Wer wünscht sich nicht, aktiv zu sein und einen gesunden Lebensstil zu pflegen?
Heutzutage verbringen viele Menschen, besonders seit der Pandemie, einen Großteil ihrer Zeit sitzend bei der Arbeit. Körperliche Aktivität ist immer weniger Teil des Alltags, was zu einer Zunahme von körperlichen und psychischen Problemen führt.
Deshalb ist es wichtig, sich auf Bewegung zu konzentrieren, um ein gutes Fitnesslevel zu erreichen und zu erhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität ist unerlässlich, um die Gesundheit zu verbessern und das Risiko verschiedener Erkrankungen zu verringern.
Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern verbessert auch die Lebensqualität und die psychische Gesundheit. Einige Vorteile sind sofort spürbar, während andere langfristige positive Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness haben.
Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung 🏃🏃♀️
Bereits 30 Minuten Bewegung täglich können viele Vorteile bringen, darunter:
- Kontrolle des Körpergewichts
- Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdrucks
- Reduzierung des Risikos eines Herzinfarkts
- Stärkung von Muskeln, Gelenken und Knochen
- Entspannung und Energiegewinn
- Verbesserung der Schlafqualität
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung einen gesünderen Geisteszustand fördert.
Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit
Studien belegen, dass Bewegung bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass Sport bei Depressionen helfen kann, da:
- Er negative Gedanken blockiert und von den täglichen Sorgen ablenkt.
- Er den sozialen Kontakt durch gemeinsame sportliche Aktivitäten fördert.
- Er die Schlafgewohnheiten verbessert und die Stimmung hebt.
- Er die Produktion bestimmter Hormone anregt und den Spiegel von Chemikalien im Körper wie Endorphine, Serotonin und Stresshormone verändert.
Um eine bessere und gesündere Routine zu etablieren, haben viele Menschen Fitnessstudios aufgesucht. Aufgrund von COVID-19 mussten sie jedoch zu Hause bleiben und konnten ihr Training nicht fortsetzen. Hier kommen verschiedene Fitness-Apps ins Spiel, die eine Lösung bieten.
Ganz gleich, ob Sie Motivation suchen, um ein neues Fitnessprogramm zu beginnen, oder Ihr bisheriges fortsetzen möchten – online verfügbare Fitness-Apps bieten eine gute Unterstützung. Die Vielzahl an Optionen kann die Auswahl jedoch erschweren.
Wir haben eine Liste der besten Fitness-Apps zusammengestellt, mit denen Sie von überall aus trainieren können. Es gibt Anwendungen für alle Arten von Übungen. Ob Sie nun Apps für ein Krafttraining, einen Ernährungsplan oder zum Laufen suchen – in dieser Liste finden Sie die passende App.
Mit den besten Trainings-Apps können Sie eine tägliche Trainingsroutine entwickeln und Ihr Selbstvertrauen stärken.
Lassen Sie uns diese Apps erkunden…
FitOn
Wenn Sie Online-Fitnesskurse für Ihr Zuhause suchen, sollten Sie die FitOn App herunterladen.
Diese App ist ideal, wenn Sie langfristige Fitnessziele verfolgen möchten.
Nach der Anmeldung in der FitOn-App können Sie ein Profil erstellen.
Dieses Profil enthält Angaben wie Ihr bevorzugtes Trainingsintensitätsniveau, die Arten von Kursen, die Ihnen am besten gefallen, Ihr Fitnessziel, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche und die Dauer jeder Einheit. Es stehen verschiedene Stilrichtungen zur Auswahl, wie HIIT, Yoga, Kickboxen, Krafttraining, Cardio, Barre und viele mehr.
Die App bietet auch personalisierte Kurse für besondere Bedürfnisse wie pränatale und sanfte Workouts. Wenn Sie Ihre mentale Gesundheit verbessern möchten, können Sie auch eine Meditationssitzung beginnen. Die gesamte Anwendung ist kostenlos, für virtuelle Gruppenkurse ist jedoch ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich.
Aaptiv
Aaptiv bietet Video- und Audio-Trainingseinheiten von erfahrenen Trainern, um Sie fit zu halten. Die Audio-Sessions werden entweder von professionellen Trainern geleitet oder sind auf motivierende Workout-Musik abgestimmt. Ganz gleich, ob Sie sich an bewährten Klassikern halten oder neue Workouts ausprobieren möchten – mit Aaptiv können Sie Ihr Training mit passenden Beats genießen.
Die Audio-Kurse von Aaptiv sind sehr beliebt. Während der Audio-Sessions werden Sie von der Stimme eines Trainers im Studio-Stil angeleitet. Es stehen über 2500 Trainingsoptionen zur Auswahl, und jede Woche kommen 30 neue hinzu.
Zu den Trainingsoptionen gehören beispielsweise Ellipsentraining, Stretching, Krafttraining, Radfahren, Yoga und vieles mehr.
Die Trainingsdauer variiert von sieben Minuten bis zu einem intensiven kompletten Fitnesstraining. Für Läufer bietet Aaptiv auch eine Mitgliedschaft mit Trainingsplänen für 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- und Marathonläufe an.
Openfit
Wenn Sie persönliches Fitnesstraining in Ihren eigenen vier Wänden suchen, sollten Sie die Live-Trainings von Openfit ausprobieren.
Dank des Echtzeit-Videofeed fühlt es sich an, als wären Sie tatsächlich in einem Kurs, bei dem der Trainer vor Ihnen steht. Openfit bietet verschiedene Trainingsklassen wie Yoga, Stretching, Krafttraining, Kickboxen, Zirkeltraining, Barre, Pilates und Laufen an.
Durch den Echtzeit-Videofeed können Sie den Trainer hören und er kann Ihnen auch Feedback geben. Sie können auch Ihre Kamera ausschalten und nur den Trainer während des Trainings sehen. Egal für welche Option Sie sich entscheiden, die anderen Teilnehmer können sich nicht sehen.
Falls Sie einmal eine Live-Trainingseinheit mit einem Instruktor verpassen, können Sie diese später mit einer Aufzeichnung nachholen. Die Instruktoren leiten die Sitzungen mit der gleichen Energie und Begeisterung wie in einem realen Kurs. Sie können aus Hunderten von Live-Fitnesskursen wählen oder sich an einen Personal Trainer wenden, um gezielte Ergebnisse zu erzielen.
Peloton
Sie können Ihr Fitnesstraining und Ihre Übungen mit Laufband- und Radtraining aus dem Peloton Studio streamen. Das Beste daran ist, dass Sie Ihre tägliche Fitnessroutine jetzt mit der Peloton App problemlos fortsetzen können.
Sie können neue Wege erkunden, um Ihre Fitnessziele mit verschiedenen Trainingsroutinen zu erreichen, aus denen Sie auswählen können.
Die Peloton-Fahrräder und -Laufbänder haben eine neue Fitness-Revolution ausgelöst. Wenn Sie nicht genug Budget haben, um diese zu erwerben, können Sie sich für das Peloton Digital-Abonnement entscheiden. Damit erhalten Sie Zugriff auf Live-Streaming-Kurse mit der richtigen Anleitung von Trainern.
Inzwischen bietet die App viel mehr als nur Laufen und Radfahren. Mit der Peloton-App können Sie an verschiedenen Kursen wie Pilates, Yoga, Barre, Krafttraining oder Meditation teilnehmen. Sie können entweder mit dem Live-Training von Trainern fortfahren oder Ihre eigene Trainingseinheit aus der On-Demand-Bibliothek wählen. Zudem können Sie vor Beginn eine eigene Playlist für Ihr Training zusammenstellen.
Google Fit
Wussten Sie, dass Google auch eine Fitness-App anbietet?
Ja, jetzt wissen Sie es. 😊
Viele haben sich im Leben Fitnessziele gesetzt, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Google Fit bietet personalisiertes Coaching und umsetzbare Tipps basierend auf Ihrer Krankengeschichte, damit Sie Ihre Fitnessziele erreichen können. Es ist recht einfach, Ihre Fortschritte mit Ihrer Smartwatch oder Ihrem Telefon zu verfolgen und zu überwachen.
Jede Aktivität, vom Spazierengehen bis zum Schwimmen, wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus und wird in der App überwacht. Aus diesem Grund arbeitet Google Fit effektiv mit verschiedenen Fitness-Apps und Gesundheitsgeräten zusammen, um Ihnen einen detaillierten Überblick über all Ihre Aktivitäten zu geben. Durch die ganzheitliche Ansicht können Sie Ihre Gesundheit optimal analysieren.
Google Fit hat mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zusammengearbeitet, um das Konzept der Herzpunkte zu entwickeln. Aktivitäten, die Ihr Herz schneller schlagen lassen, bieten große gesundheitliche Vorteile. Für jede mäßig intensive Aktivität erhalten Sie 1 Herzpunkt und für intensivere Aktivitäten doppelte Punkte.
Dies würde dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, einen besseren Schlaf zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Es gibt noch weitere intelligente Gesundheitstracker, mit denen Sie Ihren Lebensstil verfolgen können.
Runtastic
Runtastic möchte, dass Sie einen Trainingsplan erstellen und sich nach jeder Einheit selbst herausfordern. Egal, ob Sie mit Ihrem ersten Lauf beginnen oder nach längerer Zeit wieder mit dem Radfahren starten – mit Runtastic können Sie jede Aktivität aufzeichnen.
Erreichen Sie Ihr Fitnessziel mit Unterstützung der Adidas Runtastic App.
Mit Hilfe von Adidas Running können Sie Ihre Aktivitäten verfolgen und sich entsprechende Ziele setzen. Sie können jede Trainingseinheit aufzeichnen und am Ende die Statistiken überprüfen. Sie können auch an verschiedenen Herausforderungen teilnehmen, um Ihre Grenzen auszutesten und einen Leistungsschub zu bekommen. Indem Sie Ihre Erfolge mit der globalen Adidas Running Community teilen, erhalten Sie die Motivation, aktiv zu bleiben und Ihre Fitnessziele im Leben zu erreichen.
Runtastic bietet auch Audio-Feedback von einem Voice Coach, der sicherstellt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Das Live-Tracking und die Motivation durch Anfeuerungsrufe geben Ihnen den nötigen Schub, um Ihre Grenzen zu überschreiten. Sie können entweder mit dem kostenlosen Plan von Runtastic beginnen oder auf den Premium-Plan upgraden, um Trainingsprogramme zu nutzen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und einen personalisierten Zugang zu bestimmten Körpergewichtsprogrammen in der App zu erhalten.
Obe
Obe möchte den Spaß an der Fitness wieder aufleben lassen, egal wann und wo.
Obe steht für „Our Body Electric“.
Die Plattform bietet einen umfassenden Zeitplan für Kraft-, Tanz-, HIIT- und andere Fitnesskurse. 22 tägliche Live-Kurse erleichtern Ihnen die Auswahl des richtigen Kurses. Wenn Sie keine Live-Kurse besuchen möchten, können Sie auch die aufgezeichneten Kurse nutzen und Ihr Training fortsetzen.
Die Videos von Obe sind sehr ansprechend, was an den leuchtenden Farben, der elektrischen Pastellpalette und den Neonakzenten liegt, die das Training wie eine Mini-Party aussehen lassen. Besonders in den Tanzsitzungen werden Sie von diesen Features begeistert sein.
Obe konzentriert sich sowohl auf Cardio- als auch auf Krafttraining, um die individuellen Bedürfnisse zu erfüllen. Normalerweise dauert eine Sitzung weniger als 30 Minuten. Die Plattform hat auch die neue Funktion „Workout Party“ eingeführt, mit der Sie sich anmelden und zusammen mit bis zu sieben Freunden trainieren können. Sie können Ihre Fortschritte und Erfahrungen per Video oder Chat mit Ihren Freunden teilen.
Egal, ob Sie gerade erst mit einer neuen Fitnessroutine beginnen, Ihre Fitnessziele verbessern, sich selbst herausfordern oder ein Expertenprogramm suchen – bei Obe finden Sie alles an einem Ort. Hier finden Sie ein effektives und nützliches Programm, das Ihren Anforderungen entspricht.
MyFitnessPal
Die Basis für Fitness sind Ihre Essgewohnheiten.
MyFitnessPal konzentriert sich auf Ihre Ernährung und nicht primär auf Ihre Trainingsroutinen. Sie können Ihre Fitnessziele besser verfolgen, indem Sie Ihre Kalorien zählen, die Inhaltsstoffe aufschlüsseln und die richtigen Lebensmittel für einen gesunden Lebensstil wählen.
Egal, ob Sie abnehmen, Ihren BMI senken, Ihre Gesundheit verbessern oder an Ihrer allgemeinen Fitness arbeiten möchten – diese App bietet Ihnen die richtige Unterstützung. Mit der App können Sie ein Ernährungstagebuch führen, um Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen und Ihre Ziele zu erreichen. Die Lebensmittelverfolgung wurde durch das Scannen von Barcodes, das Speichern von Rezepten und Mahlzeiten und die Verwendung von Quick Tools vereinfacht.
Mit der App können Sie der größten Community von Fitnessbegeisterten beitreten, um Motivation und nützliche Tipps zu erhalten. Die Experten von MyFitnessPal stellen Ihnen auch von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Lebensmittelrezepte zur Verfügung. Sie können die App auch mit über 50 Gesundheits-Apps verknüpfen, um Ihren Lebensstil zu verfolgen.
Letztendlich geht es nicht nur um Kalorien, sondern darum, ein besseres Leben zu führen und sich wohlzufühlen.
Sworkit
Sworkit fungiert als perfekter Personal Trainer, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die App macht Fitnesstraining einfach. Ob Sie Trainingspläne mit oder ohne Geräte suchen – diese App bietet Ihnen die richtige Anleitung.
Sie finden Anleitungsvideos für nahezu jedes Training.
Für jedes Training stehen vollständige Anleitungsvideos zur Verfügung.
Sworkit konzentriert sich auf effektive und einfache Trainingspläne, die auf Ihren Fitnesszielen basieren. Die App unterteilt die Fitnessziele in drei Kategorien: Abnehmen, Stärkerwerden oder Fitterwerden. Die Benutzer können 6-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten wählen.
Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, sich mit einem Personal Trainer in Verbindung zu setzen, um sich von Experten beraten zu lassen und Ihre Fragen zum Fitnesstraining zu klären.
Das Beste an den Sworkit-Trainingsplänen ist, dass keine Geräte erforderlich sind und sie überall durchgeführt werden können. Die Trainingseinheiten dauern zwischen 5 und 60 Minuten. Die App bietet auch einen Bereich für kinderfreundliche Workouts an, sodass Sie die ganze Familie einbeziehen und das Training zu einer täglichen Routine für alle machen können.
FitnessAI
Künstliche Intelligenz ist allgegenwärtig und wird immer wichtiger.
Mit dem technologischen Fortschritt nutzt FitnessAI künstliche Intelligenz, um personalisierte Trainingseinheiten zu generieren. Basierend auf Ihren vorherigen Workouts optimiert die KI die Anzahl der Sätze, Wiederholungen, das Gewicht für jede Übung und die Workouts, auf die Sie sich konzentrieren sollten.
Der Protokollierungsprozess wurde mit dieser Fitness-App vereinfacht. Der Algorithmus teilt Ihnen mit, wie viel Ruhezeit Sie benötigen und wie Sie den Schwierigkeitsgrad für Ihre nächste Einheit anpassen können. Sie werden feststellen, wie der Algorithmus Sie dazu bringt, neue Grenzen zu erreichen. Sie erhalten neue Trainingsempfehlungen in einem personalisierten Feed, der aktuelle Einblicke in Ihre vorherigen Trainings enthält.
FitnessAI bietet Ihnen klare Einblicke in Ihre Fortschritte im Fitnesstraining und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Fitnessziele erreichen können. Es sind keine Personal Trainer erforderlich, da Sie die Anwendung direkt kontaktieren können, wenn Sie sich von Trainingsexperten beraten lassen möchten. Die App dient auch als Verantwortlichkeitspartner, der Sie benachrichtigt, wenn Sie Ihre tägliche Routine unterbrechen.
FIIT
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie mit der FIIT Fitness-App das Fitnessstudio nach Hause holen.
In dieser App gibt es viele Workouts zu entdecken. Es wird Ihnen nie langweilig, weil Sie jeden Tag die Möglichkeit haben, etwas Neues auszuprobieren. FIIT bietet Hunderte von On-Demand-Kursen, Trainingsplänen und auch Gruppentrainings zur Auswahl. Sie können zwischen Trainingseinheiten für Anfänger und Fortgeschrittene wählen.
Sie können Ihr Fitnesstraining auf eine intelligentere Ebene heben, indem Sie es mit einem Fitbit oder anderem intelligenten Fitnesszubehör verbinden. Dies wird Ihnen helfen, genaue Messwerte zu verfolgen und Ihre persönlichen Bestleistungen in verschiedenen Fitnessbereichen herauszufordern. Die App bietet auch die Möglichkeit, mit anderen auf der Rangliste zu konkurrieren und sich durch deren Metriken motivieren zu lassen.
Die App umfasst alle Kurse, von der Gewichtsabnahme und der Verbesserung des Cardiotrainings bis hin zum Krafttraining und Yoga. Mit einer kostenpflichtigen Mitgliedschaft können Sie auf alle Trainingsoptionen zugreifen und sich mit anderen über Live-Bestenlisten messen, die 60 Mal am Tag stattfinden.
Fazit
Egal, ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren, Sie können eine tägliche Fitnessroutine entwickeln, wenn Sie sich dazu verpflichten. Mit Hilfe der besten online verfügbaren Fitness-Apps können Sie Ihre Fitnessreise beginnen und Ihre Fitnessziele erreichen.
Also, worauf warten Sie? Legen Sie los und werden Sie fit!
Erkunden Sie als Nächstes einige intelligente Hilfsmittel für die Arbeit von zu Hause aus.
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