A futások, kerékpározások és egyéb edzések nyomon követése szórakoztató, mert láthatja, mennyit fejlődik (vagy az én esetemben szomorúan nem fejlődik). A hatékony működéshez azonban a lehető legpontosabb GPS-eredményeket kell elérnie. 4 vagy 5 százalékos hiba lehet a különbség egy átlagos futás és az egyéni csúcs között.
Tartalomjegyzék
Hogyan működik a GPS
A Global Position System (GPS) egy nagyon összetett rendszer. 24 műhold (plusz néhány tartalék, bármikor) kering körülbelül 12 550 mérfölddel a Föld felett 11 óránként 58 percenként hat különböző keringési sík egyikén. Ez négy műhold pályánként.
Úgy vannak elosztva, hogy mindig legalább négy műhold legyen a fejük felett, mindenhol a Földön. Gyakrabban hat-nyolc rezsi. A GPS-műholdak folyamatosan továbbítják pontos idejüket, pályapozíciójukat és a konstelláció többi részének állapotát, ez az az információ, amitől a GPS működik.
A földi irányítóhálózatot az Egyesült Államok légiereje látja el, amely mindent koordinál, és gondoskodik a GPS-hálózat pontosságáról.
Aztán persze ott van a vevőkészülék. Összegyűjti a jeleket az összes olyan műholdról, amelyhez csatlakozni tud, és az általuk sugárzott információk alapján a lehető legpontosabban kiszámítja az Ön pozícióját. Ha minden jól megy, az eredmények körülbelül 30 méteren belül lesznek pontosak.
Azonban nem minden GPS-vevő egyforma. A műholdjelek nem különösebben erősek, és dombok, magas épületek, vagy akár fák lombkorona és felhőtakaró akadályozhatja őket. A nagyobb teljesítményű vevők azonban gyengébb jeleket is képesek felvenni, és akár több műholdhoz is csatlakozhatnak.
Kicsit őrült, ez az a rendszer, amellyel követem a könnyű szombat délelőtti 10 ezer kilométert a helyi parkban.
Hagyja bekapcsolni GPS-jét
A GPS-t a pontosságra tervezték, nem a sebességre. A vevőnek néhány percbe telhet, amíg rákapcsol a négy (vagy több) műholdra, amelyek szükségesek a pontos pozíció kiszámításához. Ez az oka annak, hogy az olyan alkalmazások, mint a Google Térkép, csalnak egy kicsit.
Míg a legtöbb okostelefon valódi GPS-vevővel rendelkezik, a helymeghatározás nagy részét az Assisted GPS végzi (legalábbis addig, amíg nem kapnak GPS-zárat). A helyzetet a közeli cellatornyok helyzetéhez viszonyítva háromszögeli, nem csak a felső műholdakéhoz képest, ami sokkal gyorsabb.
Ez az oka annak, hogy amikor megnyitja a Google Térképet, nem kell néhány percet várnia, hogy megtudja, hol van. Természetesen sokkal kevésbé pontos – különösen, ha pontos GPS-nyomot szeretne.
Mielőtt futni vagy lovagolni indulna, kapcsolja be az eszközt vagy nyissa meg a használt alkalmazást, és adjon neki néhány percet, hogy csatlakozzon a teljes GPS-konstellációhoz. Használja ki ezt lehetőségként nyújtózkodni vagy bemelegítés.
Egyes eszközök, például a Garmin által gyártottak, értesítik Önt, ha megfelelő zárral rendelkeznek. Mások azonban, például az Apple Watch, nem – csak össze kell tenned az ujjaidat, és hagynod kell nekik egy kis időt.
Ez egy valószínűtlen futóútnak tűnik.
Használjon dedikált GPS-eszközt
Az okostelefon használata helyett itt van néhány ok, amiért érdemes GPS-es futóórát vagy kerékpáros számítógépet venni:
Az akkumulátor élettartama: A GPS-jelek vétele meglehetősen sok energiát igényel. Ha az okostelefonját zenehallgatásra is szeretné használni (vagy van elég töltése ahhoz, hogy vészhelyzetben felhívjon valakit), akkor jobb, ha van egy dedikált GPS-készülék.
Kényelem: A csuklóra vagy kormányra szerelhető GPS-egységek használata egyszerűbb, mint a táskájában, zsebében vagy karszalagjában elrejtett okostelefon. Ezenkívül élőben tájékoztatják a sebességről és a távolságról.
Pontosság: Bár egyik eszköz sem 100 százalékos pontosságú, a dedikált GPS-eszközök általában inkább azok. A kerékpár sebessége, lépéshossza vagy üteme alapján prediktív algoritmusokat is használhatnak, ha elveszítik a jelet.
Jobb GPS chipek: A dedikált eszközök általában magasabb kategóriás GPS-vevőket használnak, amelyek gyengébb jeleket is képesek felvenni.
Ha nem szeretne dedikált GPS-eszközt használni (vagy éppen nem engedheti meg magának egyet), próbáljon ki néhány különböző alkalmazást, és nézze meg, melyik adja a legjobb eredményt.
Sikerem volt vele iSmoothRun és Runkeeper. Úgy tűnik, hogy a Strava és a Fitbit alkalmazás is túlbecsüli a távolságot.
Nézze meg, hol edz
A futóórájának valószínűleg nincs GPS-kapcsolata.
A GPS-jeleket könnyen blokkolhatják a kilógó fák vagy a szurdok meredek oldalai. A magas épületek is tükrözhetik ezeket, és összezavarhatják a számításokat. Ne feledje, hogy a vevőkészülékének legalább négy műholdat kell látnia ahhoz, hogy Ön pontosan elhelyezze Önt. Ha eltakarják a kilátást az égre, valószínűleg küzdeni fog.
Ha olyan GPS-nyomra van szüksége, amely a lehető legpontosabb, mondjuk egy virtuális maratonra, vagy a személyes legjobb eléréséhez, majd alaposan fontolja meg az útvonalat. Keressen egy szép szabadtéri pályát vagy parkot, és fuss oda, ahelyett, hogy kikerülné a sikátorokat vagy rohanna lefelé az erdőben.
Ha lehetséges, engedélyezze a másodlagos műhold-konstellációkat
A GPS nem az egyetlen globális navigációs műholdrendszer (GNSS). Ott van még a GLONASS (orosz), a Galileo (Európai Unió) és néhány másik.
Egyes eszközök, például az Apple Watch, képesek jeleket fogadni ezektől, és automatikusan csatlakoznak a legerősebbhez. Mások, mint néhány Garmin karóra, akkor manuálisan kell engedélyezni a másodlagos műhold-konstellációkat. Eszköze akkumulátor-üzemideje némileg csökkenni fog, de valószínűleg megéri.
Használja minden alkalommal ugyanazt a beállítást
Ez egy elég tisztességes GPS nyomvonalnak tűnik.
Egyik GPS-beállítás sem tökéletesen pontos, de a legtöbbjük legalább következetesen követi a dolgokat.
Az Apple Watch-om például mindig ugyanazt a ritmus- és lépéshossz-információt használja, hogy kitöltse a GPS-nyomon lévő hiányosságokat. Noha a teljes pálya egy-két százalékkal kiesik, szinte mindig ugyanígy fog kimenni.
Ha Garmin órára váltanék, az más algoritmussal simítaná ki az útvonalat, így nehéz lenne összehasonlítani a korábbi eredményeimmel. Ezért is célszerű ugyanazt az alkalmazást használni az edzések naplózására. Ellenkező esetben nem fogja tudni, hogy valóban gyorsabban futott-e, vagy a különbség csak abból adódik, hogy az eszközök vagy szolgáltatások hogyan számolták ki a távolságot.
Ez nem jelenti azt, hogy soha ne frissítse eszközét. Inkább próbálja meg a lehető leghasonlóbb beállítást tartani. Viselje óráját ugyanazon a csuklón, és kövesse nyomon a dolgokat ugyanabban az alkalmazásban, ugyanazokkal a beállításokkal. Így sokkal pontosabb lesz az edzéstörténet.
Fogadd el, hogy nem lesz tökéletes
A GPS-alkalmazások nagyszerű eszközök az edzés nyomon követésére, de ez minden. Ne helyezzen túl sok készletet az eredményekbe – különösen az élő ütemű frissítéseket, amelyek hihetetlenül hibásak.
Ha 10 másodperccel lassabb voltál, talán csak lassabb voltál. De lehet nyomkövetési hiba is. Koncentráljon az edzések élvezetére, és kezelje bónuszként az edzési rekordját.
Természetesen, ha igazán tudni szeretné, milyen gyors az 5 ezer idő, menjen egy pályára, és fuss le 12,5 kört egy egyszerű stopperrel – az pontosan megmutatja, milyen tempót tartottál.