Umgang mit der Reisekrankheit beim Spielen
Es mag überraschen, aber beim Spielen von Videospielen kann es zu Reisekrankheit kommen. Oftmals wird über die vermeintliche Gewaltverherrlichung in Spielen diskutiert, während die Simulation- oder Reisekrankheit, die sie auslösen können, kaum Beachtung findet. Diese Reaktion ist gar nicht so selten und kann auch bei Personen auftreten, die sonst keine Probleme mit Reisekrankheit haben. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Nackenbeschwerden, Schwindel und Übelkeit, die kurz nach Spielbeginn auftreten können. Auch wenn diese Beschwerden im Laufe der Zeit abnehmen können, sollte man sie keinesfalls ignorieren. Stattdessen ist es ratsam, Strategien zu entwickeln, um mit dieser spielinduzierten Reisekrankheit umzugehen.
Sofortmaßnahmen bei akuten Beschwerden
Wenn während des Spielens Symptome der Reise- oder Simulationskrankheit auftreten, ist die wichtigste Sofortmaßnahme, das Spiel sofort zu beenden. Dies kann nicht genug betont werden. Ein Weiterspielen verschlimmert die Symptome nur. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie durchhalten können, ist gering, und es ist nicht ratsam, es zu versuchen. Im schlimmsten Fall kann es zu Ohnmachtsanfällen kommen.
Auch nach dem Beenden des Spiels können Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel anhalten. Bei Kopfschmerzen und Übelkeit sollten Sie auf Ihre üblichen bewährten Mittel zurückgreifen. Wer keine Medikamente nehmen möchte, kann sich stattdessen in einem abgedunkelten Raum hinlegen und vermeiden, auf Bildschirme zu schauen. Konzentrieren Sie Ihren Blick für eine Weile auf ein unbewegliches Objekt, bis der Schwindel nachlässt.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Eine Dehydration kann dazu führen, dass Sie, vertieft in Ihr Spiel, die grundlegenden Bedürfnisse Ihres Körpers vernachlässigen. Das Trinken von Wasser hilft nicht nur dem Körper, sondern kann auch Kopfschmerzen lindern.
Strategien zur Vermeidung von Spielbedingter Reisekrankheit
Es gibt eine Vielzahl von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um der spielinduzierten Reisekrankheit vorzubeugen und sie zu behandeln:
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
Leidenschaftliche Gamer investieren oft viel Geld in leistungsstarke Hardware, sollten aber auch Wert auf eine ergonomische Arbeitsumgebung legen. Dazu gehören ein bequemer Stuhl und ein Schreibtisch, die eine komfortable Nutzung über längere Zeit ermöglichen. Vermeiden Sie es, auf einem Gaming-Laptop im Bett zu spielen. Benutzen Sie stattdessen einen Schreibtisch mit einem bequemen Stuhl, sodass der Bildschirm in einem angemessenen Abstand platziert ist.
Spielen Sie in einem gut beleuchteten Raum, da Dunkelheit das Auftreten der Reisekrankheit beschleunigen und ihre Dauer verlängern kann.
Verwendung eines großen Monitors
Die Wahrscheinlichkeit, an Reisekrankheit zu erkranken, steigt bei kleineren Bildschirmen. Das liegt daran, dass die Bildschirmgröße hinter dem natürlichen peripheren Sichtfeld des menschlichen Auges von 180 Grad zurückbleibt. Ein größerer, breiterer Monitor kann diese Probleme reduzieren. Es ist nicht notwendig, sich gleich drei Monitore anzuschaffen, um die gesamte 180-Grad-Ansicht zu erhalten, aber erwägen Sie, einen größeren Monitor zu verwenden anstatt des 15,6-Zoll-Displays Ihres Laptops.
Erwägen Sie, einen Controller anstelle von Tastatur und Maus zu verwenden, um zu vermeiden, dass Sie sich zu nah an den Monitor lehnen. Achten Sie darauf, dass der Monitor gerade vor Ihnen steht und nicht geneigt oder aus einem Winkel betrachtet wird. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an einer Hornhautverkrümmung leiden.
Anpassen der Spielansicht
Spiele bieten verschiedene Kameraansichten. Die Ego-Perspektive ist besonders anfällig dafür, Reisekrankheit auszulösen. Wenn Ihr Spiel andere Ansichten unterstützt, wie z. B. eine Third-Person-Perspektive, sollten Sie diese wählen. Nicht alle Spiele bieten diese Option, daher ist dies nicht immer möglich. Überprüfen Sie die Einstellungen Ihres Spiels, um diese Möglichkeit zu nutzen.
Schärfentiefe anpassen
Die Schärfentiefe ist ein Effekt aus der Fotografie, der in Spielen genutzt wird, um Objekte im Fokus zu simulieren. Leider sind Spiele nicht statisch, und Ihr Avatar bewegt sich ständig. Eine hohe Schärfentiefe kann zu Übelkeit führen. Passen Sie die Schärfentiefe in den Videoeinstellungen Ihres Spiels an und versuchen Sie, sie zu reduzieren. Mit der Zeit werden Sie sich an das Spielen gewöhnen und können dann eventuell wieder mit einer höheren Schärfentiefe spielen. Sie werden nicht viel verpassen, wenn Sie die Schärfentiefe verringern, da einige behaupten, dass dieser Effekt nur das Aussehen des Spiels verbessert, ohne einen großen praktischen Nutzen zu haben.
Reduzierung der Bildrate
Gamer investieren in moderne Hardware, um Spiele mit einer hohen Bildrate spielen zu können. Dies ist jedoch nur ratsam, wenn Sie bereits etwas Erfahrung im Spielen haben. Zu Beginn kann eine hohe Bildrate zu Übelkeit führen. Die ständigen Bewegungen, die Schärfentiefe und die Ego-Perspektive können in Kombination mit dem geringen Abstand zum Bildschirm, Reisekrankheit verursachen. Eine hohe Bildrate verstärkt diese Symptome nur. Eine Reduzierung der Bildrate kann helfen, da die Bewegung dadurch weniger flüssig und weniger real wirkt, was es Ihrem Gehirn erleichtert, sie zu verarbeiten.
Bewegungsunschärfe reduzieren
Bewegungsunschärfe ist ein Effekt, der Bewegungen im Spiel flüssiger und natürlicher erscheinen lassen soll. Nicht jedes Spiel ermöglicht es, diesen Effekt zu deaktivieren. Wenn die Option besteht, ihn zu reduzieren oder auszuschalten, sollten Sie diese auch nutzen. Die Qualitätsunterschiede sind minimal, können jedoch helfen, die Reisekrankheit zu reduzieren. Sobald Sie sich an das Spiel gewöhnt haben, können Sie den Effekt bei Bedarf wieder aktivieren.
Wippen deaktivieren
Wippen ist ein Effekt, der das Gehen oder Schwimmen in einem Spiel realistischer gestalten soll, indem der Avatar sich beim Gehen auf und ab bewegt. Dies kann jedoch zu Simulationskrankheit führen. Deaktivieren Sie diesen Effekt wenn möglich.
Augenuntersuchung
Wenn Ihre Sehschärfe nicht optimal ist, sollten Sie eine Augenuntersuchung in Erwägung ziehen, falls das Problem über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt. Achten Sie darauf, dass Ihre Brillen- oder Kontaktlinsenwerte aktuell sind. Wenn Sie weitere Probleme, wie z. B. eine Hornhautverkrümmung haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um eine geeignete Behandlung zu finden und trotz der Beschwerden weiterhin komfortabel spielen zu können.
Mit der Zeit gewöhnt man sich an die Bewegungen im Spiel. Wie lange dieser Prozess dauert, kann nicht genau gesagt werden, aber irgendwann werden die Symptome nachlassen. Danach können Sie eventuell Spiele mit höheren Einstellungen spielen.
Wie gehen Sie mit der durch Spiele verursachten Reisekrankheit um? Teilen Sie Ihre Tipps und Erfahrungen gerne in den Kommentaren mit.