A képernyő előtt töltött idő korlátozása elengedhetetlenné vált ahhoz az életmódhoz, amelyet élünk.
Képzelje el, hogy kimegy a napi teendőit intézni, de otthon felejti a telefonját. Vagy amikor elfelejtette csatlakoztatni a telefont a töltéshez elalvás előtt. Úgy hangzik, mint egy rémálom👻, igaz? Gondolkoztál már azon, hogy miért érzel így, amikor szeretett mobiltelefonod nincs a kezedben?
A mai korban szinte minden kéznél van mobiltelefonunkon keresztül. Támaszkodunk rájuk a kommunikáció, a szórakozás, a tájékoztatás, a tanulás stb.
A tanulmányok szerint 5 okostelefon-használóból 1 költ egy átlagosan 4,5 óra minden nap a telefonjukon töltött idejükből. Ez azt jelenti, hogy a legapróbb dolgokban is függővé váltunk tőlük.
Ebben a bejegyzésben megvitatjuk, hogy ez miért káros, hogyan korlátozható a képernyő előtt töltött idő a Digital Wellbeing segítségével, valamint néhány Android-alkalmazás, amelyeket előnyére használhat. Psst… és itt van egy praktikus táblázat, amely bepillantást enged az alább tárgyalt alkalmazásokba!
Termék Figyelemre méltó jellemzőkMaradj szabadDiagramok, betekintések, korlátok, zavaró alkalmazások blokkolása, platformok közötti statisztikák.Your HourAzonosítsa a telefonfüggő típust, betekintést, korlátokat, adatokat exportáljon.KépernyőidőKezelje a gyermekek képernyőidejét, valós idejű statisztikákat és tartalomblokkolókat.ActionDashElegáns felület, élénk diagramok, alkalmazásstatisztikák, fókuszmód, korlátok.Távol maradniIdőzítők, lebegő átfedés, élénk dizájn, használati jelentések, Pro tagság.DigitoxCsökkentse a képernyő előtt töltött időt, maradjon összpontosítva, kategorizáljon alkalmazásokat, értesítéseket, egyszerűséget.
Most pedig ugorjunk bele.
Tartalomjegyzék
Hogyan hátráltatja termelékenységünket az okostelefon-függőség?
Gondoltál már arra, hogy hányszor nézzük meg a telefonunkat munka, tanulás vagy fontos feladat elvégzése közben? Egy ping és zoop, figyelmünk a telefonra irányul az aktuális feladat helyett. Az okostelefon-függőség napjaink egyik legnagyobb kihívása, amely ma minden korosztályt érint.
Ide tartozik a közösségi médiában való esztelen görgetés, hosszú órákon át tartó játék, zenehallgatás vagy e-mailek kényszerű ellenőrzése; képernyőink csilingelése jelentősen gátolja a termelékenységünket.
Sokan azzal érvelhetnek, hogy az okostelefonok egész napos használata „magas dopamint” eredményez. A kérdés azonban az, hogy valóban szükségünk van-e rá? Testünk természetesen képes dopamint termelni, mert olyan tevékenységeket cselekszünk, amelyeket szeretünk. Ha ezt a műveletet ész nélkül hajtják végre, a termelődő dopamin mennyisége túl magas, ami káros lehet a mentális egészségünkre.
A túlzott képernyőidő csökkent fókuszhoz, rendszertelen alvási szokásokhoz és a mentális egészségre káros hatásokhoz vezet. Még a helytelen testtartás és a nyaki fájdalom problémája is előfordulhat, sok egyéb probléma mellett. Mindezek a tényezők közvetlenül felelősek termelékenységünk akadályozásáért.
A képernyőidő korlátozásának szükségessége
A fent említett okok mindegyike miatt cselekednünk kell a jobb életminőség érdekében. Pontosan itt jön szóba a képernyőidő követése és a telefonhasználat korlátozása. Ezt hatékonyan teheti meg, ha olyan alkalmazásokat használ, amelyek segítségével nyomon követheti a képernyő előtt töltött időt, korlátokat állíthat be, és figyelmeztetéseket kaphat, ha túllépi azokat. Hidd el, ez nem rakétatudomány.
Engedjék meg, hogy az összes Android-társnak bemutassam telefonja Digitális jólét funkcióját. Soha nem hallottál még róla? Nos, nincs elrejtve; csak ma fedezted fel, és tájékoztattam a használatáról.
Az Android telefonok a Digital Wellbeing nevű dedikált funkcióval rendelkeznek, amely segít megérteni digitális szokásait, megalapozott döntéseket hozni a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatban, és átveheti az irányítást az eszközhasználat felett.
Olvassa el még: Telefonkövető alkalmazások szeretteink internetes tevékenységének nyomon követésére
A digitális jólét előnyei
Bár a digitális jólét használatának számos előnye lehet, íme néhány a legfontosabbak közül:
#1. Digitális szokások 📱
Ez a funkció átfogó áttekintést nyújt az okostelefon használatáról, például az egyes alkalmazásokban eltöltött időről és a naponta kapott értesítésekről. Ezzel a szokáskövetővel megismerkedhet digitális szokásaival, és pontosan meghatározhatja, hol tölti ideje nagy részét, valamint napi tevékenységeit.
#2. Alkalmazás időzítők ⏱️
Személy szerint nagy előnyöm, hogy időzítőket állítok be azokhoz az alkalmazásokhoz, ahol időm nagy részét halogatással vagy görgetéssel töltöm. Ha eléri az alkalmazásra beállított korlátot, az alkalmazás másnapig szünetel.
#3. Lenyugodni 😴
A lehúzási funkció segít felkészülni a jó éjszakai alvásra azáltal, hogy eszközét szürkeárnyalatos módba állítja, és csökkenti az elalvás előtti értesítéseket. Ezzel a telefont „ne zavarjanak” módba helyezi, ahol csak a csillaggal megjelölt névjegyek és a kiválasztott hívók érhetik el Önt.
#4. Fókusz mód 🧘♂️
Mozgalmas napja volt az irodában vagy a főiskolán? Ne aggódj; kapcsolja be az élességállítási módot, hogy ideiglenesen szüneteltessen bizonyos alkalmazásokat, és minimalizálja a zavaró tényezőket.
Hogyan használjuk a digitális jóllétet
Mindezek az információk elsöprőek lehetnek, ezért íme egy lépésről lépésre szóló útmutató a különböző alkalmazások képernyőidejének korlátozásához a Digitális jólét használatával.
1. lépés: Nyissa meg a telefon beállításait, és keresse meg a Digitális jólét és a Szülői felügyelet elemet. Érintse meg a funkció megnyitásához.
2. lépés: A következő lépés az irányítópult, amely áttekintést nyújt a képernyő előtt töltött időről.
3. lépés: Nyissa meg az Alkalmazásidőzítőket, és állítson be korlátokat az irányítópult alatti egyes alkalmazásokhoz. A listából válassza ki azt az alkalmazást, amelyre korlátozni szeretné az idejét, és állítson be neki egy napi időzítőt.
4. lépés: A Wind Down mód engedélyezéséhez állítsa testre a kezdési és befejezési időpontokat az alvási ütemtervének megfelelően.
A Fókusz módot úgy is bekapcsolhatja, hogy kiválasztja azokat az alkalmazásokat, amelyeket ez idő alatt szüneteltetni szeretne.
A lépések meglehetősen egyszerűek és könnyen követhetők, és a követésük mellett már megtette az első lépést az egészséges életmód felé.
Ha azonban további funkciókat és testreszabásokat keres, dönthet úgy, hogy harmadik féltől származó alkalmazásokat telepít telefonjára. Íme néhány a legjobb alkalmazások közül, amelyeket ma letölthet.
Maradj szabad
Ha Ön kreatív, és szereti a vonzó diagramokat és grafikonokat, ez az alkalmazás az Ön számára készült. Maradj szabad egy átfogó képernyőidő-követő és -kezelő alkalmazás, amely részletes betekintést nyújt az okostelefonok használatába.
Nyomon követi az alkalmazáshasználatot, és figyeli a napi feloldásokat, értesítéseket és még a telefon felvételeit is. Lehetővé teszi napi alkalmazáshasználati korlátok beállítását, a zavaró alkalmazások blokkolását és szünetek ütemezését.
Az a képessége, hogy elemzi a használati szokásait, és egészségesebb digitális életmódot javasol, egyedülállóvá teszi. A legjobb az egészben az, hogy az alkalmazás akkumulátor-barát, nagy sebességű és felhasználóbarát felülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy precízen irányítsa eszköze használatát.
Ezenkívül a platformok közötti statisztikákban is segít, hogy jobban megértse a használatot.
Your Hour
Az egyik legnépszerűbb képernyőidő-követő alkalmazás, Your Hour világszerte több mint 4 millió felhasználó telepíti.
Ez a digitális jóléti alkalmazás túlmutat a képernyőidő követésén és korlátozásán. A Goal Spots funkció segítségével megtudhatja, milyen „telefonfüggő” vagy. Segít tanulmányozni az elmúlt 7 nap adatait, és tudatja, hogy melyik kategóriába tartozik – Megszállott, Függő, Szokásos, Teljesítő vagy Bajnok.
Egyszerűen érintsen meg egy alkalmazást, hogy átfogó betekintést kapjon egy folyamatjelző formátumban, és ismerje meg az egyes alkalmazásokhoz beállított korlátokat. Lépjen a „Mit főztem” szakaszba, ahol megtudhatja, hogy miért, mikor és mennyit kell a telefon napi rutinjából.
Az alkalmazás lehetővé teszi az adatok XLSX formátumban történő exportálását is, hogy termelékenységi diagramokat készítsen. Funkciókban gazdag megközelítése hatékony választássá teszi azok számára, akik elkötelezettek digitális jólétük javítása iránt.
Képernyőidő
Képernyőidő korlátok beállításával, tartalomblokkolók használatával, tartózkodási helyük nyomon követésével és egyebekkel segít kezelni a gyerekek képernyő előtt töltött idejét. Az a képessége, hogy több eszközön is figyelemmel kísérheti és szabályozhatja a képernyőidőt, megkülönbözteti, így értékes eszköz a családok számára.
Ez az alkalmazás valós idejű használati statisztikákat és alkalmazáshasználati előzményeket is biztosít, hogy segítsen megalapozott döntéseket hozni a képernyő előtt töltött idővel kapcsolatban. Megnézheti, hogy gyermeke mely webhelyeket látogatta meg, milyen YouTube-videókat nézett meg, és még értesítéseket is kaphat, ha gyermekei új alkalmazást próbálnak telepíteni.
Ha valami nem érzi jól magát, egyszerűen szüneteltesse az összes tevékenységet egyetlen érintéssel. Egy fiókkal akár 5 eszközt is konfigurálhat, ami igazi üzletkötő. Ez az alkalmazás kiváló, ha a gyermekek online biztonsága a prioritás (ahogyan lennie kell).
ActionDash
Támogatja az elegáns és felhasználóbarát felületet, ActionDash kompatibilis szinte minden Android készülékkel. Élénk kördiagramok segítségével segít meghatározni a zajos alkalmazásokat, és vizuálisan megjeleníteni a képernyő előtt töltött időt, megkönnyítve a tevékenység nyomon követését.
Számos nagyszerű funkciót kínál, például alkalmazáshasználati statisztikákat, napi és heti képernyőidő-jelentéseket, valamint az alkalmazáskorlátok beállításának lehetőségét.
Ez az alkalmazás minimalista dizájnja és zökkenőmentes integrációja az Android Digital Wellbeing funkcióival fenomenálissá teszi. Egyszerűsített, áramvonalas élményt kínál azoknak a felhasználóknak, akik a képernyőidejük kezelésének tiszta és egyértelmű megközelítését részesítik előnyben.
Az ActionDash Fókusz üzemmódot is biztosít a zavaró alkalmazások ideiglenes szüneteltetéséhez. Végső soron növeli a termelékenységet, és korlátozza az alkalmazások használatát, hogy blokkolja a naponta túlzottan használt alkalmazásokat.
Távol maradni
Távol maradni nem csak egy alkalmazás; ez minden, ami az okostelefon egészséges használatához szükséges. Lehetővé teszi, hogy időzítőket állítson be az egyes alkalmazásokhoz, és szabályozza a képernyő előtt töltött időt.
Az alkalmazás legkedveltebb funkciója a lebegő időzítő fedvény, amely emlékezteti Önt a használati korlátaira. Az alkalmazás színvilága élénk és kíméli a szemet, így szórakoztató a használata. Sötét módba is válthat, hogy elkerülje a szem megerőltetését az alkalmazás használata közben.
Ha az alkalmazás időzítője kikapcsol, és még nem végzett a munkával, módosíthatja az időzítő időtartamát, és szükség szerint gyorsan szüneteltetheti vagy meghosszabbíthatja az alkalmazás használatát.
Ezenkívül heti és havi jelentéseket kap digitális szokásairól, valamint nyomkövetőt arról, hogyan javította digitális jólétét. Ne habozzon előfizetni Pro-tagságukra, hogy még több fantasztikus funkciót érhessen el.
Digitox
Ha egy egyszerű, de funkciókban gazdag alkalmazást keres, letöltheti Digitox.
Úgy tervezték, hogy harcoljon a nomofóbiával, és arra ösztönzi Önt, hogy csökkentse a képernyő előtt töltött időt, koncentráljon, és csökkentse a zavaró tényezőket a nap folyamán. Növelheti hatékonyságát és termelékenységét digitális szokásainak napi megértésével és a képernyő előtt töltött idő kategorizálásával.
A kategorizálás segít kiszűrni a telefonján használandó főbb alkalmazásokat. Szerkesztheti a címeket, hogy megfeleljenek az életstílusának, és értesítést kaphat, amikor közelednek az előre meghatározott időkorlátokhoz.
Az alkalmazás egyszerűsége és az alapvető képernyőidő-kezelési funkciókra való összpontosítás hihetetlenné teszi.
Záró gondolatok
Az okostelefonok használatának növekedésével és a képernyőn töltött túl sok idővel megnőtt a képernyőn töltött idő hatékony kezelése.
Az Android digitális jóllét funkciójának vagy az említett harmadik féltől származó alkalmazások bármelyikének használatával Ön visszaveszi az idő irányítását azáltal, hogy egyensúlyt teremt a tekercs és a valós világ között.
Ne feledje, az alkalmazások azért készültek, hogy megkönnyítsék az életünket, és ne nehezítsék meg. Tehát most vegye át az életmódját!
Ezután nézze meg a legjobb Szülői felügyeleti alkalmazásokat, hogy gyermeke biztonságban legyen az interneten.