Die Gefahr des Hörverlusts durch Kopfhörer und Ohrhörer
Die Diskussionen über durch Kopfhörer verursachten Hörverlust sind zwar etwas in den Hintergrund getreten, dennoch stellen Kopfhörer und Ohrhörer ein nicht zu unterschätzendes Risiko für unsere Ohren dar. Die Frage ist: Wie laut ist zu laut und wie können wir unsere Ohren schützen, ohne auf Musikgenuss verzichten zu müssen?
Die kritische Grenze: 85 Dezibel (dB)
Die meisten Mediziner sind sich einig, dass eine Lautstärke von 85 dB als Schwelle für mögliche Hörschäden gilt. Regelmäßige und längere Belastung durch Geräusche in dieser oder einer höheren Lautstärke kann zu Hörverlust oder Tinnitus führen. Oftmals unterschätzen wir, wie schnell wir diese Schwelle im Alltag überschreiten. So können beispielsweise Rasenmäher oder der Lärmpegel in gut besuchten Restaurants schnell die 90 dB-Marke erreichen.
Keine Sorge, eine kurze Rasenpflege oder ein Abendessen im Restaurant führt nicht sofort zu Hörschäden. Unsere Ohren können einer Lärmbelastung von 85 dB bis zu acht Stunden lang standhalten. Die Toleranz nimmt jedoch mit zunehmender Lautstärke schnell ab. Eine Belastung von 100 dB ist für unsere Ohren über acht Stunden keinesfalls zu empfehlen. Hier sollten Musikliebhaber besonders vorsichtig sein.
Die Auswirkungen von Lautstärke über 85 dB
Die maximale Lautstärke, die Ihre Musik erreicht, hängt sowohl von Ihren Kopfhörern als auch von Ihrer Audioquelle ab. Allerdings können die meisten Kombinationen aus Smartphones, Verstärkern und Kopfhörern die 85-dB-Grenze deutlich überschreiten. Einige Kopfhörer können sogar in den Bereich von 110 bis 120 dB vordringen. Bei solch hohen Lautstärken können Ihre Ohren nur etwa eine Minute Belastung aushalten, bevor Schäden auftreten.
Die Beziehung zwischen dB-Pegel und tolerierbarer Belastungszeit ist nicht linear. Bei einer Lautstärke von 90 dB führt eine vierstündige Exposition zu permanentem Hörverlust. Bei 95 dB verkürzt sich die tolerierbare Zeit auf nur zwei Stunden. Erhöhen Sie die Lautstärke auf 110 dB, so ist die Belastung für Ihre Ohren auf etwa 1 Minute und 29 Sekunden beschränkt.
Ist die Lautstärke meiner Kopfhörer messbar?
Es ist schwierig, den genauen dB-Pegel Ihrer Kopfhörer zu ermitteln. Die meisten Schallpegelmessgeräte sind darauf ausgelegt, die Lautstärke in einer Umgebung zu messen, beispielsweise in einem Restaurant oder auf einer Baustelle. Kopfhörer und Ohrhörer sind jedoch so konzipiert, dass sie Schall direkt in Ihre Ohren leiten und nicht in einen Raum. Um ein dB-Messgerät in Verbindung mit Kopfhörern zu nutzen, müsste man diese direkt an das Messgerät halten, was allenfalls zu einer ungenauen Messung führen würde.
Sollte man sich deshalb ein 50-Dollar-Messgerät für eine ungenaue Messung zulegen? Wahrscheinlich eher nicht. Es gibt auch kostenlose dB-Meter-Apps, wie beispielsweise Schallmesser oder Klanganalysator, aber deren Messwerte sind meist noch unzuverlässiger.
Seien wir ehrlich: Wenn Sie befürchten, dass Ihre Kopfhörer zu laut sind, sind sie es wahrscheinlich auch. Auch wenn Sie die exakte Lautstärke Ihrer Kopfhörer nicht kennen, können Sie durch Aufmerksamkeit und eine Veränderung Ihrer Hörgewohnheiten die richtige Lautstärke finden.
Bewusstes Hören ist der Schlüssel
Eine der besten Methoden, um die Lautstärke zu begrenzen, ist, sich überhaupt erst Grenzen zu setzen. Wenn Sie Kopfhörer oder Ohrhörer verwenden, sollten Sie kurz innehalten und sich fragen, ob die Lautstärke angenehm ist. Es hilft auch, eine angenehme Lautstärke zu finden und diese als Richtwert festzulegen. Dies kann beispielsweise „halb“ auf dem Lautstärkeregler Ihres Smartphones sein oder ein bestimmter Wert auf detaillierteren Audiogeräten.
Zusätzlich können Sie in den Einstellungen der von Ihnen genutzten Streaming-Apps die Lautstärke normalisieren und auf einen „niedrigen“ Pegel einstellen. Ein weiterer Faktor ist die sogenannte Hörerermüdung. Wenn Sie Musik oder einen Dauerton hören, werden Ihre Ohren müde, wodurch die Musik leiser erscheint. Um das zu kompensieren, neigt man dazu, die Lautstärke zu erhöhen.
Das Erhöhen der Lautstärke bei ermüdeten Ohren ist keine gute Idee, aber die meisten Menschen tun es unbewusst. Wenn Sie feststellen, dass Sie während des Musikhörens die Lautstärke erhöhen, sollten Sie Ihren Ohren eine Pause gönnen. Nehmen Sie die Kopfhörer heraus und geben Sie Ihren Ohren mindestens 10 Minuten Ruhe, auch wenn dies bedeutet, den Geräuschen Ihrer Umgebung ausgesetzt zu sein.
Qualität vor Lautstärke
Die meisten Menschen hören laute Musik nicht, um ihre Ohren zu schädigen, sondern um jedes Detail wahrzunehmen. Wenn Ihre Kopfhörer oder Ohrhörer bei geringer Lautstärke schlecht klingen, sollten Sie über eine Investition in bessere Geräte nachdenken.
Man muss keine teuren High-End-Geräte kaufen, um einen guten Klang zu erzielen. Es gibt viele qualitativ hochwertige Kopfhörer und Ohrhörer im mittleren Preissegment. Wenn Sie sich häufig in lauten Umgebungen aufhalten, können Sie auch über Geräuschunterdrückungs-Kopfhörer nachdenken. Gute Kopfhörer bieten auch bei geringerer Lautstärke einen guten Klang und können bei guter Pflege viele Jahre halten. (Ein guter Kopfhörer wird auch bei hoher Lautstärke fantastisch klingen, falls Sie sich das fragen.)
Ein Over-Ear-Kopfhörer liefert in der Regel eine bessere Klangqualität als ein Ohrhörer. Ohrhörer sind praktisch, aber wenn Sie hauptsächlich zu Hause Musik hören, wo …