Könnyen használható módon szeretné nyomon követni hangulatát, miközben továbbra is élvezheti az előnyöket? Ezen a bejegyzésen keresztül megtalálhatja a legjobb hangulatkövető eszközöket, amelyek az Ön számára működnek.
Mindannyian tapasztalunk időszakonként hangulatingadozásokat, nem igaz? A zavarodottság csak egy a sok érzelem közül, amelyet a hangulati ingadozások kiválthatnak.
Sok zavart és felkavaró érzést elkerülhet, ha hangulati naplót vezet. Sajnos a legtöbbünknek nincs ideje minden nap leülni és érzelmeinket lejegyezni egy hangulatnaplóba. Ennek eredményeként szüksége van egy helyettesítőre – egy hangulatkövető eszközre.
Előtte azonban bemutatjuk, hogyan javíthatják a hangulatkövető eszközök életminőségét, előnyeiket, jellemzőit és működését.
Tartalomjegyzék
Hogyan befolyásolja a hangulat az életminőséget?
A legtöbben egyetértenek abban, hogy hangulatunk befolyásolhatja fizikai érzésünket; ezt a tudomány régóta tudja. Általában könnyebb, fényesebb és gondtalanabb érzelmeket élünk meg, amikor boldogok vagyunk.
Másrészt egy-egy szövődmény után gyakran tapasztalunk motivációhiányt, fáradtságot, sőt testi betegséget is.
Gyakran elhanyagoljuk a hangulatunkra való odafigyelést, mert elvonnak minket a napi feladataink és a teendőink listája.
Ha ezt nem kezeljük, szorongásos és depressziós tüneteket tapasztalhatunk. Aligha meglepő, hogy sok embernél magasabb a depresszió és kevesebb az optimizmus.
Ha ez a helyzet, először nyomon kell követnie a hangulatát, ha irányítani akarja azt. Ellenőrizd magad.
Hogyan segíthetnek a hangulatkövető eszközök?
A személy hangulatának nyomon követése, rögzítése és elemzése mind a pozitív pszichológiai gyakorlat része, amelyet hangulatkövetésnek neveznek.
A hangulatkövető eszközök segíthetnek a hangulatát befolyásoló tényezők azonosításában és a mentális egészségi állapot ellenőrzésében. Megtanulhatja a korai figyelmeztető jelzéseket, és ellenintézkedéseket hozhat létre a rossz hangulatok ellen.
Nyomon követheti viselkedését, táplálékfelvételét, alvási szokásait és egyéb tevékenységeket a hangulatán kívül.
Ezek az eszközök könnyen elérhetőek azok számára, akik túl elfoglaltak, vagy nem szeretik leírni érzéseiket és tapasztalataikat.
Használhatja általános naplóként, hogy segítsen ügyesen kezelni mentális és érzelmi tudatosságát.
Nemcsak az érzelmeit figyelheti és fenntarthatja az érzelmi stabilitást, de lehetősége lesz arra is, hogy azonosítsa érzelmei és negatív gondolati mintái kiváltó okait.
A hangulatkövető eszközök előnyei
Számos oka van annak, hogy a hangulatkövető eszközök hasznosak. Hasznos lehet az Ön számára, például:
Kisegítő lehetőségek: Mivel ezek az eszközök praktikusak, értékes erőforrást jelenthetnek azok számára, akik esetleg nehezen férnek hozzá más lehetőségekhez.
Megbízhatóság: A negatív hangulatok azonosításával önfejlesztési terveket készíthet, amelyek segítenek felismerni hangulati mintáit.
Kényelem: Mivel bármikor hozzáférhet ezekhez a termékekhez, kiváló választás az aktív, állandóan mozgó emberek számára.
Anonimitás: A legtöbb hangulatkövető eszköz olyan funkciókat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy információkat keressenek, és privát és biztonságos kezelést kérjenek.
Elköteleződés: A mentális egészségről való tanulás és a jólét javítása hasznos, sőt élvezetes is lehet ezen eszközök segítségével.
Jellemzők, amelyekre figyelni kell
A hangulatkövető eszközök széles körben elérhetőek, de nem mindegyik biztosítja ugyanazokat a funkciókat. Egyesek lehetővé teszik hangulatának és tevékenységének nyomon követését, míg mások kognitív viselkedésterápiás gyakorlatot használnak.
Íme néhány alapvető funkció, amelyekre figyelni kell, amikor kiválasztja az igényeinek leginkább megfelelő hangulatkövető eszközöket:
Személyes megjegyzések: Még ha nem is ír naplót minden nap, a hangulatának nyomon követése mellett, ha jelentős eseményeket és egyéb dolgokat is rögzíthet, az nagyon hasznos lehet.
Testreszabás: A hangulatok néha szubjektívek. Így az alkalmazás testreszabásának lehetősége jobban megközelíthetővé teszi. A legjobb hangulatkövető eszközök lehetővé teszik a színek, hangulatjelek, érzelem- és tevékenységcímkék, értesítések és egyebek megváltoztatását.
Activity Tracker: Pontosabban meghatározhatja a triggereket és a wellness technikákat, ha naplót vezet a cselekvéseiről.
Közösségi támogatás: Névtelenül barátokat szerezhet, és útmutatást kérhet, ha nem szívesen beszél szeretteivel a mentális egészségéről.
Emlékeztetők: A legjobb hangulatkövető eszközök értesítési lehetőséget kínálnak, amely felkéri Önt, hogy minden nap egy adott időpontban rögzítse hangulatát.
Hogyan működnek a hangulatkövető eszközök?
A hangulatkövető eszközök előre meghatározzák a napi intervallumokat, elemzik az adatokat, és keresik a „kiváltó okokat”.
Ezenkívül egyes eszközök gépi tanulást – adatbevitel alapján automatikusan futó számítógépes rendszereket – használnak a felhasználó hangulatának előrejelzésére.
Ezután a bemenetek alapján nyomon követik a hangulatot, és megfelelően megjelenítik az eredményeket.
Egyes eszközök olyan megküzdési mechanizmusokat is javasolnak, mint például a kognitív átstrukturálás, amelyek hatékonyan csökkentik az impulzivitást, miközben nehéz időket élnek át.
Minél gyakrabban használ hangulatkövetőt, annál jobban kezdi látni, hogy bizonyos körülmények hogyan befolyásolják az adott hangulatot. Növekszik az öntudatosságod, ami segít napi döntéseid megváltoztatásában.
Most pedig beszéljük meg a legjobb hangulatkövető eszközöket, amelyek segítenek elérni ezeket az előnyöket.
eMoods
Könnyen naplózhatja napi tevékenységeit, ha megérinti az eMoods alkalmazásban az egyes hangulatokhoz tartozó gombokat.
Bár kissé bonyolultnak tűnhet, ez viszonylag egyszerű. A teljes kép akkor válik világossá, ha az adatokat néhány nap alatt összeállítjuk és egy tanulságos grafikonon jelenítjük meg.
Minden tevékenység rögzítve van a naptárban, kis pontokat mutatva az adott napon dokumentált érzelmekhez.
Jellemzők:
- Ez az eszköz egy külön blogot is tartalmaz, amely segíti a felhasználókat a hangulattal és az egészséggel kapcsolatos általános kérdésekkel kapcsolatban. Ha semmi más nem működik, bármikor felveheti a kapcsolatot a segélyvonallal.
- Online tanácsadást is nyújtanak, amely segíthet megtalálni a legjobb terapeutát az igényeinek megfelelően.
- Ha megvásárolja az eszközt, időbélyegzheti a feljegyzéseket, ami hihetetlenül hasznos az esemény pontos leírásához.
- Ha gyakran elfelejti bevenni gyógyszereit, engedélyezheti a gyógyszerekkel kapcsolatos értesítéseket, ami nagyszerű szolgáltatás.
- Létrehozhat egy beszámolót a napi tevékenységeiről, és átadhatja tanácsadójának, ami segít a pontosabb diagnózisban.
Valójában az eMoods az egyik legjobb elérhető hangulatkövető eszköz. Ezzel az eszközzel részletes profilt készíthet napi tevékenységeiről, és adatelemzést végezhet, hogy megértse hangulatát.
Hangulatkövető
A Mood Trackernek köszönhetően a hangulatkövetés soha nem volt ilyen egyszerű. Lenyűgöző választás, ha naplózni szeretné hangulatait, és online szeretné elérni korábbi hangulatait.
Könnyedén nyomon követheti edzési rutinját, és rendszerezheti az e-mailes vagy szöveges emlékeztetőket.
Emlékeztetők vannak a gyógyszerek szedésére vonatkozóan, és néhány releváns információ az alvási szokásokról.
Jellemzők:
- A felhasználók kommunikálhatnak mentális egészségügyi szakembereikkel. Ennek a funkciónak a segítségével a klinikusok hozzáférhetnek az alkalmazásba bevitt adatokhoz, lehetővé téve számukra az Ön állapotának nyomon követését.
- Van egy nyilvános fórum, ahol kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akiknek hasonló az érdeklődési köre, és érzelmi támogatást kaphat.
- Ha depressziósnak érzi magát, értesítheti szeretteit, lehetővé téve számukra, hogy segítséget nyújtsanak, és jobban érezze magát.
- A Mood Tracker prémium frissítése magában foglalja a kiegészítők nyomon követését, a korlátlan méréseket, a szöveges üzenetekre adott válaszokat és a kereséseket.
A Mood Tracker teljes mértékben online elérhető, így egyszerűen megoszthatja hangulati diagramját másokkal, hogy ők támogassák Önt wellness céljainak elérésében.
Sanvello
A Sanvello célja, hogy „segítsen az embereknek olyan életkészségeket kialakítani, amelyekre szükségük van, bármikor, bárhol és bármilyen módon.
Szakmailag hitelesített módszereket kínál a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésére.
A Sanvello letöltésekor napi hangulatnaplót kell vezetnie.
Jellemzők:
- Az alkalmazás rövid kérdéseket kínál, amelyek segítenek megnevezni érzéseit, és észrevenni a hangulati trendeket.
- A kognitív viselkedésterápia eszközeit a Sanvello bocsátja a felhasználók rendelkezésére.
- Ezenkívül olyan forrásokat fedezhet fel, amelyek segíthetnek bizonyos problémák leküzdésében, mint például a reggeli rettegés, a tesztszorongás és a nyilvános beszéd.
- Van egy közösség, ahol névtelenül kapcsolatba léphet az emberekkel, és olyanokkal beszélgethet, akik kapcsolatba tudnak lépni egymással.
A Sanvello eszközökről kimutatták, hogy csökkentik a tüneteket 500, enyhe vagy közepesen súlyos szorongásban és depresszióban szenvedő személy bevonásával végzett randomizált kutatás során. Amikor a felhasználók abbahagyták az alkalmazás használatát, a hatások folytatódtak.
A Sanvello ideális lehet, ha a legjobb hangulatkövető eszközöket keresi mentális egészségének kordában tartásához.
Hangulat Panda
Milyen a boldogságod szintje? A MoodPanda egy interaktív hangulatkövető, amely méri és megfigyeli az örömödet. Felkészíti Önt arra, hogyan érezte magát az idők során. Ezt vonzó kördiagramok és grafikonok készítésével teszi.
A hangulatnaplóhoz hasonlóan ez az alkalmazás is követi a hangulatodat. Ahányszor csak akarja, megváltoztathatja hangulati ingadozásait.
Tegyen közzé hangulatfrissítést az alkalmazásban, ha változást észlel hangulatában, esetleg a nap egy bizonyos szakaszában. Írja le, hogyan érzi magát (például vidámból szomorúvá válik), és értékelje, hogyan érzi magát egy 0-tól 10-ig terjedő skálán.
Jellemzők:
- A MoodPanda segítségével naptárban is megtekintheti hangulatát.
- A program lehetővé teszi, hogy virtuális öleléseket küldjön más felhasználóknak, és frissítse hangulatát a Facebookon és a Twitteren.
- Segítségével nyomon követheti hangulatának változásait az elmúlt napokban, hetekben vagy hónapokban.
Vigye magával ezt az eszközt a terápiás foglalkozásaira; lehetővé teszi, hogy észrevegye a trendeket, és fenntartsa a figyelmét a fontos dolgokra.
Máris jelentős eredményeket ért el mentális egészségének javítása terén, ha ez a szokás lehetővé teszi, hogy megértse érzelmeit, és figyeljen rájuk.
A bejegyzések időbeli grafikus elemzésével a MoodPanda túlmutat a legtöbb hangulatkövetőn.
Moodfit
A Moodfit, egy ingyenes hangulatkövető eszköz, amely betekintést nyújt a hangulat „formálása” céljára, könnyen elérhető a GooglePlay és az Apple App Store áruházban. Ennek az eszköznek az a célja, hogy segítsen a szellemi erőnlétbe kerülni, hasonlóan ahhoz, ahogy eldöntheti, hogy fizikai formába kerüljön.
A Moodfit célja, hogy jobban érezze magát, akár jobban meg akarja érteni érzelmeit, akár szorongással, szomorúsággal vagy túlzott stresszszinttel küzd.
Jellemzők:
- Egy kvíz, különféle cikkek és hangfájlok állnak rendelkezésre, amelyek segítenek jobban megérteni a tüneteket.
- A kérdőív funkció segít felmérni, mennyire súlyosak a tünetei.
- Az alkalmazás tartalmaz egy kognitív viselkedésterápiás részt, amely segíthet megtanulni, hogyan lehet megkérdőjelezni a túlzottan cinikus hiedelmeket, valamint egy gondolatnaplót, amely technikákat kínál az irracionális nézetek megváltoztatására, így elkezdhet másképp gondolkodni.
A MoodFit segítségével jobban megértheti a terápiáját. Segít eldönteni, hogy mely terápiás stratégiák a legértékesebbek, így megtanulhatja, hogyan enyhítheti tüneteit.
MoodKit a Thriveporttól
A CBT (Cognitive Behavioral Therapy) alapelvei alapján a klinikai pszichológusok létrehozták a MoodKit-et, hogy segítsenek Önnek abban, hogy a pozitív pszichológiai gyakorlatokat beépítse a mindennapi életébe.
Ez a hangulatkövető eszköz arra készült, hogy segítse Önt a hangulatjavító tevékenységekben, a nem hasznos gondolatok felismerésében és megváltoztatásában, valamint a hangulatának idővel történő nyomon követésében.
Jellemzők:
- Tevékenységek, Gondolatok, Hangulat és Napló az alkalmazás négy funkciója.
- A „Tevékenységek” funkciónak van egy tere, ahol a felhasználók konkrét célokat adhatnak meg társadalmi életükkel, fizikai aktivitásukkal és egészséges szokásaikkal kapcsolatban.
- A felhasználók rendelkezésére álló lehetőségek között szerepel a fizikai erőnlét különböző formái, az időgazdálkodási stratégiák, az éberségi gyakorlatok, az egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsok és a szociális készségek fejlesztésére szolgáló módszerek.
- A „Gondolatok” funkció lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy írjon a közelmúlt felkavaró eseményeiről és az azokra adott reakcióikról. Ezután a felhasználók szembeállíthatják rögzített válaszaikat számos „gondolattorzítással”, amelyeket a viselkedésterapeuták tipikusnak azonosítottak.
- A felhasználókat felkérik, hogy értékeljék hangulatukat a „Mood” funkcióban, és ezt bármikor megtehetik.
- A felhasználók naplóbejegyzéseket vagy egyéb megjegyzéseket írhatnak be a „Journal” funkcióba.
Egyszerű és intuitív az alkalmazás használata a hangulat követésére. Ez egy praktikus eszköz az emberek mentális egészségének javítására, mert egy jól feltárt terápiás modellhez ragaszkodik a szorongással, stresszel és depresszióval küzdők számára.
Legjobb Élet
A Best life egy szuperalkalmazás, amely a tenyerébe illeszkedik, és segít a bullet-naplózásban, a hangulatnaplózásban, a tünetek követésében és egyéb feladatokban. Leegyszerűsíti a hangulatkövetést, ha hangulatnaplót szeretne vezetni, vagy akár elkezdheti is.
Jellemzők:
- Napját regionális szempontok, egyéni rutinok, számszerűsíthető célok és egy tudományosan alátámasztott hangulatkövető alapján szervezheti meg.
- A teljesen testreszabható eseménykövető funkcióval mindent nyomon követhet, az egészségtől az otthoni karbantartásig, és az eredményeket egyszerű grafikonokon tekintheti meg.
- A mentális és fizikai bejelentkezésekhez gyorsan és egyszerűen kínálhat pontos adatokat az egészségügyi szakembereknek a tünetjelentésekből, az állapotfigyelőkből és a hangulatkövetőből.
Használja ezt a hatalmas és az egyik legjobb hangulatkövető eszközt a hangulat napi, heti és havi nyomon követésére. A termelékenység-javító program által biztosított különféle eszközök segítségével megtervezheti és berendezheti életét oly módon, ahogyan nem is gondolta volna, hogy lehetséges.
Végső szavak
A hangulatod nyomon követésével többet megtudhatsz érzéseidről😒😁😢😂 és az azokat kiváltó tényezőkről. Ha tudod, ki vagy, jobb döntéseket hozhatsz a boldogságod javításával kapcsolatban.
Próbálja ki a fent felsorolt legjobb hangulatkövető eszközök bármelyikét, hogy meghatározza az Ön preferenciáinak leginkább megfelelő alkalmazást. Fontos dolgokat fog megtudni arról, hogy mi befolyásolja kedvezően és kedvezőtlenül hangulatát, és idővel jobban kezeli.
Ezek a naplózási alkalmazások is érdekelhetik.