Neuere iPhone-Modelle ab dem iPhone 6 sind in der Lage, Ihre Schritte zu erfassen. Die Genauigkeit dieser Funktion ist vergleichbar mit der von Fitness-Trackern wie Fitbit oder Garmin, wobei die Abweichung etwa zehn Schritte betragen kann. In der vorinstallierten Health-App von iOS können Sie Ihre tägliche, wöchentliche oder monatliche Schrittanzahl einsehen. Die App präsentiert diese Daten übersichtlich in einem Balkendiagramm. Allerdings dient die Health-App hauptsächlich als Dashboard. Andere Apps können auf die von ihr erfassten Daten zugreifen, aber sie selbst bietet nur grundlegende Informationen. Wenn Sie eine einfachere Lösung suchen, beispielsweise um Ihren Kalorienverbrauch beim Gehen zu ermitteln, ohne einen zusätzlichen Tracker kaufen zu müssen, könnte die kostenlose iOS-App Activity Tracker eine gute Wahl sein.
Activity Tracker: Schrittzähler und Kalorienrechner in einer App
Activity Tracker bietet zwei Hauptfunktionen: Sie fungiert als Schrittzähler und berechnet die beim Gehen verbrauchten Kalorien. Zwar gibt es viele Apps, die Schritte zählen können, doch der Kalorienrechner macht die Installation von Activity Tracker besonders lohnenswert.
Nach der Installation können Sie Activity Tracker die Daten aus der Health App importieren lassen. Anschließend zeigt die App Ihre zurückgelegte Schrittzahl, die zurückgelegte Strecke, die Gehzeit und vor allem Ihren Kalorienverbrauch beim Gehen an. Die Benutzeroberfläche der App ist ansprechend und benutzerfreundlich gestaltet.
Beim Datenimport werden exakt die Schritte übernommen, die von Ihrem iPhone erfasst wurden. Weitere Informationen wie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht müssen Sie jedoch manuell eingeben. Activity Tracker ist auch als Apple Watch App verfügbar, kann aber auch ohne diese genutzt werden. Es ist voll funktionsfähig mit nur einem iPhone.
Laden Sie Activity Tracker aus dem App Store herunter
Eine weitere Möglichkeit, den Kalorienverbrauch beim Gehen zu ermitteln, bieten Websites wie MyFitnessPal. Die MyFitnessPal-App ermöglicht es Ihnen, Ihre Aktivitäten zu erfassen, allerdings müssen Sie die Daten manuell eingeben. Die App erfasst weder automatisch die Schrittanzahl noch die Gehzeit; diese müssen Sie selbst angeben. Die Berechnung des Kalorienverbrauchs ist jedoch relativ genau, mit einer Abweichung von etwa 5 bis 10 Kalorien.
Laden Sie MyFitnessPal aus dem App Store herunter
Manuelle Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Gehen
Wer lieber selbst rechnen möchte, kann die folgenden Formeln verwenden, um den Kalorienverbrauch zu schätzen. Diese Formeln stammen von Runner’s World und dienen als grobe Schätzung:
KALORIEN/MEILE = 0,57 x Körpergewicht in Pfund
KALORIEN/MIN = 0,03 x Körpergewicht in Pfund
Obwohl diese Formeln eine Einschätzung ermöglichen, ist es deutlich einfacher, eine App zu verwenden. Die Ergebnisse, die man mit beiden Formeln für die gleiche Aktivität erhält, können um über 50 Kalorien voneinander abweichen, weshalb diese Berechnungen nicht besonders genau sind.
Formeln stammen aus Runner’s World und sollen eine grobe Schätzung sein.