Párod vagy szobatársaid folyamatosan panaszkodhatnak, hogy túl hangosan horkolsz alvás közben. Lehet, hogy te magad sem tudod kitalálni, de néha olyan hangosan horkolsz, hogy a körülötted lévő többi ember ébren marad a horkolásod miatt.
Nehéz elemezni és tudni, hogy horkol és zavart másokat. De ha már mindenki elkezd panaszkodni, az aggodalomra ad okot. De már nem kell aggódnia.
A technológiai fejlesztések olyan horkolóalkalmazásokat vezettek be, amelyek elemzik a horkolás mintáját, és segítenek leküzdeni azt. Ez a cikk azokra az alkalmazásokra összpontosít, amelyek segítenek megszüntetni ezt a horkolási szokást, és hogyan ellenőrizheti és szabályozhatja a horkolást. Kezdjük minden részlettel.
Tartalomjegyzék
Mi a horkolás?
A horkolás zajos légzés, amely gondot okozhat Önnek és közeli és szeretteinek. Ez az állapot bárkit érinthet, bár inkább férfi hajlamot mutat. A túlsúlyos emberek többet horkolnak, mint a hétköznapi emberek.
A folyamatos horkolás nemcsak a szobatársa alvását akadályozhatja, hanem az Ön alvási szokásait is. Az állandó horkolás obstruktív alvási apnoét jelezhet. Ezért szükség lehet a horkolás megfelelő kezelésére, ha számos kapcsolódó problémával jár.
A horkolás gyakori okai
A hosszú távú horkolásnak számos oka lehet. Ezeknek a problémáknak a megértése hasznos lehet a horkolási problémák megoldásában. Meg kell értenie ezeket a problémákat, és meg kell értenie, hogyan csökkentheti és oldhatja meg a horkolás problémáit. Ezek közül a leggyakoribb problémák, amelyek horkolást eredményeznek:
Elzáródott orrút: Egyes emberek horkolása bármilyen szezonális allergiához vagy sinus fertőzéshez köthető. Az orrsövény eltérése vagy az orrpolipok elzárhatják a légutakat, és az orrút elzáródását eredményezhetik.
Terjedelmes torok problémái: Ha túlsúlyos, horkolási problémái lehetnek. A nagy pajzsmirigy vagy nagy adenoid lehet az egyik oka annak, hogy Ön sokat horkol.
Lazított izmok a torokban: Ha a torok izmai túlságosan ellazultak, az gondot okozhat. Ezek az izmok összeeshetnek a légutakban, így az orrjárat elzáródását okozhatja. Ez sok horkoláshoz és kapcsolódó problémákhoz vezet.
Szokatlanul hosszú lágyszájpad vagy uvula: A szokatlanul hosszú lágyszájpad vagy uvula szűk orr- és toroknyílást eredményezhet. Ennek eredményeként vibrálnak, amikor lélegzel. Ezenkívül egymásnak ütközhetnek, és légúti elzáródást okozhatnak. Ez viszont horkolást eredményez.
Alvó pozíció: Az alvási pozíciója is lehet az egyik oka annak, hogy sokat horkolhat. Ha a hátán alszik, horkolhat. Használhat puha vagy nagy párnát a probléma megoldására, és helyezze a feje alá alvás közben.
Alkohol- és kábítószer-fogyasztás: Az alkohol és a kábítószerek, például az izomrelaxánsok bevitele egy másik oka lehet annak, hogy horkolást okozhat.
Alvásmegvonás: Ha nem tud megfelelően aludni, a torok izmai ellazulhatnak, és elzárhatják a légutakat. Ez végül horkoláshoz is vezet.
Most, hogy megértette horkolási szokásának okait, megfelelő kezelést kell találnia.
Mielőtt megfelelő kezelést keresne, fel kell ismernie horkolási szokásait. Ebből a célból néhány horkolóalkalmazás került a piacra. Ismerjük meg és fedezzük fel ezeket az alkalmazásokat, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbbet az alvás javításához és a horkolás leküzdéséhez.
SnoreLab
SnoreLab segített az emberek nagy többségének megérteni a horkolás problémáit. számára elérhető Android és iOS eszközöket. Ez az alkalmazás segít olyan megoldások megtalálásában is, amelyek javíthatják az alvást és az alvási szokásaikat.
Jellemzők
- Hatékony algoritmusok: A SnoreLab algoritmusai pontos eredményeket adnak a horkolás hangjáról és intenzitásáról. Ez segít a megfelelő elemzésben és a tényleges probléma jobb megértésében.
- Felhasználóbarát felület: Kattintson a Start gombra, és az alkalmazás működésbe lép. Az alkalmazás megfelelő működéséhez nincs szükség további kalibrációra.
- Felvételek törlése: Az alkalmazáson keresztül meghallgathatja a horkolás mintáit. Ezen felül meghallgathatja a horkolás zajának egész éjszakai felvételét is, hogy megértse a légzési mintákat.
Horkolás ellenőrzése
Az Horkolás ellenőrzése alkalmazás elérhető a Alkalmazásbolt így csak az iPhone-felhasználók számára érhető el letöltésre és használatra. Ez az alkalmazás úgy működik, hogy rögzíti a horkolás hangját, és segít a probléma további elemzésében és kezelésében.
Jellemzők
- Az adatok és az előzmények jól kezelhetők és elrendezve az alkalmazásban. Így szükség esetén könnyen hozzáférhet ezekhez.
- Lehetőséget kap a „horkolás rögzítésére”. Az alkalmazás ezután észleli a horkolást, és csak a horkolást rögzíti.
- Az alkalmazás elemzi az alvási szokásait is, és diagramokban mutatja be.
- Állítható érzékenység a horkolás hangjára.
- Kiválaszthatja, hogy egy kiválasztott hangot játsszon le, vagy rezegtesse a készüléket, amikor horkolást észlel.
Ezzel az alkalmazással nyomon követheti horkolási szokásait, és megoldást találhat erre.
SnoreClock
Az SnoreClock Az alkalmazás mindkettőre letölthető A Play Áruház és a Alkalmazásbolt. Az alkalmazás használata közben mindössze annyit kell tennie, hogy elindítja a felvételt, és alvás közben az okostelefont az ágya közelébe helyezi. A SnoreClock rögzíti a hangját alvás közben, és piros sávokat helyez el a felvételen, ahol horkolást érzékel.
Jellemzők
- A horkolásérzékelés 95%-os pontosságot eredményez.
- Tizenegy óra felvételi idő.
- Használjon grafikonokat az alvási minta elemzéséhez, és határozza meg a valódi bajt.
- Rögzítse az összes zajt alvás közben
- Ellenőrizze a horkolás elleni szerek hatékonyságát
myNight
myNight alkalmazás letölthető a Google Play Áruház és Alkalmazásbolt. Az ingyenes alkalmazás a legújabb technológiákat használja a horkolás és alvászavarok elemzésére és nyomon követésére.
Jellemzők
- Alvásfelvétel: Az alkalmazás a mikrofont és a hangszórókat használja a horkolás hangjának rögzítésére. Ezzel az alkalmazással elkezdheti a felvételt, amikor elalszik, és leállíthatja, amikor felébred. Később elemezheti és meghallgathatja a felvételt, hogy részletesen megismerje horkolási szokásait.
- Légzési és horkolási szünetek: Az alkalmazás figyeli a légzési vagy horkolási szünetek időtartamát és számát is. Nyomon követi a teljes kurzust, amelyben horkol, és átfogó jelentést készít.
- Alvásbetekintés: Ha ébredés után ellenőrzi az alkalmazást, az alkalmazás teljes betekintést nyújt az alvási szokásaiba és a horkolásába.
SnoreGym
Az alkalmazás elérhető a A Play Áruház és Alkalmazásbolt letöltéshez. Használja a SnoreGym alkalmazást, amellyel olyan gyakorlatokat javasolhat, amelyek segítik a nyugodt alvást.
Jellemzők
- Bevált technikák a horkolás csökkentésére: A SnoreGym alkalmazás gyakorlatokat és technikákat tartalmaz, amelyek csökkentik a horkolást.
- Könnyen követhető animációk: Útmutatót kap az egyes gyakorlatok követéséhez animációsorozattal. Ez megkönnyíti az animáció megértését.
- Oldja meg napi rutinproblémáit: A SnoreGym edzései 5, 10 és 15 percesek. Így ezeket a gyakorlatokat könnyedén beillesztheti a napi rutinjába.
GoodSomnia
Az GoodSomnia Az alkalmazás mindkettőre letölthető Android és iOS eszközöket. Az alkalmazás a horkolás problémáinak észlelésére, elemzésére és kezelésére összpontosít. A GoodSomniával mindent egyben kaphat teljes körű megoldást horkolási problémáira, és garantált a minőségi alvás.
Jellemzők
- GoodSomnia laboralkalmazás az alvási események felfedezéséhez és a horkolás elemzéséhez
- Hagyja abba a horkolást, amely segít csökkenteni a horkolást
- Alvás követése EKG elemzéssel
- Kérjen ingyenes horkolástesztet alvási problémáinak diagnosztizálásához és elemzéséhez
SleepScore
Az SleepScore alkalmazás elérhető itt Android és iOS eszközök letöltéséhez és a horkolás problémáinak megoldásához. Ez az alkalmazás segít azoknak, akik úgy gondolják, hogy horkolnak, vagy szokásuk a bruxizmus. A SleepScore laborok pontos eredményt adnak alvási és horkolási szokásairól.
Jellemzők
- Beépített algoritmus a fogcsikorgatás és a horkolás hangjainak kiszűrésére és észlelésére
- Rögzítsen minden hangot alvás közben, hogy reggel hallgassa őket
- Intelligens ébresztő funkció a könnyű alvási fázisban való felébresztéshez
- Kövesse nyomon alvási ciklusát, és észlelje az ébredések számát is
- Határozza meg, mely jogorvoslatok a legmegfelelőbbek a horkolás elkerülése érdekében
SnoreCoach
SnoreCoach egy alvási helymeghatározási edző, amely csatlakozik az eszköz Bluetooth-jához, és nyomon követi alvási és horkolási mintáját. Amint horkolást észlel, értesítéseket küld az alvási pozíció javítása érdekében. Így segít megszüntetni a horkolás jelentős előfordulását. Mindkettőn le tudod tölteni Android és iOS eszközöket.
Jellemzők
- Működik a SnoreTrack alkalmazással Bluetooth kapcsolaton keresztül.
- A készüléket az ing gallérjához rögzítheti. Ezután észleli a horkolást, és erről értesítést küld, és arra kényszeríti Önt, hogy módosítsa az alvási pozícióját.
- A SnoreTrack alkalmazás nyomon követi a horkolások részleteit, az alvási szokásait és a SnoreCoach szerepét.
- A SnoreTrack rögzíti az alvászavarokat, a horkolást és más alvás közbeni mozgásokat.
KoalaNap
KoalaNap számára letölthető iOS eszközöket. Ahogy a neve is sugallja, ennek az alkalmazásnak a célja, hogy 8 órán át Koala-szerű alvást biztosítson. Az alkalmazás észleli horkolását, értesítéseket küld Apple órájára, és segít megváltoztatni az alvási pozícióját. Ez segíthet abban is, hogy abbahagyja horkolási szokásait.
Jellemzők
- Két másodpercenként küld értesítést: Amint az alkalmazás horkolást érzékel, értesítést küld Önnek rezgés vagy hang formájában.
- Speciális horkolásészlelés: Az alkalmazás a legújabb algoritmusokon alapul, amelyek észlelik a horkolás időtartamát és mintáját, hogy segítsen megoldást találni a problémára.
Használhatja az alkalmazást az ingyenes próbaidőszakban, majd megvásárolhatja a prémium verziót, ha megfelelőnek találja az Ön számára megfelelő funkciókat.
SnoreFree
Az SnoreFree Az alkalmazás mindkettőn elérhető A Play Áruház és Alkalmazásbolt. Beszédterápiákon alapuló horkolásgátló tréninget biztosít a horkolási problémák orvoslására. Ennek az alkalmazásnak a fő célja, hogy költséges kezelés vagy műtét nélkül horkolásmentes legyen. Ez az oka annak, hogy a SnoreFree egy megbízható és széles körben használt alkalmazás a piacon.
Jellemzők
- Tudományosan bizonyított módszer: A SnoreFree a horkolás elleni terápia segítségével megszünteti a horkolási problémáit. Ez egy tudományosan bizonyított módszer a horkolás problémáinak megoldására.
- Horkolás elleni edzőterem: A SnoreFree alkalmazás megkönnyebbülést nyújt a horkolással kapcsolatos problémákon. Javítja az alvás minőségét, és lehetőséget biztosít az egészséges életmódra.
- Napi 10 perc edzés: A SnoreFree alkalmazás elsősorban a horkolási szokások kiváltó okainak megoldására szolgál. Célja továbbá a torok és a garat izomszövetének megerősítése. Ezek a gyakorlatok biztosítják, hogy a lágy szövetek ne essenek össze, és ne akadályozzák a légutakat alvás közben.
- Személyre szabott coaching: Az Ön igényei alapján személyre szabott tanácsokat és alvástervet kaphat, mivel nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő egy mindenki számára megfelelő megoldás.
- 49 videogyakorlat: A SnoreFree alkalmazás egyszerű logopédiai gyakorlatokkal rendelkezik, amelyeket videós képzésen keresztül biztosítanak. Ezek a személyre szabott videók alkalmazkodnak a viselkedésedhez, és tökéletesen megoldják a problémáidat.
- Négyfázisú edzésterv: Végezzen ingyenes bemutatót 6 gyakorlathoz, majd döntse el, hogy tovább kíván-e lépni az alkalmazással és annak funkcióival.
Snoreraser
Az Snoreraser Az alkalmazás elérhető Android, iOS és Windows operációs rendszerekhez. Ez az alkalmazás elsősorban arra szolgál, hogy segítsen elaludni valaki mellett, aki hangosan horkol. Az alkalmazás olyan technológián dolgozik, amely sima, pihentető hangokkal rögzíti a belső fülét, így a horkolás eltűnik a belső fülből. Így a Snoreraser alkalmazás teljesen elfedi a horkolás hangjait, és segít a nyugodt alvásban.
Jellemzők
- Fedezze fel a legjobb választásokat: Megkaphatja az ingyenes YouTube-demót, vagy letöltheti a legjobb hangokat a könyvtárból. Ez lehetővé teszi, hogy ízlésének és költségvetésének megfelelően válasszon hangot.
- Próbálja ki ingyenesen az alkalmazást egy YouTube-videóban: Látogassa meg a YouTube-ot, és tegyen egy ingyenes bemutatóút a Snoreraser alkalmazáshoz. Ez segít elemezni, hogy ez az alkalmazás hogyan és miért működik jobban, mint az App Store-ban vagy a Play Áruházban elérhető többi alkalmazás.
- Egy szórakoztató kis kvíz: Ez a kvíz segít elterelni a figyelmét, és segít jobban megérteni a horkolást és annak hatásait. Azt is lehetővé teszi, hogy felfedezze a módját, hogyan kímélheti meg magát a horkoló hangok okozta nyomorúságtól.
Következtetés 💤
A horkolás gondot okozhat Önnek és szobatársának is. Azonnal meg kell oldani a helyzetet, és meg kell keresni a módokat, amelyekkel megszabadulhat ettől a problémától. Ezt szem előtt tartva számos alkalmazás segít minimalizálni a horkolás okozta problémákat. Most, hogy betekintést nyert az összes horkolóalkalmazásba, kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel a célnak, és megoldja a horkolás problémáit.
Ezeket az alvási és meditációs alkalmazásokat is megtekintheti egészségének javítása érdekében.