Ki ne szeretne fitten maradni és egészséges életmódot folytatni!
Az emberekben kialakult az a szokás, hogy folyamatosan egy helyben ülnek és dolgoznak, különösen a járvány idején. A fizikai tevékenységeket kiiktatták az emberek életéből, ez az egyik oka a testi-lelki egészségügyi problémák növekedésének.
Tehát az embereknek a testmozgásra kell összpontosítaniuk a jó edzettségi szint fenntartása érdekében. A testmozgás elengedhetetlen az egészségi állapot javításához és számos betegség kockázatának csökkentéséhez.
A testmozgás nemcsak az erőnlétet javítja, hanem az életminőséget és a mentális egészségét is javítja. Egyes előnyök azonnal láthatók a testeden, míg mások hosszú távú előnyök, amelyek egészségesek és fitt maradnak.
Tartalomjegyzék
A rendszeres testmozgás előnyei 🏃🏃♀️
Mindössze 30 perc napi testmozgás számos előnyben részesítheti, beleértve a következőket.
- Kezelje testsúlyát
- Fenntartani az alacsony vérnyomást
- Csökkentse a szívroham kockázatát
- Erősebb izmokkal, ízületekkel és csontokkal rendelkezzen
- Érezze magát nyugodtnak és energikusnak
- Élvezze a jobb alvást
Számos kutatás bizonyította, hogy a testmozgás segít fenntartani az egészségesebb lelkiállapotot.
A rendszeres testmozgás mentális egészségügyi előnyei
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás segít a depresszió kezelésében. Többen úgy gondolják, hogy a testmozgás segíthet a depresszióval küzdőknek:
- Az edzés blokkolja a negatív gondolatokat, és távol tart a napi gondoktól
- Ajánlatokkal segíti a társas érintkezés javítását edzés közben.
- A fitnesz javítása javítja az alvási szokásait, és javítja a hangulatot is.
- A testmozgás elősegíti bizonyos hormonok termelését, és megváltoztatja bizonyos vegyi anyagok, például az endorfinok, a szerotonin és a stresszhormonok szintjét a szervezetben.
A jobb és egészségesebb rutin fenntartása érdekében az emberek úgy döntöttek, hogy az edzőtermeket választják. A COVID-19 miatt azonban az embereknek otthon kellett maradniuk, és nem tudták folytatni a testmozgást. Itt jönnek a különféle fitnesz-alkalmazások segítségére.
Akár motivációt keresel egy új fitnesz rutin megkezdéséhez, akár a régebbi rutinnal szeretnél folytatni, támaszkodhatsz az online elérhető fitnesz-alkalmazásokra. Mivel számos lehetőség áll rendelkezésre, meglehetősen zavaró lesz az egyik kiválasztása.
Összeállítottuk a legjobb fitnesz-alkalmazások listáját, amelyek segítségével bárhonnan edzhet. Mindenféle gyakorlathoz rendelkezésre állnak alkalmazások. Akár súlyemelési rutin, akár diéta, akár napi futással kezdődő alkalmazásokat keres, az alábbi listából megtalálhatja a megfelelő alkalmazást.
Ha elkötelezi magát a legjobb edzésalkalmazások mellett, folytathatja a napi rutint az edzéssel, és ez segít növelni önbizalmát.
Fedezzük fel az alkalmazásokat…
FitOn
Ha otthoni fitneszórákat keres online módban, fontolja meg a letöltését FitOn kb.
Ez egy tökéletes alkalmazás, ha egy hosszú távú cél mellett szeretné elkötelezni magát.
Először is regisztrálnod kell a FitOn alkalmazásban, és létre kell hoznod egy profilt magadról.
A profil számos dolgot tartalmazna, például az Ön által preferált intenzitási szintet minden edzéshez, az órák típusait, amelyeket a legjobban szeret, a fitneszcélját, hány edzést fog végezni hetente, és mennyi ideig fog tartani minden edzés. . Különböző stílusok közül választhat, például HIIT, jóga, kickbox, erő, kardio, barre és még sok más.
Az alkalmazás személyre szabott órákat is kínál bizonyos speciális igények kielégítésére, például a születés előtti és az alacsony hatású. Ha szeretnél a mentális egészségedre koncentrálni, akár meditációt is igénybe vehetsz. A teljes alkalmazás ingyenesen elérhető, de fizetős előfizetésre van szükség, ha virtuális csoportos osztályokhoz szeretne csatlakozni.
Aaptiv
Aaptiv videó- és audiotréningeket kínál szakértő oktatók által, hogy fitten tartsa magát. Az audio üléseket vagy szakértő oktatók veszik fel, vagy a legjobb edzésdalokkal párosítják. Akár várja, hogy ragaszkodjon a klasszikusokhoz, vagy kipróbálja az újakat, az Aaptiv ritmusaival élvezheti az edzést.
Az Aaptiv hangóráira nagyon nagy a kereslet. A hangos foglalkozások során egy tréner hangja irányítja Önt egy stúdió-stílusú foglalkozáson. Nem fog hiányt találni a lehetőségekben, mert több mint 2500 edzési lehetőség közül választhat, és további előnye, hogy hetente 30 újat adunk hozzá.
Néhány edzési lehetőség az elliptikus edzés, a nyújtás, az erősítő edzés, a kerékpározás, a jóga és még sok más.
Az edzések hossza hét perctől egy mélyreható, teljes fitnesz edzésig tart. Ha jobban szereti a futást, az Aaptiv tagsági lehetőséget biztosít, amely 5 km-es, 10 km-es, félmaratoni és teljes maratoni edzéseket foglal magában.
Openfit
Ha azon gondolkodik, hogy személyesen szerezzen edzést otthonában, akkor fontolja meg a Openfit alkalmazás élő edzése.
Olyan érzés lenne, mintha tényleg az órákon lennél, és a tréner áll előtted a valós idejű videó adás miatt. Az Openfit által elérhető különböző edzési osztályok a jóga, a nyújtás, az erősítő edzés, a kickbox, a köredzés, a barre, a pilates és a futás.
A valós idejű videofeed segítségével hallhatnád az oktatót, és a tréner megfelelő visszajelzést is tudna adni. Ha szeretné, akár kikapcsolva is tarthatja a kamerát, és csak edzés közben láthatja az edzőt. Bármelyik opciót is választja, de a többi résztvevő nem láthatja egymást.
Ha lemarad az oktató által adott személyes képzésről, azt a felvétellel együtt bármikor ledolgozhatja. Az oktatók ugyanolyan lelkesedéssel és energiával vezetik a foglalkozást, mint a fizikai foglalkozásokat. Választhat több száz élő fitnesz óra közül, vagy menjen személyi edzővel a célzott eredmények érdekében.
Peloton
Folytathatja fitneszedzéseit és gyakorlatait a futópados edzések és a kerékpározás streamelésével a csodálatos Peloton Stúdióból. A legjobb dolog az, hogy most már nem kell abbahagyni a napi fitnesz rutint, mivel a Peloton az alkalmazás kéznél van.
Különböző edzésprogramok közül választhat, új utakat fedezhet fel fitneszcéljai elérésére.
A Peloton kerékpárok és futópadok új fitneszforradalmat indítottak el. Ha nincs elég költségvetése ahhoz, hogy kézbe vegye őket, választhatja a Peloton Digital előfizetést. Lehetővé teszi, hogy az oktatók megfelelő irányításával hozzáférjen az élő közvetített órákhoz.
Most az alkalmazás sokkal több, mint futás és kerékpározás. Különféle órákat vehet igénybe, például pilates, jóga, barre, erőnlét vagy meditáció a Peloton alkalmazással. Akár részt vehet az oktatók élő edzésén, vagy folytathatja saját edzését az edzések igény szerinti könyvtárával. A legjobb dolog az, hogy az edzés megkezdése előtt kiválaszthatja a kívánt lejátszási listát.
Google Fitnesz
Tudtad, hogy a Google-nak is van fitneszalkalmazása?
Nos, most már tudod. 😊
Mindenki kitűzött bizonyos fitneszcélokat az életében általános egészségi állapotának javítása érdekében. Google Fitnesz személyre szabott edzéseket és gyakorlati tippeket kínál egészségi előzményei alapján fitneszcéljai eléréséhez. Okosórája vagy telefonja segítségével meglehetősen egyszerűvé válik a fejlődés nyomon követése és nyomon követése.
Bármilyen tevékenységet is végez, a sétálástól az úszásig, hatással lesz általános egészségi állapotára, amelyet az alkalmazás figyel. Ez az oka annak, hogy a Google Fitnesz hatékonyan működik együtt számos fitneszalkalmazással és egészségügyi eszközzel, hogy minden mozdulatához alapos elismerést nyújtson. A holisztikus nézet minden tevékenységét bemutatja, és lehetővé teszi, hogy a legjobb módon elemezze egészségét.
A Google Fitnesz az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) együttműködve dolgozta ki a szívpontok koncepcióját. Azok a tevékenységek, amelyek gyorsabbá teszik a szívműködést, nagy egészségügyi előnyökkel járnak. Minden mérsékelten intenzív tevékenységért 1 szívpontot kapsz, ha pedig intenzívebb tevékenységhez kezdesz, akkor dupla pontot kapsz.
Ez végül segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, jobb alvást biztosít, és végső soron javítja az általános egészségi állapotot.
Több intelligens egészségkövetőt is felfedezhet életmódja nyomon követésére.
Runtastic
Runtastic azt akarja, hogy kezdj el egy edzéstervet, és próbáld ki magad, hogy erősebb legyél minden edzés után. Akár az első futással, akár hosszú idő utáni első kerékpározáson gondolkodik, minden tevékenységet számíthat.
Érje el fitneszcélját az Adidas Runtastic alkalmazás segítségével.
Az Adidas Running segítségével nyomon követheti tevékenységeit, és ennek megfelelően tűzhet ki célokat. Minden edzést rögzíthet, és a végén áttekintheti a statisztikákat. Akár azt is fontolóra veheti, hogy különböző kihívásokban vesz részt, hogy feszegesse határait, és némileg növelje teljesítményét. Ha megosztja sikereit az Adidas Running globális közösségével, motivációt kap, hogy aktív maradjon, és elérje fitness céljait az életben.
A Runtastic hangvisszajelzést is ad egy hangutasítótól, amely biztosítja, hogy a helyes úton haladjon. Az élő nyomon követés és a szurkolás formájában megjelenő motiváció megadja a szükséges lökést a határok átlépéséhez. Folytathatja a Runtastic ingyenes tervét, vagy frissíthet az edzésprogramok futtatásához szükséges prémium csomagra, hogy összetörje fitneszcéljait, és személyre szabott hozzáférést kapjon bizonyos testsúly-programokhoz az alkalmazásban.
Obe
Obe azon dolgozik, hogy a szórakozást bármikor és bárhol visszahelyezze a fitneszbe.
Az Obe az Our Body Electric rövidítése.
A platform teljes Power, Dance, HIIT és Strength órarendet kínál, amelyet felvehet. Naponta 22 élő kurzus áll rendelkezésre, hogy könnyebben megtalálja a megfelelőt. Ha nem tud elférni az élő órákon, akkor akár az előre felvettekkel is mehet, és folytathatja az edzést.
Ha megnézi Obe videóit, több okból is el lesz csábítva. Az Obe felhajtását az élénk színek, az elektromos pasztell paletta és a neon akcentusok okozzák, amelyek egy mini bulinak tűnnek. Ha részt vesz a Dance foglalkozásokon, meg fog lepődni ezen funkciók láttán.
Az Obe a kardió és az erőnléti órákra egyaránt összpontosít, hogy minden egyén igényeit kielégítse. Általában minden munkamenet 30 percnél rövidebb ideig tart. A platform elindította a Workout Party új funkcióját is, amellyel hét barátoddal együtt lehet regisztrálni és együtt izzadni. Minden pillanatát megoszthatja barátaival videón vagy csevegésen keresztül.
Akár csak most kezdi el egy új fitnesz-rutint, szeretné kitűzni fitneszcéljait és kihívásokat szeretne tenni önmagának, akár szakértői programot keres, mindent egy helyen megtalál. Hatékony és hasznos programot találhat az Obe-on, amely megfelel az Ön igényeinek.
MyFitnessPal
A fitnesz alaplépése az étkezési szokásaitól függ.
MyFitnessPal arra összpontosít, hogy mit eszik, ahelyett, hogy az edzési rutinjára összpontosítana. A kalóriák nyomon követésével, az összetevők lebontásával és az egészséges életmódhoz megfelelő élelmiszerek megtalálásával kézbe veheti fitneszcéljait.
Akár fogyni, akár BMI-t szeretne csökkenteni, felfrissíteni, akár általános egészségi állapotán szeretne dolgozni, ebből az alkalmazásból megtalálhatja a megfelelő segítséget. Az alkalmazás lehetővé teszi étkezési napló vezetését étkezési szokásai nyomon követéséhez és céljainak eléréséhez. Az ételkövetés leegyszerűsödött, mivel beolvashatja a vonalkódokat, mentheti a recepteket és az ételeket, és a Gyorseszközök segítségével követheti nyomon az adott élelmiszert.
Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a fitneszőrültek legnagyobb közösségéhez, hogy motivációt szerezzen és hasznos tippeket kapjon. A MyFitnessPal szakértői olyan ételreceptekkel is szolgálnak, amelyeket táplálkozási szakértők hagytak jóvá. Az alkalmazást több mint 50 egészségügyi alkalmazással kapcsolhatja össze, hogy nyomon kövesse életmódját.
Végül nem csak a kalóriákról van szó, hanem az érzésről és a jobb életről.
Sworkit
Sworkit tökéletes személyi edzőként működik, hogy elérje fitness céljait. Az alkalmazás a fitneszedzést is meglehetősen egyszerűvé teszi. Függetlenül attól, hogy felszerelés nélküli edzéstervre van szüksége, vagy felszerelés nélküli terveket keres, ezen az alkalmazáson keresztül megfelelő útmutatást kaphat.
Szinte minden edzéshez találsz edzési útmutató videókat.
Minden edzéshez teljes útmutató videók állnak rendelkezésre.
A Sworkit a hatékony és egyszerű edzéstervekre összpontosít, amelyek az Ön fitneszcéljától függenek. Az alkalmazás három kategóriába sorolja a fitneszcélokat, ahol karcsúbb, erősebb vagy fittebb szeretne lenni. A felhasználók 6 hetes edzésterveket készíthetnek kezdő, középhaladó és haladó gyakorlatokkal.
Ezen kívül akár egy személyi edzővel is kapcsolatba léphet, hogy szakértői tanácsokat kapjon, és eloszlassa a fitneszedzéssel kapcsolatos kétségeit.
A Sworkitw edzésterveiben az a legjobb, hogy nincs szükség semmilyen felszerelésre, és bárhol elvégezhető. Az edzés 5 perctől 60 percig tart. Az alkalmazásnak van egy része a gyerekbarát edzésekhez is, így az egész családot bevonhatja, és mindenki számára napi rutinná teheti az edzést.
FitnessAI
A mesterséges intelligencia mindenhol jelen van, és ez a jó.
A technológiai fejlődéssel, FitnessAI mesterséges intelligenciát használ és személyre szabott edzéseket generál. Korábbi edzései és edzései alapján a mesterséges intelligencia optimalizálja a sorozatok számát, az ismétlések számát, az egyes gyakorlatok súlyát, valamint azokat az edzéseket, amelyekre összpontosítania kell.
A naplózás folyamata meglehetősen egyszerűvé vált ezzel a fitneszalkalmazással. Az algoritmus azt is tudatja Önnel, hogy mennyi időt kell pihennie, és hogyan állíthatja be a nehézséget a következő edzéshez. Észre fogja venni, hogy az algoritmus hogyan kényszerít új korlátok elérésére. Új edzésajánlatokat kap a személyre szabott hírcsatornáján, amely naprakész információkat tartalmaz korábbi edzéseiről.
A FitnessAI világos betekintést nyújt a fitneszedzés során elért előrehaladásáról, és tájékoztat arról, hogyan érheti el fitneszcéljait. Nincs szükség személyi edzőkre, mert közvetlenül üzenetet küldhet az alkalmazásnak, ha tanácsot kér edzési szakértőktől. Az alkalmazás elszámoltathatósági partnerként is működik, és üzenetet küld Önnek, ha megszegi a napi rutinját.
FIIT
Ha nem tud elmenni az edzőterembe, az edzőtermet hazaviheti a FIIT fitnesz alkalmazás.
Rengeteg edzésprogram található ebben az alkalmazásban. Soha nem fogsz unatkozni, mert lehetőséged nyílik minden nap kipróbálni valami újat. A FIIT több száz igény szerinti órát, edzéstervet és csoportos edzést tett elérhetővé, amelyek közül választhat. Kezdő és haladó szintű edzések közül választhat.
Fitneszedzésedet okosabb szintre emelheted, ha összekapcsolod egy Fitbittel vagy más okos fitneszkiegészítőkkel. Segít a precíz mutatók nyomon követésében, és megkérdőjelezi személyes legjobbjait a fitneszedzés különböző szintjein. Az alkalmazás azt a funkciót is biztosítja, hogy versenyezzen másokkal a ranglistán, és motivációt merítsen mutatóikból.
Az alkalmazás az összes osztályt tartalmazza, a fogyástól és a kardio edzéstől az erősítő edzésig és a jógáig. A fizetett tagság segítségével hozzáférhet az összes edzési lehetőséghez, és versenyezhet másokkal a napi 60 alkalommal ütemezett élő ranglistákon keresztül.
Következtetés
Akár otthon, akár az edzőteremben tartózkodik, napi fitnesz-rutint alakíthat ki, ha elkötelezett. Az online elérhető legjobb fitnesz-alkalmazások segítségével elkezdheti fitneszedzési útját, és meghódíthatja az összes fitneszcélját.
Szóval menj és formáld magad!
Ezután fedezzen fel néhány intelligens dolgot, amelyek segítenek az otthoni munkavégzésben.
Beltéri gyakorlatokra gondolsz? Válasszon beltéri szobakerékpárok válogatott listájáról itt.