Besser schlafen sagt dir, wie gut du schläfst
Die Geheimnisse des Schlafs und die Hilfe von Sleep Better
Die Wissenschaft ist immer noch damit beschäftigt, die genauen Gründe für unseren Schlafbedarf zu erforschen. Es ist unbestritten, dass Schlaf essentiell ist, und die Auswirkungen, die er auf uns hat, sind bemerkenswert und lohnen jede Forschung. Während die Forschung noch viele Rätsel des Schlafs aufdecken muss, wie den REM-Zyklus, das Träumen, Schlafwandeln oder Sprechen im Schlaf, kennen wir alle das Gefühl, morgens vom Wecker geweckt zu werden und sich nicht erholt zu fühlen. Hier kommt "Sleep Better" ins Spiel, eine App von Runtastic, einem bekannten Unternehmen im Bereich Gesundheits- und Fitness-Apps. Diese App, erhältlich für iOS und Android, analysiert Ihr Schlafmuster und bewertet die Effizienz Ihres Schlafes. "Sleep Better" ist sogar mit der iOS 8 Health App kompatibel.
Sie benötigen keine zusätzlichen Geräte, um "Sleep Better" zu nutzen. Bevor Sie zu Bett gehen, stellen Sie einfach den Wecker in der App, schließen Ihr Telefon an das Stromnetz an und legen es in Ihre Nähe. Nach dem Start der App können Sie den Wecker einstellen, der standardmäßig auf 8 Uhr morgens voreingestellt ist. Vor dem Schlafengehen können Sie zudem aufzeichnen, ob Sie Alkohol oder Koffein konsumiert, einen stressigen Tag gehabt, Sport getrieben, in einem fremden Bett geschlafen oder eine späte Mahlzeit eingenommen haben.
Um die Weckzeit zu ändern, tippen Sie auf dem Startbildschirm auf die angezeigte Uhrzeit. Für die Bearbeitung der Weckereinstellungen tippen Sie auf das Weckersymbol oben rechts.
Wenn Sie bereit sind zu schlafen, tippen Sie auf "Start" und entspannen Sie sich. "Sleep Better" bietet die Funktion, Ihre Träume festzuhalten. Immer wenn Sie einen Traum haben und danach aufwachen, tippen Sie auf die kleine Wolkenschaltfläche oben links im App-Bildschirm und notieren Sie, ob es ein guter oder schlechter Traum war. Sie können auch zusätzliche Notizen zu Ihrem Traum hinzufügen.
Wenn der Wecker klingelt, schieben Sie ihn, um ihn auszuschalten. "Sleep Better" fragt Sie dann nach Ihrem Befinden und erstellt einen Bericht basierend auf den Daten, die Sie vom Zubettgehen bis zum Aufwachen eingegeben haben. Die App zeigt Ihnen die Gesamtstatistik für jeden Ihrer Einträge an. Für detailliertere Analysen, wie eine Wochen- oder Monatsansicht, ist jedoch der Kauf der Vollversion erforderlich.
"Sleep Better" enthält auch Werbung, die in der Vollversion entfernt wird. Die App berechnet im Grunde die Schlafeffizienz, was ein guter, aber nicht ausschlaggebender Indikator für gesunden Schlaf ist. Der REM-Zyklus wird nicht berücksichtigt, dafür aber der Einfluss des Mondzyklus auf den Schlaf (besonders interessant für Werwölfe!). Insgesamt liefert die App einen oberflächlichen Überblick über die Schlafqualität. Da die App kostenlos ist, lohnt es sich aber, sie auszuprobieren. Wenn sie Ihnen hilft, besser zu schlafen, hat sie ihren Zweck erfüllt.
