A stressz és a szorongás szinte eléri járványszint társadalmunkban minden eddiginél többen keresik a lazítás, a feszültség oldásának és az élete feletti kontroll érzésének visszaszerzésének módját.
Ez természetesen olyan utakra vezeti az embereket, mint a meditáció, a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Bár ezek a módszerek mindegyike hatékonynak bizonyult, a stressz csökkentésének egyik gyakran figyelmen kívül hagyott technikája a játék.
Mint kiderült, léteznek különféle agyserkentő játékok, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt, miközben javítják a kognitív funkciókat. Ennek az az oka, hogy egyes játékok segíthetnek abban, hogy jobban jelen legyél a napi feladatokban azáltal, hogy növeled a fókuszt, a koncentrációt és a problémamegoldó készségeket, amelyek mindegyike segíthet abbahagyni a múlt megszállottságát vagy a jövőbeli események miatti aggódást. És a bónusz? Vidámak! Menjünk bele a játékokba.
Tartalomjegyzék
Rubik kocka
Először 1974-ben találták fel a Rubik kocka globális szenzációvá vált, amikor először megjelent a világban. Amint azt valószínűleg Ön is tudja, a játék célja az, hogy egy véletlenszerű, zagyva és rendezetlen kockakonfigurációval induljon, és a lapok elforgatásával térjen vissza az eredeti megoldási mintához, amelynek mindkét oldala egyszínű.
Bonyolultságának köszönhetően a Rubik-kockák számos előnyt kínálnak, beleértve a jobb memóriát, türelmet, problémamegoldó készségeket és mentális mozgékonyságot. Érdekes módon mikor Rubik Ernő először találta fel, nem volt benne biztos, hogy valaha is megoldható lesz. A prototípus kifejlesztése után egy teljes hónapba telt, mire végre megtalálta a megoldást.
Jigsaw rejtvények
Jigsaw rejtvények egy fantasztikus játék a rövid távú memória fejlesztéséhez. Minél több darabból áll a kirakó, annál nehezebben kell dolgoznia az agyának. Ennek az az oka, hogy agyának több száz (néha több ezer) apró darabot kell megfigyelnie, elemeznie és válogatnia, amíg megtalálja a megfelelőt.
Ráadásul a szúrófűrészek nagyszerűek, mert stimulálják az agy bal és jobb oldalát is. Mivel egy rejtvény befejezéséhez az agy logikáját, intuícióját és kreatív funkcióit kell használnia.
Sudoku
Tudtad, hogy között az amerikai lakosság 10 és 15%-a demenciában szenved? Ha ez a statisztika aggaszt, akkor érdemes lehet kipróbálni a Sudoku-t.
Egy nemrég megjelent tanulmány szerint a International Journal of Geriatric Psychiatry, Sudokuval játszani segíthet az agyműködés javításában és a demencia megfékezésében. Valójában azok, akik olyan rejtvényeket készítenek, mint a kirakós játék vagy a Sudoku, agyi funkciói megegyeznek a náluk tíz évvel fiatalabbakéval.
Sakk
A sakk egy olyan játék, amelyet az egész világon játszanak és imádnak. A látszólag végtelen komplexitás és a stratégiai lehetőségek miatt az élet minden területéről érkező emberek órákat szentelnek idejüknek a sakk tanulására és az elméjük kihívásainak kidolgozására.
Ennek eredményeként számos előnye van ennek az évszázados játéknak, például csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a memóriát és az elmélyült összpontosítást. Érdekes módon a 2019-es tanulmány a sakkot egy másik hatékony eszköznek találta az idősek demenciával szembeni védelmében.
Szoliter
A listánkon következő helyen van Szoliter, amely a történelem egyik legrégebbi és legszélesebb körben játszott kártyajátéka. Miután először a 18. század vége felé mutatták be, ma már több száz különböző játékváltozat létezik, amelyek mindegyikének megvannak a saját szabályai és nyerési feltételei.
A pasziánsz legtöbb verziójának általános koncepciója az, hogy a lapokat egy bizonyos sorrendben rendezi el (általában ásztól a királyig minden színben), miközben néhány megengedett lépésre korlátozódik. A nyeréshez tehát türelemre, kritikus gondolkodásra, emlékezetre és minták felismerésének képességére van szükség a játékhoz, ezért a Solitaire-t gyakran az egyik legjobb játékok a kognitív teljesítmény fokozására.
Keresztrejtvények
A keresztrejtvény egy másik klasszikus játék, amely segíthet lenyugodni, ellazulni, és megmozgatja az agyat. Ezek a játékok segíthetnek szókincsének fejlesztésében, miközben megpróbálja kihúzni a hiányzó szót a nyomokból, miközben a fontos témákkal kapcsolatos tudásbázisát is bővíti (különösen a populáris kultúra hivatkozásaival). Ezen kívül keresztrejtvényeket is használhat a társadalmi kötelékek erősítésére.
Mivel a keresztrejtvények sokféle tudást igényelnek, sokféle korú és hátterű ember segíthet bennük. Tehát, ha legközelebb válaszra akad, ne habozzon megkeresni a mellette lévő személyt, hogy segítsen.
Firkál
A Scrabble egy másik játék segít fejleszteni a szókincs készségeit, hiszen meg kell próbálnod szót varázsolni a rendelkezésedre álló csempékből. A választható szavak teljes szótárával biztos lehet benne, hogy minden forduló más lesz, amikor Scrabble-t játszik.
Ezáltal a játék szórakoztató és vonzó marad, és nagyszerű módja annak, hogy versenyezzen, és kapcsolatba lépjen barátaival és családjával. Meglepő módon a Scrabble számos mentális és fizikai egészségügyi előnyt kínál, például csökkenti a vérnyomást, javítja az immunrendszert és javítja a memóriát.
Utolsó szó
Ez a nyolc játék mind hatékony eszközt kínál a stressz csökkentésére az életében, miközben erősíti a kognitív funkciókat. Noha ezeknek a játékoknak a többsége trükkös lehet, a lényeg az, hogy kizárólag az adott feladatra összpontosítsunk, így eszközként használhatjuk őket valami új megtanulására és az agy stimulálására.