja edzését
- LCD-kijelző: Többfunkciós LCD-kijelző az edzési célok és eredmények gyors megértéséhez
A Vive pedálos edzőgép kiválóan alkalmas az izmok tonizálására és a koncentráció javítására. Az alacsony profilú kialakítás megakadályozza, hogy a pedálos edzőgép elcsússzon bármilyen felületen, beleértve az asztallapot, a szőnyegeket vagy a padlófelületeket.
Exerpeutic 2000M motoros elektromos pedálos edző
Szeretnél kalóriát égetni konferenciahívás közben? Az Exerpeutic pedálos edzőgép 2020-as továbbfejlesztett modellje a megfelelő választás az Ön számára.
A modell elősegíti a jobb vérkeringést, az erőt és a mobilitást.
Jellemzők
- 2 az 1-ben kialakítás: Használja a pedálos edzőgépet mindkét lábbal és karral, hogy elősegítse a jobb vérkeringést a felső és az alsó testben
- Tágas pedálok: továbbfejlesztett nagy, 12 cm széles összecsukható pedál állítható pántokkal, hogy megakadályozza a láb elcsúszását
- Sebességszabályzó: Kézi sebességszabályozó 180 cm-re meghosszabbított vezetékkel a sebesség egyszerű beállításához
- Motor automatikus leállítása: A túlterhelés elleni védelem leállítja a hajtókarok forgását, ha a felhasználó lába nem tud szabadon forogni
Kikapcsolt állapotban élvezheti a nagyobb ellenállású edzést. Bekapcsolt állapotban van egy automatikus 15 perces időzítő, amely megakadályozza a pedálozó személy és a gép felmelegedését.
Stamina Inmotion elliptikus
Asztal alatti kerékpárt keresel, amelyhez zajmentességi szabályzat kapcsolódik? A Stamina Inmotion Elliptical csendes és hatékony edzésélményt biztosít még a legmagasabb ellenállási szinten is.
Jellemzők
- Többfunkciós monitor: Könnyen leolvasható digitális monitor a valós idejű haladás nyomon követéséhez és az összes edzési statisztika rendszeres megtekintéséhez
- Állítható feszültségek: Az edzés intenzitásának szabályozása az ellenállás tárcsa elfordításával edzés közben
- Csúszásmentes pedálok: texturált pedálfelületek biztosítják a lábat, miközben Ön egészsége érdekében nyüzsög
- Kettős edzésmód: Egyedülálló kialakítás, amely lehetővé teszi, hogy ülve vagy állva is könnyedén használja a lépegetőt
Az Inmotion Elliptical a müüv által támogatott intelligens fitneszalkalmazással is integrálható. Az edzésalkalmazás személyre szabott edzéseket és testre szabott videókat kínál, hogy segítsen a tökéletes WFH edzésben.
Cubii Pro asztali elliptikus gép
Az asztal alatti ellipszis alakú Cubii Pro az egyik legjobb asztal alatti kerékpár a piacon.
„Csendes” motort ígér, így tökéletes otthoni és irodai használatra.
Jellemzők
- Smooth Stride: Ultra sima hajtómű, amely bármilyen ellenállás mellett fenntartja a szabadon folyó pedálokat, és gazdagítja az edzésélményt
- Integrált Fitness App: Szinkronizálja a Cubii alkalmazást eszközével, hogy nyomon követhesse fejlődését és elégetett kalóriáit
- Könnyen hordozható: A Cubii elliptikus mindössze 32 font súlyú, és beépített fogantyúval rendelkezik
- Whisper-Quiet: Zajmentes pedálműveletek még magasabb ellenállási szint mellett is
A Cubii asztal alatti ellipszis 8 ellenállási fokozattal rendelkezik. Az edzés intenzitását a beállító gomb elforgatásával bármikor beállíthatja.
Vive mágneses pedálos edző
A Vive mágneses pedálos edzőgép a korábbi asztali kerékpármodell továbbfejlesztett modellje.
Ez a legokosabb pedálos edző a piacon, és előnyösebb az alacsony hatású gyakorlatokhoz.
Jellemzők
- Sima pedálmozgás: Beépített mágneses ellenállásának köszönhetően rendkívül finom és halk pedálmozgások
- Gyors beállítás: Gyorsan összeszerelheti a berendezést a könnyen érthető használati útmutatóval és a Vive mobilalkalmazásban található idegenvezetőkkel
- Okostelefon kompatibilitás: Párosítsa eszközét a pedálos edzővel, hogy a Vive fit alkalmazást célzott edzésekhez és fejlődésének nyomon követéséhez használja
A Vive pedálos edzőgép tökéletes választás a munkában nyüzsgő alkalmazott szakemberek számára.
Befejezés 🚲
Az asztal alatti szobakerékpárok különféle formákban és változatokban kaphatók. Ebben a cikkben az otthoni iroda legjobb asztal alatti kerékpárjait tárgyaltuk.
Mégis tanácstalan az Ön számára legjobb asztal alatti kerékpár? Finomítsuk a kerékpárokat a legjobb minőségük szerint.
A legjobb sokoldalú teljesítményű asztali kerékpár legjobb SplurgeCubii Pro asztal alatt ülő elliptikus kerékpáros suttogás Csendes teljesítmény Stamina Inmotion elliptikus kerékpárok Legjobb egyszerűen beállítható Sunny Health & Fitness mágneses asztal alatti EllipticalBest with AppLifePro FlexCycle Bike Under Exercise
Válassza ki kedvencét, küldje be az alsó kerékpárt az asztala alá, és érje el fitneszcéljait a megfelelő módon!