Möchten Sie Ihre Gefühlslage auf eine einfache Weise beobachten und gleichzeitig davon profitieren? Dieser Artikel stellt Ihnen die besten Tools zur Stimmungsverfolgung vor, die Ihnen dabei helfen können.
Wir alle erleben regelmäßige Stimmungsschwankungen. Verwirrung ist nur eines der vielen Gefühle, die durch diese Schwankungen hervorgerufen werden können.
Durch das Führen eines Stimmungstagebuchs können Sie viele verwirrende und aufwühlende Emotionen vermeiden. Leider haben die meisten von uns nicht die Zeit, sich täglich hinzusetzen und unsere Gefühle zu dokumentieren. Daher benötigen Sie eine Alternative – ein Tool zur Stimmungsverfolgung.
Bevor wir Ihnen jedoch die besten Tools präsentieren, zeigen wir Ihnen, wie diese Ihre Lebensqualität verbessern, welche Vorteile sie haben und wie sie funktionieren.
Wie beeinflusst die Stimmung die Lebensqualität?
Es ist allgemein anerkannt, dass unsere Stimmungen unser körperliches Befinden beeinflussen. Wenn wir glücklich sind, fühlen wir uns in der Regel leichter, lebendiger und unbeschwerter.
Andererseits erleben wir nach schwierigen Situationen oft Antriebslosigkeit, Müdigkeit und sogar körperliche Beschwerden.
Oftmals vernachlässigen wir unsere Bedürfnisse, da wir von unseren täglichen Aufgaben und To-Do-Listen abgelenkt sind.
Unbehandelt können sich Symptome von Angst und Depression entwickeln. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele Menschen ein höheres Maß an Depressionen und weniger Optimismus erfahren.
Um Ihre Stimmung zu kontrollieren, müssen Sie sie zunächst verfolgen. Nehmen Sie sich Zeit für eine Selbstreflexion.
Wie können Tools zur Stimmungsverfolgung helfen?
Das Verfolgen, Aufzeichnen und Analysieren der Stimmung einer Person ist ein Teil der positiven Psychologie und wird als Stimmungsverfolgung bezeichnet.
Tools zur Stimmungsverfolgung können Ihnen helfen, Faktoren zu erkennen, die Ihre Stimmung beeinflussen, und Ihren psychischen Zustand zu überprüfen. Sie können Frühwarnzeichen identifizieren und Maßnahmen gegen schlechte Laune entwickeln.
Zusätzlich zu Ihrer Stimmung können Sie auch Verhaltensweisen, Ernährung, Schlafmuster und andere Aktivitäten verfolgen.
Diese Tools sind leicht verfügbar für Menschen, die zu beschäftigt sind oder keine Freude daran haben, ihre Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben.
Sie können es als allgemeines Tagebuch verwenden, das Ihnen hilft, Ihr mentales und emotionales Bewusstsein zu schärfen.
Sie werden nicht nur in der Lage sein, Ihre Emotionen zu überwachen und emotionale Stabilität zu bewahren, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, die Auslöser Ihrer Emotionen und negativen Denkmuster zu identifizieren.
Vorteile von Tools zur Stimmungsverfolgung
Es gibt viele Gründe, warum Tools zur Stimmungsverfolgung von Vorteil sind. Sie könnten für Sie beispielsweise hilfreich sein wegen:
Zugänglichkeit: Da diese Tools praktisch sind, können sie eine wertvolle Hilfe für Menschen sein, die Schwierigkeiten haben, auf andere Optionen zuzugreifen.
Zuverlässigkeit: Indem Sie Ihre negativen Stimmungen erkennen, können Sie Pläne zur Selbstverbesserung erstellen, die Ihnen helfen, Ihre Stimmungsmuster zu erkennen.
Komfort: Da Sie jederzeit auf diese Tools zugreifen können, sind sie eine ausgezeichnete Wahl für aktive Menschen, die viel unterwegs sind.
Anonymität: Die meisten Tools zur Stimmungsverfolgung bieten Funktionen, mit denen Benutzer anonym und sicher nach Informationen suchen und sich behandeln lassen können.
Engagement: Mit Hilfe dieser Tools kann es von Vorteil und sogar angenehm sein, etwas über psychische Gesundheit zu lernen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Funktionen, auf die Sie achten sollten
Es gibt viele Tools zur Stimmungsverfolgung, aber nicht alle bieten die gleichen Funktionen. Einige ermöglichen es Ihnen, Ihre Stimmung und Aktivitäten zu verfolgen, während andere kognitive Verhaltenstherapie-Praktiken verwenden.
Hier sind einige wichtige Funktionen, auf die Sie bei der Auswahl des besten Tools zur Stimmungsverfolgung für Ihre Bedürfnisse achten sollten:
Persönliche Notizen: Auch wenn Sie nicht jeden Tag Tagebuch führen, kann die Möglichkeit, wichtige Ereignisse und andere Dinge aufzuzeichnen, zusätzlich zur Stimmungsverfolgung sehr vorteilhaft sein.
Anpassung: Stimmungen sind manchmal subjektiv. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, die App anzupassen, fühlt sie sich zugänglicher an. Mit den besten Tools zur Stimmungsverfolgung können Sie Farben, Emoticons, Emotions- und Aktivitäts-Tags, Benachrichtigungen und mehr ändern.
Aktivitäts-Tracker: Sie können Auslöser und Wellness-Techniken genauer lokalisieren, indem Sie Ihre Aktivitäten protokollieren.
Community-Unterstützung: Sie können Freunde finden und anonym Rat suchen, wenn Sie ungern mit Ihren Angehörigen über Ihre psychische Gesundheit sprechen möchten.
Erinnerungen: Die besten Tools zur Stimmungsverfolgung bieten eine Benachrichtigungsoption, die Sie täglich zu einer bestimmten Uhrzeit auffordert, Ihre Stimmung aufzuzeichnen.
Wie funktionieren Tools zur Stimmungsverfolgung?
Tools zur Stimmungsverfolgung legen tägliche Intervalle fest, analysieren die Daten und suchen nach „Auslösern“.
Darüber hinaus verwenden einige Tools maschinelles Lernen – Computersysteme, die auf der Grundlage von Dateneingaben automatisch ausgeführt werden – um die Stimmung eines Benutzers vorherzusagen.
Basierend auf diesen Eingaben verfolgen sie dann Ihre Stimmungen und zeigen die Ergebnisse entsprechend an.
Einige Tools empfehlen auch Bewältigungsmechanismen, wie die kognitive Umstrukturierung, die Impulsivität effektiv senken kann.
Je häufiger Sie einen Stimmungstracker verwenden, desto mehr werden Sie erkennen, wie bestimmte Umstände Ihre Stimmungen beeinflussen. Ihr Selbstbewusstsein wird gestärkt, was Ihnen hilft, Ihre täglichen Entscheidungen zu verändern.
Lassen Sie uns nun die besten Tools zur Stimmungsverfolgung besprechen, mit denen Sie all diese Vorteile erzielen können.
eMoods
In der eMoods-App können Sie Ihre täglichen Aktivitäten ganz einfach protokollieren, indem Sie einfach die Schaltflächen berühren, die den jeweiligen Stimmungsniveaus entsprechen.
Obwohl es zunächst etwas komplex erscheinen mag, ist die Handhabung relativ einfach. Das Gesamtbild wird klar, wenn die Daten über einige Tage gesammelt und in einer übersichtlichen Grafik dargestellt werden.
Jede Aktivität wird im Kalender mit kleinen Punkten für die dokumentierten Emotionen an diesem Tag festgehalten.
Merkmale:
- Dieses Tool verfügt auch über einen eigenen Blog, der Benutzer bei allgemeinen Fragen zu Stimmung und Gesundheit unterstützt. Wenn Sie nicht weiter wissen, können Sie sich jederzeit an die Helpline wenden.
- Sie bieten auch Online-Beratung an, die Ihnen helfen kann, den besten Therapeuten für Ihre Bedürfnisse zu finden.
- Wenn Sie die App nutzen, können Sie Ihre Notizen mit einem Zeitstempel versehen, was unglaublich nützlich ist, um den Vorfall genau zu beschreiben.
- Wenn Sie häufig vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen, können Sie Medikamentenbenachrichtigungen aktivieren, was eine großartige Funktion ist.
- Sie können ein Protokoll Ihrer täglichen Aktivitäten erstellen und es Ihrem Berater geben, was zu einer genaueren Diagnose beitragen kann.
eMoods ist in der Tat eines der besten verfügbaren Tools zur Stimmungsverfolgung. Es hilft Ihnen, ein detailliertes Profil Ihrer täglichen Aktivitäten zu erstellen und Datenanalysen durchzuführen, um Ihre Stimmungen zu verstehen.
Stimmungstracker
Dank des Stimmungstrackers war die Stimmungsverfolgung noch nie so einfach. Es ist eine überzeugende Wahl, wenn Sie Ihre Stimmungen protokollieren und online auf Ihre vergangenen Stimmungen zugreifen möchten.
Sie können Ihre Trainingsroutine mühelos verfolgen und E-Mail- oder Texterinnerungen organisieren.
Es gibt Erinnerungen für die Einnahme von Medikamenten und relevante Informationen zu Schlafgewohnheiten.
Merkmale:
- Benutzer können mit ihren Fachleuten für psychische Gesundheit kommunizieren. Mithilfe dieser Funktion können Ärzte auf die in der App eingegebenen Daten zugreifen und so Ihren Zustand überwachen.
- Es gibt ein öffentliches Forum, in dem Sie sich mit Menschen austauschen können, die Ihre Interessen teilen und emotionale Unterstützung erhalten.
- Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann es Ihre Angehörigen benachrichtigen, damit sie Ihnen helfen können und Sie sich besser fühlen.
- Ein Premium-Upgrade des Stimmungstrackers beinhaltet die Verfolgung von Nahrungsergänzungsmitteln, unbegrenzte Messungen, Antworten auf Textnachrichten und die Suchfunktion.
Der Stimmungstracker ist vollständig online, sodass Sie Ihr Stimmungsdiagramm ganz einfach mit anderen teilen können, um Ihre Wellnessziele zu erreichen.
Sanvello
Sanvello hat sich zum Ziel gesetzt, „Menschen dabei zu helfen, die Fähigkeiten aufzubauen, die sie benötigen, um jederzeit, überall und auf jede gewünschte Weise mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen.“
Wenn Sie Sanvello herunterladen, werden Sie aufgefordert, ein tägliches Stimmungstagebuch zu führen.
Merkmale:
- Die App bietet kurze Fragen, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu benennen und Trends in Ihrer Stimmung zu erkennen.
- Den Benutzern von Sanvello werden Tools zur kognitiven Verhaltenstherapie zur Verfügung gestellt.
- Darüber hinaus finden Sie Ressourcen, die Ihnen helfen können, bestimmte Probleme wie morgendliche Angstzustände, Prüfungsangst und Lampenfieber zu überwinden.
- Es gibt eine Community, in der Sie sich anonym mit anderen austauschen und sich mit Menschen vernetzen können, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
In einer randomisierten Studie mit 500 Personen mit leichter bis mittelschwerer Angst und Depression wurde gezeigt, dass die Sanvello-Tools die Symptome reduzieren. Auch nach Beendigung der App-Nutzung hielten die positiven Effekte an.
Sanvello ist ideal, wenn Sie nach den besten Tools zur Stimmungsverfolgung suchen, um Ihre psychische Gesundheit im Auge zu behalten.
Stimmung Panda
Wie hoch ist Ihr Glückslevel? MoodPanda ist ein interaktiver Stimmungstracker, der Ihre Freude misst und beobachtet. Er zeigt Ihnen auf, wie Sie sich im Laufe der Zeit gefühlt haben, indem er ansprechende Tortendiagramme und Grafiken erstellt.
Ähnlich wie ein Stimmungstagebuch zeichnet diese App Ihre Stimmung auf. Sie können Ihre Stimmungsschwankungen so oft ändern, wie Sie möchten.
Veröffentlichen Sie ein Stimmungs-Update in der App, wenn Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken, vielleicht zu einer bestimmten Tageszeit. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen (z. B. von fröhlich bis traurig) und bewerten Sie Ihre Gefühle auf einer Skala von 0 bis 10.
Merkmale:
- Sie können Ihre Stimmung mit MoodPanda auch in einem Kalender anzeigen lassen.
- Das Programm ermöglicht es Ihnen, andere Benutzer virtuell zu umarmen und Ihre Stimmung auf Facebook und Twitter zu aktualisieren.
- Es ermöglicht Ihnen, Veränderungen Ihrer Stimmung in den letzten Tagen, Wochen oder Monaten zu verfolgen.
Sie sollten dieses Tool zu Ihren Therapiesitzungen mitbringen; es ermöglicht Ihnen, Trends zu erkennen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu richten.
Sie haben bereits erhebliche Fortschritte bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit erzielt, wenn diese Gewohnheit es Ihnen ermöglicht, Ihre Emotionen zu verstehen und darauf zu achten.
Mit seiner grafischen Analyse Ihrer Eingaben im Zeitverlauf geht MoodPanda über die meisten Stimmungstracker hinaus.
Stimmungsfit
Moodfit, ein kostenloses Tool zur Stimmungsverfolgung, das Erkenntnisse liefern soll, um Ihre Stimmung zu „bestimmen“, ist über GooglePlay und den Apple App Store leicht zugänglich. Dieses Tool soll Ihnen helfen, in eine mentale Fitness zu kommen, ähnlich wie Sie sich für eine körperliche Fitness entscheiden würden.
Moodfit wurde entwickelt, damit Sie sich besser fühlen, egal ob Sie Ihre Emotionen besser verstehen möchten oder mit Angst, Traurigkeit oder übermäßigem Stress zu kämpfen haben.
Merkmale:
- Ein Quiz, eine Vielzahl von Artikeln und Audiodateien stehen zur Verfügung, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Symptome besser zu verstehen.
- Die Fragebogenfunktion hilft Ihnen einzuschätzen, wie stark Ihre Symptome ausgeprägt sind.
- Die App enthält einen Abschnitt zur kognitiven Verhaltenstherapie, der Ihnen helfen kann, übermäßig zynische Überzeugungen in Frage zu stellen, und ein Gedankentagebuch, das Techniken zur Veränderung irrationaler Ansichten bietet, damit Sie anders denken können.
Mit MoodFit können Sie Ihre Therapie besser nachvollziehen. Es hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Therapiestrategien am wertvollsten sind, damit Sie lernen, wie Sie Ihre Symptome lindern können.
MoodKit von Thriveport
Mit den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) haben klinische Psychologen MoodKit entwickelt, um Sie bei der Integration positiver psychologischer Praktiken in Ihren Alltag zu unterstützen.
Dieses Tool zur Stimmungsverfolgung soll Sie dabei unterstützen, sich an stimmungsaufhellenden Aktivitäten zu beteiligen, nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und zu verändern und Ihre Stimmung im Laufe der Zeit zu überwachen.
Merkmale:
- Aktivitäten, Gedanken, Stimmung und Tagebuch sind die vier Funktionen dieser App.
- Die Funktion „Aktivitäten“ bietet einen Bereich, in dem Benutzer bestimmte Ziele für ihr soziales Leben, ihre körperliche Aktivität und ihre gesunden Gewohnheiten eingeben können.
- Zu den Angeboten, die den Benutzern zur Verfügung stehen, gehören verschiedene Formen der körperlichen Fitness, Zeitmanagementstrategien, Achtsamkeitsübungen, Ratschläge zu gesunder Ernährung und Methoden zur Verbesserung der sozialen Kompetenz.
- Die Funktion „Gedanken“ bietet den Benutzern einen Ort, an dem sie über beunruhigende Ereignisse der letzten Zeit und ihre Reaktionen darauf schreiben können. Dann können Benutzer ihre aufgezeichneten Antworten mehreren „Gedankenverzerrungen“ gegenüberstellen, die Verhaltenstherapeuten als typisch identifiziert haben.
- Benutzer können ihre Stimmung in der Funktion „Stimmung“ bewerten, so oft sie möchten.
- In der Funktion „Journal“ können Benutzer Tagebucheinträge oder andere Anmerkungen hinterlegen.
Diese App zur Stimmungsverfolgung ist einfach und intuitiv zu bedienen. Es ist ein praktisches Werkzeug, um die psychische Gesundheit zu verbessern, da es einem gut erforschten therapeutischen Modell für Menschen folgt, die mit Angstzuständen, Stress und Depressionen zu kämpfen haben.
Bestes Leben
Best Life ist eine Super-App, die in Ihre Handfläche passt und Sie bei allen Aufgaben unterstützt, die mit Bullet Journaling, Mood Journaling, Symptom-Tracking und anderen Aufgaben verbunden sind. Es macht das Stimmungstracking einfach, wenn Sie ein Stimmungstagebuch führen oder sogar beginnen möchten.
Merkmale:
- Sie können Ihren Tag nach regionalen Überlegungen, individuellen Routinen, quantifizierbaren Zielen und einem wissenschaftlich fundierten Stimmungstracker organisieren.
- Mit der vollständig anpassbaren Ereignisverfolgungsfunktion können Sie alles verfolgen, von der Gesundheit bis zur Hauswartung, und die Ergebnisse in übersichtlichen Diagrammen anzeigen.
- Für mentale und physische Check-ins können Sie Gesundheitspraktikern schnell und einfach präzise Daten aus Ihren Symptomberichten, Gesundheitsmonitoren und Stimmungstrackern anbieten.
Verwenden Sie dieses großartige und eines der besten Tools zur Stimmungsverfolgung, um Ihr tägliches, wöchentliches und monatliches Stimmungstracking zu verbessern. Mit Hilfe der vielen Tools, die von diesem produktivitätssteigernden Programm bereitgestellt werden, können Sie Ihr Leben auf eine Weise planen und gestalten, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
Letzte Worte
Sie können mehr über Ihre Gefühle 😒😁😢😂 und die Faktoren, die sie auslösen, erfahren, indem Sie Ihre Stimmung im Auge behalten. Wenn Sie wissen, wer Sie sind, können Sie bessere Entscheidungen treffen, um Ihr Glück zu fördern.
Testen Sie eines der besten Tools zur Stimmungsverfolgung, die wir oben aufgeführt haben, um die App zu finden, die Ihren Vorlieben am besten entspricht. Sie werden wichtige Erkenntnisse darüber gewinnen, was Ihre Stimmungen positiv und negativ beeinflusst, und mit der Zeit besser damit umgehen.
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