Apple hat in seiner iOS-Uhr-App eine neue Funktion namens „Schlafenszeit“ eingeführt. Diese Funktion unterstützt dich dabei, täglich 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Sie fragt nach deiner Aufwachzeit und berechnet dann, wann du ins Bett gehen solltest. Das ist besonders praktisch, da viele Menschen ihr Smartphone als Wecker nutzen. Allerdings arbeiten die meisten von uns tagsüber am Desktop, nicht am Smartphone. Hier kommt Sandman ins Spiel: Eine Desktop-Anwendung für Windows, Mac und Linux, die ähnliche Funktionen wie die iOS-Uhr-App bietet. Sandman sendet dir rechtzeitig Schlafenszeit-Benachrichtigungen, um sicherzustellen, dass du ausreichend Schlaf erhältst.
Sandman berücksichtigt zwei Faktoren, um dich an deine Schlafenszeit zu erinnern: deine Arbeitszeiten und deine Aufwachzeit. Die App wurde speziell für Entwickler entwickelt, die oft lange arbeiten und dadurch ihren Schlaf vernachlässigen. Sandman lernt deine Arbeitszeiten kennen und gibt dir Bescheid, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Beim ersten Start von Sandman kennt die App deinen Arbeitsplan noch nicht. Zu Beginn musst du der App lediglich deine Aufwachzeit mitteilen. Sandman wird diese Information nutzen und deine Schlafgewohnheiten analysieren, um dich in Zukunft besser zu unterstützen.
Wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, benachrichtigt dich Sandman. Du kannst die Benachrichtigung ignorieren, wenn du noch nicht schlafen möchtest. Alternativ kannst du die „Herunterfahren“-Schaltfläche in der Benachrichtigung nutzen, um deinen Computer auszuschalten und dich ins Bett zu begeben.
Sandman ist sehr intelligent. Die App berücksichtigt die Zeit, die du zum Einschlafen benötigst. Einige Leute schlafen sofort ein, während andere noch einige Zeit wach liegen. Sandmans Schlafenszeit-Benachrichtigungen können diese individuelle Zeit berücksichtigen. Um die Einschlafzeit einzustellen, verwende die Tastenkombination Strg+P, um zu den Einstellungen von Sandman zu gelangen.
Hier kannst du deine Einschlafzeit einstellen. Sandman kann dich auch benachrichtigen, wenn du 12 Stunden am Stück gearbeitet hast, wobei du dieses Zeitfenster flexibel anpassen kannst. Außerdem kannst du bei Bedarf zwischen dem 12- und 24-Stunden-Format wählen.
Wenn du bei der Arbeit die Zeit vergisst, solltest du Sandman ausprobieren. Arbeit ist wichtig, aber sie leidet, wenn du unter Schlafmangel leidest.
Du kannst eine Benachrichtigung von Sandman ablehnen, wenn du noch nicht bereit bist zu schlafen, aber mache es nicht zur Gewohnheit. Achte darauf, dass du jeden Tag genügend Schlaf bekommst.