Wesentliche Erkenntnisse
- Die Reduzierung von Social-Media-Nutzung und überflüssigen Apps führte zu einer Steigerung meiner Konzentration und Effizienz.
- Die Vereinfachung meines iPhones minderte meine innere Unruhe und sparte Geld bei impulsiven Käufen.
- Das Experiment brachte jedoch auch Nachteile ans Licht, insbesondere soziale Isolation, da Online-Inhalte einen bedeutenden Teil des kulturellen Austauschs ausmachen.
Wie viele andere auch, habe ich eine beträchtliche Menge Zeit mit meinem iPhone verbracht. Als ich kürzlich feststellte, dass ich durchschnittlich acht Stunden und sechsunddreißig Minuten pro Tag mein Telefon nutzte, war mir klar, dass eine Veränderung notwendig war. Daher entschied ich mich, mein iPhone in ein „einfaches“ Telefon umzuwandeln. Im Folgenden berichte ich von meinen Erfahrungen mit diesem Vorhaben.
Die Beweggründe für die Reduktion
Vor diesem Experiment hatte mein Smartphone fast alle meine Bedürfnisse erfüllt. Kommt Ihnen das bekannt vor? Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass eine aktuelle Studie von Statista ergeben hat, dass Erwachsene täglich durchschnittlich viereinhalb Stunden mit ihren Mobilgeräten verbringen.
Als jemand, der im Homeoffice arbeitet, war mein iPhone mein primäres Kommunikationsmittel mit Vorgesetzten, Kollegen und meinem Partner. Es diente als Kamera, Musikplayer, Internetzugang und Social-Media-Plattform.
Ich erkannte jedoch, dass es auch eine enorme Ablenkung darstellte. Ich bemerkte, dass mein erster Reflex war, zum Telefon zu greifen und zu scrollen, sobald ich ein paar freie Minuten hatte. Außerdem löste die Abwesenheit meines Telefons leichte Angstzustände aus. Ein Gefühl, das ich vermeiden wollte.
Offensichtlich bin ich damit nicht allein. Eine andere aktuelle Studie zeigte, dass sich Angehörige der Generation Z und Millennials zunehmend Sorgen über die Auswirkungen der Gerätenutzung auf ihr Wohlbefinden machen. 53% gaben an, dass es ihnen „schwerfällt, ihre Bildschirmzeit auf ein akzeptables Maß zu reduzieren.“ Der Kampf ist also real.
Mit anderen Worten, immer mehr Menschen stellen fest, dass sie die Kontrolle über ihre Gerätenutzung verlieren. Ich bin einer dieser Menschen. Vielleicht ist das der Grund, warum einfachere Telefone wieder an Popularität gewinnen. Ich wollte zwar kein zusätzliches Geld für ein solches Gerät ausgeben, aber ich wollte diesen Teufelskreis durchbrechen.
Wie ich mein iPhone vereinfachte
Ich begann dieses Vorhaben, indem ich zunächst alle sozialen Medien deinstallierte. Instagram, YouTube und TikTok waren die ersten, die dran glauben mussten. Anschließend ging ich meine verbleibenden Apps nacheinander durch und reduzierte die Auswahl auf das Wesentliche.
Alle Anwendungen, die ich auch auf meinem Computer verwenden konnte, wie beispielsweise Quickbooks oder Figma, wurden entfernt. Auch Spiele-Apps wie die PS Plus-App und Steam wurden gelöscht. Ich beendete ebenfalls meine Beziehung zu Spotify und investierte stattdessen in einen gebrauchten iPod Classic.
Meine Liste der unentbehrlichen Apps reduzierte ich auf neun. Ich deaktivierte alle Benachrichtigungen außer denen meiner Arbeits-Apps und nutzte den Fokusmodus, um diese Benachrichtigungen nur während meiner Arbeitszeiten anzuzeigen.
Was habe ich behalten?
Matt L. Hall / www
Obwohl ich am liebsten alles gelöscht hätte, war mir bewusst, dass ich realistisch bleiben musste. Daher behielt ich meine Arbeits-Messenger-Apps, iMessage und mein E-Mail-Programm. Ebenso behielt ich meinen Kalender, meinen Aufgabenmanager und Safari für den Notfall. Obsidian ist meine bevorzugte Schreib-App, also blieb diese auch. Schließlich behielt ich Quboz wegen seiner CarPlay-Unterstützung. Eventuell werde ich irgendwann auch im Auto auf meinen iPod umsteigen, aber bis dahin ist Quboz die einzige Streaming-Musik-App, die ich nutze.
Ich kaufte auch einen matten Displayschutz und aktivierte Farbfilter, um meinen Bildschirm in Graustufen umzuwandeln. Ich dachte, je weniger grelle Farben ich sehe, desto weniger würde ich mich unwillkürlich zum Scrollen verleiten lassen.
Die App Blank Spaces half mir, meinen Startbildschirm neu zu gestalten. Diese App wandelt Ihre iOS-Symbole in eine einfache Textliste um. Es gibt keine Benachrichtigungen, und der Startbildschirm ist auf die Grundfarben Schwarz, Weiß und Grau beschränkt.
Download: Blank Spaces für iOS und iPadOS (Kostenlos, In-App-Käufe)
Welche Auswirkungen hatte das auf meine Produktivität?
Anfangs war die Umstellung gewöhnungsbedürftig, und es dauerte ungefähr eine Woche, bis ich mich daran gewöhnt hatte. Aber ich bemerkte schnell einige positive Auswirkungen. Am deutlichsten war die Steigerung meiner Konzentrationsfähigkeit. Früher konnte ich nur ein paar Stunden arbeiten, bevor ich das Bedürfnis hatte, zu scrollen. Es war zu einfach, mir eine kurze Scroll-Pause zu gönnen, nachdem ich ein paar Punkte meiner To-Do-Liste abgehakt hatte.
Zwei Stunden Arbeit gefolgt von einer 30-minütigen Social-Media-Pause bedeuteten jedoch, dass ich an einem achtstündigen Arbeitstag etwa zwei Stunden mit Scrollen verbrachte. Die Zeit, die ich benötigte, um nach meiner Pause wieder in den „Arbeitsmodus“ zurückzufinden, oder die Zeit, die ich nach der Arbeit mit meinem Telefon verbrachte, ist dabei noch nicht einmal berücksichtigt.
13_Phunkod / Shutterstock
Ohne die ständige Versuchung des Scrollens konnte ich deutlich mehr von meiner To-Do-Liste erledigen. Ich habe einige liegengebliebene Projekte aufholen können, und letzte Woche war meine produktivste Schreibwoche seit Langem. Ich habe acht Artikel in einer fünftägigen Arbeitswoche fertiggestellt, was mehr als doppelt so viel ist, wie ich normalerweise schaffe. Ich mache immer noch Pausen, aber diese dienen nun dazu, mich zu strecken, etwas Wasser zu holen oder die Toilette aufzusuchen. Es war zudem einfacher, wieder in den „Arbeitsmodus“ zurückzufinden. Zusätzlich verbringe ich mehr Zeit mit Lesen anstelle von gedankenlosem Scrollen während der Arbeitszeiten, da mein Zugang zu ablenkenden Apps eingeschränkt ist.
Ich habe auch etwas Geld gespart. Mir war nicht bewusst, dass soziale Medien mir häufig Werbeinhalte einspielten, die mein Kaufverhalten beeinflussten. Ohne diese Werbung sind meine Amazon-Einkäufe seltener geworden. Wie viel seltener genau, lässt sich zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht beziffern.
Außerdem habe ich festgestellt, dass ich weniger nervös bin, wenn ich mein Telefon nicht in meiner Nähe habe. Es ist gut möglich, dass dies auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist. Nichtsdestotrotz war der Effekt bemerkenswert. Und ohne den Algorithmus, der mir ständig Inhalte vorsetzt, habe ich das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben.
Das sind die positiven Aspekte. Aber um ehrlich zu sein, gab es nicht nur Sonnenschein und Rosen. Es gibt immer Nachteile bei „einfachen“ Telefonen, und ich habe einige bemerkenswerte festgestellt.
Die Grenzen dieses Experiments
Wenn Sie sich entscheiden, ein Experiment wie dieses durchzuführen, sollten Sie sich bewusst sein, dass es nicht einfach wird. Wir leben in einer Welt, in der Technologie ein allgegenwärtiger Bestandteil unseres Lebens ist. Wir teilen Memes, lachen über virale Videos und diskutieren über Dinge, die wir online gesehen haben.
Gegen den Strom zu schwimmen, hat mich in den letzten Wochen oft wie einen digitalen Höhlenmenschen fühlen lassen. Insbesondere, weil einige meiner Freunde und Familienmitglieder ähnliche Smartphone-Nutzungsgewohnheiten hatten wie ich vor dem Experiment. Und ganz ehrlich, es war schwierig, Gesprächsthemen zu finden, die nicht irgendwie mit sozialen Medien in Verbindung standen.
Vor diesem Experiment war mir nicht bewusst, wie oft Online-Inhalte in unsere Gespräche einflossen. Das ist ein Problem, denn viele Menschen ziehen ihren Gesprächsstoff immer noch aus ihren Online-Interaktionen, selbst wenn ich es nicht tue. Diese Tatsache führt dazu, dass ich mich ein wenig sozial entfremdet fühle. Und das ist der größte Nachteil dieses ganzen „Dummifizierungs“-Experiments: Isolation.
Edaccor / Shutterstock
Der soziale Druck, ständig erreichbar zu sein, führt dazu, dass sich jeder, der es nicht ist, fühlt, als sei er nach Elba verbannt worden. In den letzten Wochen muss ich beschämt zugeben, dass ich aus diesem Grund häufig über die Bedingungen dieses Experiments nachgedacht habe.
Ich denke, das ist das größte Problem für diejenigen, die diesen Weg gehen möchten. Denn selbst für diejenigen, die ihre Handynutzung oder Bildschirmzeit reduzieren möchten, kann es zu potenziellen sozialen Konsequenzen kommen, die schwerwiegender sind als die Alternative. Letztendlich müssen Sie entscheiden, ob Sie mit dieser Wahl leben können.
Insgesamt würde ich diese Erfahrung trotz der Nachteile als positiv bewerten. Ich bin froh, dass ich den Einfluss, den mein iPhone einst hatte, verringern konnte. Und ich genieße die erhöhte Konzentration, die gewonnene Zeit und die Kosteneinsparungen. Dieses Experiment war ein Segen für meine Produktivität. Diese Aspekte sind wirklich toll.
Die Nachteile lassen mich jedoch etwas ratlos zurück, und ich bin mir nicht sicher, ob ich dem sozialen Druck irgendwann nachgeben werde. Leider bleibt mir nichts anderes übrig, als abzuwarten und zu sehen.