Az IBS vagy az irritábilis bél szindróma egy gyakori állapot, amely hatással van a gyomor-bélrendszerre. Sajnos nem világos, hogy mi okozza az IBS-t, és nincs valódi gyógymódja, de az étrend és az életmód módosításával kontrollálható.
Az IBS tünetei közé tartozik a puffadás, a székrekedés, a gyomorgörcs, a gáz, a hasmenés, az émelygés és a túlzott fáradtság. Szerencsére vannak olyan mobilalkalmazások, amelyek segíthetnek az IBS kezelésében és nyomon követésében. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a lehetőségekről.
Tartalomjegyzék
1. Elsavie
Mivel az IBS olyan állapot, amely hatással van a bélrendszerre, a bélrendszer egészségének nyomon követése rendkívül fontos. Az Elsavie egy bélrendszeri állapotkövető alkalmazás, amely segíthet kideríteni az olyan gyakori IBS-tünetek kiváltó okát, mint a székrekedés, puffadás és hasmenés.
A bélkövetőn kívül Elsavie egyéb nyomkövetői közé tartozik a székletkövető, a vízkövető, a kiegészítők nyomkövetője és az étkezéskövető. Ezenkívül az Elsavie egy Tanulás lapot is kínál a bélrendszer egészségével kapcsolatos ismereteinek bővítésére, valamint egy online boltot, ahol élelmi rost-kiegészítőket és probiotikumokat árulnak.
Letöltés: Elsavie for iOS | Android (Ingyenes)
2. Diéta
A Dieta egy IBS nyomkövető alkalmazás, amely teljesen ingyenesen letölthető és használható. Az alkalmazás számos funkciót biztosít, mint például az ételek és italok nyomon követése, a gyógyszerek nyomon követése, a tünetek követése és a bélmozgás nyomon követése.
Természetesen ezek a nyomkövetők fontosak az IBS kezelésében. Ezenkívül minden új bejegyzési napló teljesen testreszabható, hogy néhány nap múlva részletes elemzést kapjon. Amikor hozzáadja például a tüneteket, értékelheti, hogy azok mennyire enyhék vagy intenzívek voltak, valamint azt, hogy mennyi ideig tartottak.
Letöltés: Dieta for iOS | Android (Ingyenes)
3. MoodBites
A MoodBites alkalmazás segíthet kitalálni, hogy mely ételek nem jók az IBS-nek. Íme, hogyan működik. Kezdje étkezéseinek naplózásával, majd egészségi állapotának naplózásával, hogy megtudja, étkezési szokásai hogyan befolyásolják hangulatát, energiáját és emésztését. Ezenkívül a Trendek fülre koppintva megtekintheti az egyes élelmiszerekre vonatkozó értékeléseket aszerint, hogy szervezete mennyire tolerálja azokat.
Ezenkívül a MoodBites kényelmes ingyenes próbaverziót kínál, ahol kipróbálhatja a prémium funkciókat, amelyek közül néhány segíthet előre megjósolni az ételek hatásait és megérteni a tünetek okát.
Letöltés: MoodBites for Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Poop Tracker
Egyesek számára szokatlanul hangozhat, de tudta-e, hogy a bélmozgás nyomon követése elengedhetetlen lehet, ha IBS-sel él? Valójában segíthet kitalálni, hogy milyen típusú IBS-e van – IBS-D, IBS-C, IBS-mixed és IBS-U – ennek megfelelően. cikk a Johns Hopkins Medicine-től.
A Poop Tracker alkalmazás egy egyszerű, könnyen használható alkalmazás, amely egyetlen dologra összpontosít: a bélmozgás nyomon követésére. Amikor naplóz egy bejegyzést, részletezheti a mozgás típusát, méretét, színét, sürgősségét, és minden további megjegyzést, például, ha volt-e kellemetlen érzés, nyálka vagy vér.
Letöltés: Poop Tracker for Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. IBS edző
Az IBS Coach az egyik legjobb mobilalkalmazás, amellyel kézbe veheti az emésztőrendszer egészségét. Számos figyelemre méltó IBS-eszközt kínál, beleértve a tünetek, az életmód és a gyógyszeres kezelés nyomon követését, valamint az étkezés nyomon követését és tervezését.
De hogyan könnyíti meg az IBS Coach alkalmazás az IBS vezérlését és kezelését? Ez egyszerű: kezdje az étkezések naplózásával, majd adja hozzá a tüneteket, például a puffadást vagy a gyomorgörcsöt. Innentől kezdve az alkalmazás segít nyomon követni, hogy a napi étkezések hogyan befolyásolják az IBS tüneteit.
Ezenkívül az alkalmazáson belüli étkezéstervező számára az IBS Coach finom, alacsony FODMAP-recepteket kínál, amelyeket tetszés szerint módosíthat és cserélhet.
Letöltés: IBS Coach for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Ideg
A Nerva kissé eltér a listán szereplő többi IBS mobilalkalmazástól. Ez az alkalmazás speciális diéták, tünetek követése és életmódbeli változtatások helyett bélrendszerű hipnoterápiát alkalmaz. Ennek ellenére a Nerva tartalmaz egy részt, ahol rögzítheti a napi tüneteit, de nem ez áll az alkalmazásban.
A Nerva használatával minden héten különböző napi programokat kell végrehajtania, amelyek hipnoterápiás ülésekből, olvasmányokból és néha mélylégzési órákból állnak.
Próbálja ki a Nerva ingyenes próbaverzióját, ahol hozzáférhet az alkalmazás prémium verziójához, amely magában foglalja az alkalmazáson belüli chat-támogatást és egy fellángolási eszközkészletet, amikor befejezi a hipnoterápiás programot.
Letöltés: Nerva for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Konyhai történetek
A Kitchen Stories nem egy dedikált IBS-alkalmazás, de tele van olyan receptekkel, amelyekben könnyedén böngészhet étrendi követelményei vagy étkezési terve alapján.
Az egyik diéta, amely sikeresen segítette az embereket az IBS kezelésében, az alacsony FODMAP-tartalmú diéta, amint az ebben a cikkben szerepel. cikket a Harvard Health Publishing. Az alacsony FODMAP-tartalmú receptekért és forrásokért látogassa meg ezeket az alacsony FODMAP-tartalmú diétás blogokat, vagy töltsön le egy alacsony FODMAP-tartalmú mobilalkalmazást.
Az IBS-barát vagy alacsony FODMAP-tartalmú étrend követése általában azt jelenti, hogy kerülni kell az olyan dolgokat, mint a glutén és az alkohol, és ragaszkodni kell az olyan ételekhez, mint a csirke és a sovány hal. Szerencsére a Kitchen Stories kínál néhány praktikus szűrőt, amelyek segítségével ezekre a fontos szempontokra szűkítheti a receptek keresését. Alternatív megoldásként egyszerűen beírhatja a keresett receptet a keresősávba.
Letöltés: Kitchen Stories for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. FitMenCook
Csakúgy, mint a Kitchen Stories, a FitMenCook alkalmazás az egészséges főzés egyik legnépszerűbb alkalmazása. Az alkalmazás tele van több mint 1000 finom és tápláló recepttel, amelyek jól jöhetnek, ha ragaszkodni szeretnél az IBS-barát étrendhez, de nehezen találsz receptötleteket.
A receptek különböző kategóriákba sorolhatók, beleértve az IBS-barát recepteket, például az alacsony szénhidráttartalmú, keto- és zsírszegény recepteket. Több címkével is szűrheti a recepteket, hogy megtalálja a tökéletes IBS-barát receptet, de a funkció használatához prémiumra kell frissítenie.
Egyszerűen válasszon ki egy receptet, hogy megtalálja az összetevők listáját, a főzési lépéseket, a táplálkozási információkat és egyesek számára egy oktató receptvideót. Ráadásul az összes összetevőt közvetlenül hozzáadhatja az alkalmazáson belüli bevásárlólistához.
Letöltés: FitMenCook for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Próbálja ki ezeket a mobilalkalmazásokat az IBS-könnyítéshez, kezeléshez és ellenőrzéshez
Ha emésztési problémákkal, hasi fájdalommal, túlzott gázképződéssel és fáradtsággal küzd, akkor IBS-t tapasztalhat. Az IBS tünetei személyenként eltérőek, ezért az IBS kezelésére szolgáló alkalmazás használata hihetetlenül hasznos, és nagymértékben javíthatja életminőségét.
Ezek az alkalmazások praktikus funkciókat kínálnak, a tünetkövetőktől és a hangulatkövetőktől az IBS-re biztonságos receptekig és még a bélrendszerre irányított hipnoterápiáig is, amelyeket saját otthona kényelmében használhat. Tehát ha nem biztos abban, hogyan kezelje az IBS-t, próbáljon meg letölteni egy vagy kettőt ezek közül az alkalmazások közül – ezek hatalmas segítséget jelenthetnek!