Sokan sok időt töltenek a digitális képernyőkön, legyen szó 9-től 5-ig számítógépes munkáról, közösségi média görgetéséről vagy játékról. A rendszeres, hosszan tartó képernyőhasználatnak köszönhetően a digitális szem megerőltetése – más néven számítógépes látásszindróma (CVS) – sokakat fenyeget.
Segítségül az American Optometric Association (AOA) kifejlesztette a Blink Land nevű mobiljátékot, amely segít megismerni, megelőzni és enyhíteni a szem megerőltetését. Itt megnézzük, mi az a digitális szem megerőltetése, megbeszéljük annak okait és kezelését, és elmagyarázzuk, hogyan kell játszani a Blink Land játékkal, hogy megvédje a szemet.
Tartalomjegyzék
A digitális szem megerőltetésének gyakori okai
A digitális szem megerőltetése – más néven számítógépes látás szindróma (CVS) – gyakori állapot, amelyet a képernyő hosszan tartó használata okoz. A digitális szem megerőltetését olyan kellemetlen tünetek csoportja jellemzi, amelyek elsősorban a szemet és a látást érintik.
Ha kíváncsi arra, hogy milyen érzés a szem megerőltetése, a tünetek közé tartozhat a fáradt, viszkető, fájó vagy égő szem, homályos látás, fejfájás, szédülés, szemszárazság, valamint nyak-, hát- vagy vállfájdalom.
A szem megerőltetésének okai a következők lehetnek:
- A képernyő hosszan tartó használata. A digitális képernyő hosszabb használatához következetes erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy szemünk fókuszáljon, és a szem speciális izmait használja. A képernyő hosszan tartó használata során ezek az izmok elfáradhatnak, ezért gyakori, hogy a számítógépen végzett hosszú munkavégzés miatt megerőltetik a szemet.
- Rossz világítás. A gyenge megvilágításban való megerőltetés (vagy a vakító fénynek való kitettség) látási kényelmetlenséget okozhat, és a szükségesnél nehezebben dolgozhat.
- Stressz és fáradtság. Mindannyian tudjuk, hogy a stressz mennyire legyengíti a testet – és a képernyő túlzott igénybevétele miatt megfeszült izmok a szeme körül hozzájárulhatnak a szem megerőltetéséhez.
- Száraz környezet. Ha légkondicionált irodában dolgozik, a száraz környezet és a ritkán pislogás kettős hatása, amikor a képernyőre fókuszál, irritált és feszült szemekhez vezethet.
- Helytelen testtartás. Mind a rossz testtartás, mind a képernyő helytelen elhelyezése kényelmetlen, megfeszített helyzetbe kényszerítheti a nyakát és a szemét.
Ha rendszeresen használ képernyőt – akár munkához, akár játékhoz –, jó ötlet proaktív módon megelőzni a digitális szem megerőltetését. Ha szemfáradtsági tüneteket tapasztal, vagy egyszerűen csak szeretne többet megtudni, a Blink Land játék segíthet.
Egészséges képernyőzési szokások elsajátítása a Blink Land játékkal
A Blink Land egy mobiljáték, amelyet a American Optometric Association (AOA)– az optometrikus orvosok (OD), az optometrikus szakemberek és az optometrista hallgatók (alapvetően a szem- és látás egészségével foglalkozó vezető szakemberek) vezető szervezete.
A Blink Landet azért fejlesztették ki, hogy segítsen a játékosoknak megtanulni, hogyan építsenek be szembarát képernyőzési szokásokat a digitális szem megerőltetésének megelőzésére és enyhítésére. A Blink Land azért jött létre, hogy segítsen megérteni a kapcsolatot a szem egészsége és a kedvenc képernyőzési szokásai között – amit úgy érhet el, ha játsza a minijátékait, és közben felveszi a triviákat és a szem egészségével kapcsolatos tényeket.
Letöltés: Blink Land for Android | iOS (Ingyenes)
Hogyan játsszuk a Blink Land játékot, hogy megelőzzük a szem megerőltetésének tüneteit
A Blink Land egy nagyon egyszerű előfeltételt követ: egyszerűen dobj a kockával, és mozgasd a karakteredet a táblán. Előfordulhat, hogy egy akció-, érdekesség- vagy szórakoztató térre érkezhet – ezekhez mind a te hozzájárulásod szükséges a folytatáshoz. A Blink Land célja, hogy minél több pontot gyűjtsön a kérdések helyes megválaszolásával és a minijátékok teljesítésével (miközben útközben szembarát képernyőzési szokásokat vesz fel).
Így játssz a Blink Land játékkal a szem megerőltetésének enyhítésére:
Ha módosítania kell a beállításokat, érintse meg a fogaskerék ikont a képernyő jobb felső sarkában. Itt engedélyezheti a különböző szín-kisegítő lehetőségeket, valamint beállíthatja a hang- és zenei szinteket.
Mennyire hatékony a Blink Land játék a digitális szem megerőltetésének enyhítésében?
A Blink Land fő célja, hogy segítsen az Önhöz hasonló egyéneknek megismerni a digitális szem megerőltetésének okait, tüneteit és kezelési lehetőségeit. A játék során elsajátíthatja a digitális szem megerőltetésének leküzdésére és a szem megerőltetésének tüneteinek enyhítésére szolgáló technikákat is. Szórakoztató módszer a tények feltárására anélkül, hogy azt éreznéd, hogy tanulnod kellene (vagy megrovásban lenned), amiért a képernyőn töltöd az időt.
Ha játékkal kapcsolatos javításra vágyik, és szeretné megtanulni, hogyan akadályozza meg a digitális szem megerőltetését (képernyő) életének más területein, akkor a Blink Land egy jó eszköz. Néhány ember számára ez a jól kidolgozott oktatójáték segít csökkenteni a digitális szem megerőltetését. Mások számára további lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megvédje szemét a képernyő hosszan tartó expozíciójától.
Hogyan lehet megelőzni a digitális szem megerőltetését és megvédeni a szemét
A szem megerőltetésének tünetei fájdalmasak és legyengítőek lehetnek, és akár meg is akadályozhatják napi feladatai elvégzésében. Amellett, hogy tényeket, tanácsokat és technikákat gyűjt a Blink Land-től a képernyők által okozott szem megerőltetésének elkerülésére, kipróbálhatja az alábbi tippeket a digitális szem megerőltetésének enyhítésére:
Szintén jó ötlet sok vizet inni, amikor képernyőt használ, mivel a kiszáradás szemszárazságot és irritációt okozhat. Ha huzamosabb ideig ül az íróasztalnál, próbáljon meg rendszeresen felkelni és nyújtózkodni, így a szeme és a teste is pihenni vágyik.
A Blink Land játékkal csökkentheti a digitális szem megerőltetésének kockázatát
A Blink Land játék segítségével megtanulhatja, hogyan küzdheti le a szem megerőltetésének tüneteit, sőt megelőzheti azokat. Ne felejtsen el rendszeresen szünetet tartani a képernyő(k) mellett, maradjon hidratált, és ne felejtsen el pislogni! Ha továbbra is a szem megerőltetésének tüneteit tapasztalja, és a fenti öngondoskodási tippek nem segítenek a probléma enyhítésében, további segítségért forduljon szemészhez vagy orvoshoz.
