Amikor a hasa egy centivel megnő, az első dolog, ami eszünkbe jut: „miért van a legfinomabb ételben a legtöbb kalória?”. A súlykontroll sok ember számára állandó harc a jelenlegi gyorséttermi korszakban.
Bár az edzés ajánlott, nem mindenki tud beleszorítani az edzésprogramba, különösen a jelenlegi járványhelyzetben, amikor az edzőterembe járás nem kivitelezhető. Ez az, ahol a fogyókúrás étrendek segíthetnek a fogyásban edzés nélkül is.
Sokféle étrendet kipróbáltam, és egy dolog, ami megkönnyítette ezek kezelését, egy dedikált mobilalkalmazás. Igaz, az erőfeszítéseim általában nem tartanak tovább egy hétnél (ez rajtam múlik), de egy applikációval gyorsan elkészíthetek egy diétát, és követhetnék a csínját-bínját.
Ha készen állsz néhány kilót leadni, akkor csak a megfelelő diétás alkalmazásokat ismerem. Ezek az alkalmazások vagy különböző diétás terveket tartalmaznak, vagy az egészséges élethez kapcsolódó eszközöket kínálva segítenek a fogyókúrában.
Tartalomjegyzék
Carb Manager
Ha készen állsz csatlakozni a keto forradalom, akkor a Carb Manager lesz az egyetlen alkalmazás, amire szüksége lesz. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú keto diéta követéséhez a Carb Manager rendelkezik egy keto-specifikus kalkulátorral a zsírok, fehérjék és szénhidrátok nyomon követésére. Figyelmeztet, ha az ajánlottnál többet fogyaszt, és értesítést küld a vízivásról.
Az alkalmazás valóban megkönnyíti az étkezésekbe való bejelentkezést hanggal vagy közvetlenül az étkezésről készült kép készítésével. Ön is csatlakozhat ahhoz a közösséghez, ahol más keto követők megosztják előrehaladásukat, és együtt fogynak le.
A keto számláló és a kapcsolódó funkciók használata teljesen ingyenes, de létezik egy prémium verzió, amellyel teljes mértékben beleélheti magát a keto diétába. A prémium funkciók közé tartoznak a keto receptek, a speciális jelentések, az étkezéstervezők, a fitneszeszközök csatlakoztathatósága, a cukorbetegség-követő és még sok más.
DoBöjt
A DoFasting a legjobb funkciókkal segít nyomon követni a felhasználó egészséges vagyonvesztését. Ez magában foglalja a célok kitűzését és a célvonalak eléréséhez szükséges eszközök használatát, valamint egy személyre szabott időszakos böjtprogramot.
Az alkalmazás hét szakaszos böjtölési időszakot kínál a felhasználók számára, amelyek alkalmasak a profik vagy kezdők számára, útmutatást ad a célok eléréséhez és a napi böjtbeosztás testreszabását.
Ebben segít:
- Javult a szív egészsége
- Pozitív hatás az életminőségre
- Könnyebb fogyni
- Megnövelt élettartam
- Jobb májműködés
- Csökkentett gyulladás
- Gyorsabb anyagcsere
- Fokozott mentális funkció
Az alkalmazás számos kihívást tartalmaz a változás észlelésére, az egészségesebb vagy erősebb szokások kialakítására és az akaraterő tesztelésére. 7, 14 és 28 napos kihívásokkal érkezik, amelyek beállítják az étkezési és böjtölési szokásokat.
Lifesum
Egy többfunkciós alkalmazással kezdem, amely többféle diétás programot kínál, és eszközöket kínál ezek sikeres követéséhez. Akár keto-t, méregtelenítő folyékony diétát, paleót vagy időszakos böjtöt szeretne kezdeni, a Lifesum rendelkezik azokkal az információkkal és eszközökkel, amelyekkel ezeket megfelelően követheti.
Az alkalmazásnak van egy gyorstesztje, amellyel megismerheti az időbeosztását és az életmódját, majd ennek megfelelően étrendi terveket javasol. Tippeket és tananyagot tartalmaz az Ön által követett étrendi terv megismeréséhez. Még ízletes recepteket is találhat a választott étrend alapján.
Beépített kalóriaszámlálóval, makrókövetővel és étrendi tervéhez szabott étkezési naplóval rendelkezik, hogy megadja a szükséges információkat. Az ingyenes verzióban 1 diétás tervet kezelhet az eszközökhöz való alapvető hozzáféréssel; frissítenie kell a prémium verzió 4,17 USD/hó áron az összes funkció eléréséhez.
YAZIO
Ha nem akarja korlátozni magát bizonyos ételekre, és nem bánja, ha egy kicsit éhes marad, akkor időszakos böjt diéta nagyszerű módja lehet a fogyásnak. A YAZIO egy dedikált alkalmazás, amely segít minden típusú időszakos böjt diétában. Az alkalmazás nyomon követheti a böjtölés ütemtervét, nyomon követheti az aktivitást, számolhatja a kalóriákat, és recepteket kínálhat az egészséges ételekhez.
Több mint 20 böjttervet tartalmaz, például 16:8, 12:12, és még napi alapú böjtöt is, például 6:1 vagy 5:2. A YAZIO értesíti Önt, hogy mikor kell böjtölni és enni, és még emlékeztetőket is tartalmaz, hogy böjt közben igyon vizet. Több mint 1000 egészséges receptet is tartalmaz a böjtöléshez, és a beépített étkezéstervezővel elkészítheti saját étkezési tervét.
A legtöbb funkció az ingyenes verzióban működik, de meg kell vásárolnia a pro verziót az alkalmazáson belül, hogy több információhoz jusson és ügyfélszolgálatot kapjon.
Alternatív megoldásként adhatsz is Böjt alkalmazás egy próbát, amit vitathatatlanul könnyebb átvenni a kezdőknek.
Méregtelenítő diéta terv
Bár a legtöbb méregtelenítő étrendet az emésztőrendszeri, immunrendszeri és bőrbetegségek leküzdésére használják, arról is ismert, hogy segít a fogyásban. Ha érdekel egy nehéz folyadék alapú diéta, akkor a Detox diétás alkalmazás hasznos lesz. Az alkalmazás 7 napos étkezési tervet készít, amely különböző gyümölcsökből és zöldségekből, gyümölcslevekből és alacsony zsírtartalmú ételekből áll.
Egy egész napos étkezési terv 3 étkezésből és 2 harapnivalóból áll, valamint egy csomó méregtelenítő lé. Minden napi étkezés különbözik a többitől, és 7 nap után visszaáll. A méregtelenítő diétán kívül az alkalmazás számos fogyókúra és egészségügyi tippet, valamint gyakorlatokat tartalmaz, amelyek kifejezetten a hasi zsír elvesztésére készültek.
A méregtelenítő diéta tervet mindenképpen érdemes kipróbálni, ha gyorsan szeretnél fogyni és megtisztítani a szervezeted minden méreganyagtól. Azonban nem biztos, hogy ez a legjobb hosszú távon, mivel nem tud túl sokáig tartani egy ilyen diétát. Ha követi a méregtelenítő diétát, azt javaslom, hogy nagyon lassan térjen át a normál étrendre, hogy elkerülje a gyors súlygyarapodást.
Letöltés tovább Android
HealthifyMe
Egy másik nagyszerű társalkalmazás, ha készen áll a fogyókúrára. A HealthifyMe értékesítési pontja egyértelműen az erőteljes kalóriaszámláló és az étkezési napló funkció. A BMI alapján az alkalmazás célokat hoz létre a fogyás érdekében, és segít a kalóriabevitel szabályozásában.
Gyorsan naplózhatja étkezéseit, és az alkalmazás teljes bontásban kínálja kalóriaszámát a táplálkozási tényekkel együtt. Az alkalmazásnak van egy Ria nevű AI táplálkozási szakértője is, aki gyorsan meg tudja válaszolni a legtöbb táplálkozással kapcsolatos kérdést.
Meg kell szerezned prémium tervek használni ezeket a funkciókat. Ezeken az alkalmazásfunkciókon kívül prémium csomagot is kaphat, amellyel valós edzőkhöz férhet hozzá mind az étrendhez, mind az edzéshez, akik személyre szabott terveket készítenek, és korlátlan csevegést kínálnak minden kérdésére.
Egyél Ennyit
Tetszik az ötlet, hogy készítsen saját étrendet? Az Eat This Many megvalósíthatja ezt, ha egy teljesen személyre szabott étrendet készít az Ön igényei és erőforrásai alapján.
Meg kell adnia az alkalmazásnak az alapvető információkat, például az ételt, amit szeret, mennyit szeretne fogyni, a költségvetést és a napi aktivitást stb., és az alkalmazás ezen információk alapján egyéni étrendet készít. Akár különféle népszerű diétákat is választhat, hogy egyéni étrendet készítsen, amely illeszkedik a programhoz.
Az alkalmazás teljes heti étkezési tervet készíthet a preferenciák alapján, és bejelentkezhet étkezés közben, vagy kihagyhatja azokat a pontos statisztikákért. A legjobb az egészben, hogy bármelyik receptet vagy összetevőt kihagyhat a tervből, ha nem tetszik, és az alkalmazás alternatívát kínál.
A legtöbb funkció teljesen ingyenes, de frissíthető a prémium verzió olyan speciális funkciók eléréséhez, mint a teljes heti étkezés és bevásárlólisták stb.
Paleo diéta terv
Ha szereti a bioételeket, akkor egy paleo diéta olyan egészséges életmódot kínálhat, amely segít a fogyásban és a fogyásban. A Paleo Diet Plan alkalmazás kiterjedt információkat kínál a paleo diétáról, és diétás tervet készít az Ön számára. Ez egy teljes heti tervet készít, amelyet követni kell, és elhagyhatja az ételeket és az összetevőket is.
Külön részekkel rendelkezik, amelyek a paleo diéta szerinti recepteket sorolják fel, beleértve a reggelit, szószokat, italokat, desszerteket, salátákat, köreteket, harapnivalókat és leveseket. Ha nem szeretné követni a mellékelt étkezési tervet, bármikor elkészítheti saját ételét a receptek bármelyikével.
Letöltés tovább Android | iOS alternatíva
Befejező gondolatok
Ha engem kérdezel, a fogyáshoz vagy az időszakos böjtöt, vagy a ketót ajánlom. Én személy szerint számos fogyókúrás étrendet kipróbáltam, és ezt a kettőt valóban hatékonynak találtam, bár nem tartottam túl sokáig. Ez a két diéta szintén nem rendelkezik a jojó-effektussal, amikor a súly gyorsan gyarapszik, miután befejezte az étrendet.
Ezután fedezzen fel néhány intelligens dolgot, amellyel fel lehet tölteni az otthoni munkát.