Die Geheimnisse des Schlafs und die Hilfe von Sleep Better
Die Wissenschaft ist immer noch damit beschäftigt, die genauen Gründe für unseren
Schlafbedarf zu erforschen. Es ist unbestritten, dass Schlaf essentiell ist, und
die Auswirkungen, die er auf uns hat, sind bemerkenswert und lohnen jede Forschung.
Während die Forschung noch viele Rätsel des Schlafs aufdecken muss, wie den
REM-Zyklus, das Träumen, Schlafwandeln oder Sprechen im Schlaf, kennen wir
alle das Gefühl, morgens vom Wecker geweckt zu werden und sich nicht erholt zu
fühlen. Hier kommt „Sleep Better“ ins Spiel, eine App von Runtastic, einem
bekannten Unternehmen im Bereich Gesundheits- und Fitness-Apps. Diese App,
erhältlich für iOS und Android, analysiert Ihr Schlafmuster und bewertet die
Effizienz Ihres Schlafes. „Sleep Better“ ist sogar mit der iOS 8 Health App
kompatibel.
Sie benötigen keine zusätzlichen Geräte, um „Sleep Better“ zu nutzen. Bevor
Sie zu Bett gehen, stellen Sie einfach den Wecker in der App, schließen Ihr
Telefon an das Stromnetz an und legen es in Ihre Nähe. Nach dem Start der
App können Sie den Wecker einstellen, der standardmäßig auf 8 Uhr morgens
voreingestellt ist. Vor dem Schlafengehen können Sie zudem aufzeichnen, ob
Sie Alkohol oder Koffein konsumiert, einen stressigen Tag gehabt, Sport
getrieben, in einem fremden Bett geschlafen oder eine späte Mahlzeit
eingenommen haben.
Um die Weckzeit zu ändern, tippen Sie auf dem Startbildschirm auf die
angezeigte Uhrzeit. Für die Bearbeitung der Weckereinstellungen tippen Sie
auf das Weckersymbol oben rechts.
Wenn Sie bereit sind zu schlafen, tippen Sie auf „Start“ und entspannen Sie
sich. „Sleep Better“ bietet die Funktion, Ihre Träume festzuhalten. Immer
wenn Sie einen Traum haben und danach aufwachen, tippen Sie auf die kleine
Wolkenschaltfläche oben links im App-Bildschirm und notieren Sie, ob es ein
guter oder schlechter Traum war. Sie können auch zusätzliche Notizen zu Ihrem
Traum hinzufügen.
Wenn der Wecker klingelt, schieben Sie ihn, um ihn auszuschalten. „Sleep
Better“ fragt Sie dann nach Ihrem Befinden und erstellt einen Bericht
basierend auf den Daten, die Sie vom Zubettgehen bis zum Aufwachen
eingegeben haben. Die App zeigt Ihnen die Gesamtstatistik für jeden Ihrer
Einträge an. Für detailliertere Analysen, wie eine Wochen- oder
Monatsansicht, ist jedoch der Kauf der Vollversion erforderlich.
„Sleep Better“ enthält auch Werbung, die in der Vollversion entfernt wird. Die
App berechnet im Grunde die Schlafeffizienz, was ein guter, aber nicht
ausschlaggebender Indikator für gesunden Schlaf ist. Der REM-Zyklus wird
nicht berücksichtigt, dafür aber der Einfluss des Mondzyklus auf den Schlaf
(besonders interessant für Werwölfe!). Insgesamt liefert die App einen
oberflächlichen Überblick über die Schlafqualität. Da die App kostenlos
ist, lohnt es sich aber, sie auszuprobieren. Wenn sie Ihnen hilft, besser zu
schlafen, hat sie ihren Zweck erfüllt.