Tartalomjegyzék
Főbb Tanulságok
- A közösségi média és a felesleges alkalmazások eltávolítása növelte a fókuszomat és a termelékenységemet.
- Az iPhone-om „butává” alakítása csökkentette a szorongást és pénzt takarított meg az impulzusvásárlásokon.
- Ez a kísérlet olyan hátrányokat is feltárt, mint a társadalmi elszigeteltség, mivel az online tartalom kulturálisan elterjedt.
Mint sokan mások, én is bűnös vagyok abban, hogy elképesztő mennyiségű időt töltök az iPhone-omon. Miután nemrég nyolc órát és harminchat percet átlagosan töltöttem el rajta naponta egy héten keresztül, tudtam, hogy valaminek változnia kell. Ezért úgy döntöttem, hogy „butává” alakítom az iPhone-omat. Íme, hogyan zajlott le ez a folyamat.
A Butává Alakítás Logikája
Eddig a kísérletig szinte mindent az okostelefonomon intéztem. Ismerős? Ha igen, nem meglepő, hogy egy friss Statista közvélemény-kutatás szerint a felnőttek átlagosan négy órát és harminc percet töltenek a telefonjaikon naponta.
Mint távmunkás, az iPhone-om volt a fő kommunikációs eszközöm a főnökeimmel, munkatársaimmal és házastársammal a nap folyamán. Ez működik, mint a fényképezőm, zenelejátszóm, internet-portálom és közösségi média gépem.
De rájöttem, hogy ez egy hatalmas zavaró tényező is. Az utóbbi időben észrevettem, hogy az első impulzusom az volt, hogy felvegyem a telefonomat, és elkezdjek görgetni, valahányszor néhány szabad pillanatom akadt. Ezen kívül elkezdtem észrevenni, hogy ha nem volt a telefonom közel, az enyhe szorongást váltott ki bennem. Utálom ezt az érzést.
Úgy tűnik, nem vagyok egyedül. Egy másik friss felmérés szerint a Gen-Z és a Millenniumi fogyasztók jelentős mértékben aggódnak a készülékhasználat hatása miatt az általános jólétükre. Az emberek 53%-a pedig azt mondta, hogy „nehézséget okoz nekik korlátozni a képernyőidőt egy kényelmes szintre.” Az igazi harc, ahogy mondani szokták, létezik.
Más szavakkal, egyre többen ismerik fel, hogy lehet, hogy nem ők irányítják a készülékhasználatukat. Én is közéjük tartozom. Talán ezért lett újra népszerű a funkciós telefonok használata. Nem szeretnék extra pénzt költeni egy ilyen telefonra, de mégis meg akartam törni ezt a ciklust.
Hogyan Butítottam A Telefonom?
Az utamat a közösségi média eltávolításával kezdtem. Először az Instagram, YouTube és TikTok következett. Ezután átnéztem a fennmaradó alkalmazásaimat is, egyesével, amíg az alapvető szükségletekre szűkítettem mindent.
Mindazt, amit egy számítógépen is használhattam, például a Quickbookst vagy a Figmát, töröltem. A játékalkalmazásokat, mint például a PS Plus és a Steam, szintén eltávolítottam. Megszakítottam a Spotify kapcsolatomat, és beruháztam egy használt iPod Classicba.
Az alapvető alkalmazásaim listáját kilencre szűkítettem. Az összes értesítést elnémítottam, kivéve a munkahelyi üzenetküldő alkalmazásaimat, és a Fókusz módot használtam, hogy ezeket az értesítéseket csak a munkám időpontjaiban jelenítsem meg.
Mit Tartottam Meg?
Matt L. Hall / www
Nem akartam mindent törölni, ezért realizmusra volt szükségem. Így megtartottam a munkaügyi üzenetküldő alkalmazásaimat, az iMessage-t és az e-mail kliensemet. A naptáramat, a feladatkezelőt és a Safarit is megtartottam, csak a biztonság kedvéért. Az Obsidian az írásra választott alkalmazásom, így ez is maradt. Végül pedig a Quboz-t tartottam meg az autós CarPlay támogatás miatt. Lehet, hogy később az iPodomat használom az autóban, de jelenleg a Quboz az egyetlen zene streaming alkalmazás, amit használok.
Ezen kívül vásároltam egy matt képernyővédőt, és beállítottam a Szín szűrőket, hogy a képernyőm szürkeárnyalatú legyen. Arra gondoltam, hogy a kevesebb élénk szín azt jelenti, hogy kevésbé leszek hajlamos arra, hogy véletlenül interakcióba lépjek bármivel.
A Blank Spaces alkalmazás segített átszervezni a kezdőképernyőmet. Ez az alkalmazás az iOS ikonokat pusztán szöveges listává alakítja át. Nincsenek értesítések, és a kezdőképernyő korlátozódik az alap színekre, mint fekete, fehér és szürke.
Letöltés: Blank Spaces iOS és iPadOS(Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások)
Mi Változott A Termelékenységemben?
Eleinte ez az új beállítás zavarónak bizonyult, és körülbelül egy hétig tartott, míg hozzászoktam. De azonnal észrevettem néhány pozitív hatást. A legnagyobb az volt, hogy nőtt a fókuszom. Korábban csak néhány órát tudtam dolgozni, mielőtt kedvem lett volna görgetni. Könnyű volt megmagyarázni magamnak ezt a görgetési időt, ha néhány tételt megvalósítottam a feladatlistámon.
Azonban, ha két órát dolgoztam harminc perces közösségi média szünettel, az azt jelentette, hogy egy nyolcórás munkanapon körülbelül két órát görgettem. Ez nem számolta a „munka üzemmódba” való visszatérés időt, miután a szünet véget ért, vagy a munkanap utáni telefon használat időt.
13_Phunkod / Shutterstock
Görgetés nélkül jelentősen több dolgot tudtam kipipálni a feladatlistámon. Pár elmaradt projektemet pótoltam, és a múlt héten a legtermékenyebb írási hetem volt régóta. Nyolc cikket fejeztem be egy ötnapos munkahéten, ami több mint kétszerese a szokásos teljesítményemnek. Még mindig tartok szünetet, de ezek általában csak arra szolgálnak, hogy nyújtózkodjak, vizet igyak vagy elmenjek a mosdóba. Szintén sokkal könnyebb visszatérni a „munka üzemmódba”. Emellett több időt töltöttem olvasással, ahelyett, hogy céltalanul görgettem volna a nem munkához kapcsolódó órákban, mivel a zavaró alkalmazásokhoz való hozzáférésem korlátozott.
Pénzt is megtakarítottam. Nem is sejtettem, hogy a közösségi média gyakran hirdetési tartalmakat nyújt, amelyek befolyásolják a kiadásaimat. E hirdetések nélkül az Amazon vásárlásaim kicsit ritkábbakká váltak. Hogy mennyire ritkák, az most még nem mérhető.
Végül felfedeztem, hogy egy kicsit kevésbé szorongok, ha nem tartom magam mellett a telefonomat. Jól tudom, hogy ez a placebo hatásnak tulajdonítható. Ennek ellenére sokkal észlelhetőbb. És anélkül, hogy az algoritmus végtelenített tartalmat szolgáltatna nekem, úgy érzem, többet irányítok a dolgok felett.
Ez a jó rész. De a teljes átláthatóság érdekében, nem minden felhőtlen. Mindig vannak hátrányok a buta telefonok használatánál, és néhányat felfedeztem, amelyek figyelemre méltók.
A Kísérlet Korlátai
Ha úgy döntesz, hogy egy ilyen kísérletet végzel, tudd, hogy nem lesz könnyű. Olyan világban élünk, ahol a technológia mindenhol jelen van a mindennapi életünkben. Memeket osztunk meg, viccelődünk vírusvideókon, és gyakran beszélgetünk az online látott dolgokról.
Ellentétes irányba haladni az utóbbi hetekben gyakran úgy éreztette velem, mintha digitális troglodita lennék. Különösen figyelembe véve, hogy néhány barátomnak és családtagomnak hasonló telefonhasználati szokásai voltak, mint nekem a kísérlet előtt. És őszintén szólva, nehéz volt olyan dolgokról beszélgetni, amelyek nem kapcsolódnak a közösségi médiához valamilyen módon.
Amíg a kísérlet végig nem ment, nem is tudtam, hányszor jelent meg online tartalom a beszélgetésekben naponta. Ez egy hatalmas elgondolás, mivel az emberek még mindig rengeteget merítenek a beszélgetésekhez az online interakcióikból, még akkor is, ha én nem így teszek. Ez a tény kicsit társadalmi elszigeteltté tesz. Ez a kísérlet legnagyobb problémája: az elszigeteltség.
Edaccor / Shutterstock
A folyamatos kapcsolat társadalmi nyomása miatt bárki, aki nincs állandóan online, úgy érzi, mintha Elbára száműzetett volna. Az utóbbi hetekben szégyellem beismerni, hogy emiatt gyakran újragondoltam ennek a kísérletnek a feltételeit.
Szerintem ez a legszembetűnőbb kérdés azok számára, akik szeretnék ezt az utat járni. Mivel akár azok számára is, akik csökkenteni szeretnék telefonhasználatukat, vagy bármilyen egyéb képernyőidőt, a megvalósítása potenciálisan olyan társadalmi következményeket vonhat maga után, amelyek érdemesebb ránézni. Végső soron neked kell elhatároznod, hogy békésen elfogadod-e ezt a választást.
Összességében, a hátrányok ellenére, ezt a tapasztalatot pozitívnak mondanám. Örülök, hogy sikerült meglazítani az iPhone-om pontos irányítását. Élveztem a nagyobb fókuszt, időt és költségmegtakarítást. Emellett a kísérlet nagyban hozzájárult a termelékenységemhez. Ezek szuper dolgok.
Viszont a hátrányok kicsit magányossá tesznek, és nem vagyok benne biztos, hogy végül engedek a társadalmi nyomásnak. Sajnos most már csak várni és látni kell.