Der Aufbau einer neuen Gewohnheit ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Es erfordert ständige Überwachung und Erinnerungen, um den Nutzern den Einstieg in eine positive Routine zu erleichtern. Hier kommen Gewohnheits-Tracking-Apps ins Spiel, die eine enorme Hilfe sein können.
Gewohnheitstracker können unterstützend wirken, um Beziehungen, Schlafqualität, Gesundheit und kreative Leistung zu optimieren. Das übergeordnete Ziel ist es, die Lebensqualität und das Wohlbefinden zu steigern, während man gleichzeitig seine Ziele verfolgt.
Unser Alltag ist von kleinen, oft unbewussten Routinen geprägt. Einige dieser Gewohnheiten, insbesondere schädliche und aufschiebende Tendenzen, können sich negativ auf unsere Gesundheit, Karriere und Arbeitsleistung auswirken.
Aus diesem Grund ist es entscheidend, aktiv an der Etablierung guter Gewohnheiten zu arbeiten und die Kontrolle über das eigene Leben zu übernehmen.
Verschiedene Bücher, darunter Robin Sharmas „Wer weint, wenn du stirbst?“, Charles Duhiggs „Die Macht der Gewohnheit“, BJ Foggs „Tiny Habits“ und James Clears „Atomic Habits“, thematisieren die 21-Tage-Gewohnheitsregel. (Diese Bücher können Sie beispielsweise bei Amazon erwerben).
Was verbirgt sich hinter der 21-Tage-Regel?
Die Grundannahme ist, dass eine Person eine Aktivität 21 Tage lang konsequent ausführen muss, damit sie zu einer Gewohnheit wird. Nach dieser 21-tägigen Phase wird es einfacher, die neue Routine für weitere 90 Tage beizubehalten. Nach Abschluss dieses 90-Tage-Zyklus kann sich die neue Gewohnheit in einen dauerhaften Lebensstil verwandeln.
Das Verfolgen von Gewohnheiten ist eine effektive Methode, um an neuen Routinen festzuhalten und die sogenannte „Kette“ nicht zu unterbrechen. Apps zur Gewohnheitsverfolgung unterstützen dabei, eine Serie von Erfolgen aufzubauen und durch kontinuierliche Tests Fortschritte bei der Zielerreichung zu erzielen.
Vor diesem Hintergrund stellen wir Ihnen einige der besten Apps zur Gewohnheitsverfolgung vor, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
Habitify
Wenn Sie den Grundstein für positive Gewohnheiten legen möchten, ist Habitify ein guter Ausgangspunkt. Die App hilft Ihnen dabei, Ihr Potenzial freizusetzen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Mit wenigen einfachen Schritten können Sie die beste Version Ihrer selbst entwickeln. Wählen Sie eine Gewohnheit, richten Sie sie ein, erstellen Sie eine tägliche Routine, übernehmen Sie Verantwortung und verfolgen Sie Ihren Fortschritt täglich.
Habitica
Mit Habitica können Sie sich auf spielerische Weise motivieren und Ihre Aufgaben auf angenehme Weise erledigen. Diese kostenlose Anwendung zur Produktivitäts- und Gewohnheitsbildung unterstützt Sie bei der schnellen Zielerreichung. Gleichzeitig können Sie ein starkes soziales Netzwerk aufbauen, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Die App ermöglicht es Benutzern, Belohnungen zu verdienen, Ziele zu verfolgen und sich gemeinsam mit anderen in Kämpfe gegen Monster zu stürzen.
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Strides
Die Strides-App unterstützt Sie dabei, eine perfekte Routine zu entwickeln, um Ihre Ziele zu verfolgen und zu organisieren, sodass Sie sie schnell erreichen können. Die App deckt ein breites Spektrum an Aktivitäten ab, vom Lesen von Büchern bis hin zum Trainingsplan. Sie können die Anforderungen schnell anpassen, Ziele setzen und Ihre Daten analysieren. Betrachten Sie Strides als Ihren zentralen Anlaufpunkt für den Aufbau von Gewohnheiten und die Festlegung täglicher Ziele.
Coach.me
Wenn Sie nach einem führenden Gewohnheitstracker suchen, sollten Sie Coach.me ausprobieren. Die App ermöglicht es Ihnen, Erinnerungen und Ziele zu setzen, Gewohnheiten zu verbessern, Meilensteine zu feiern, Fortschritte einzusehen, sich mit intelligenten Geräten zu verbinden und schrittweise Pläne zu erstellen. Die App kann Trainingspläne, Meditationsanleitungen und andere Anweisungen zur Zielerreichung beinhalten.
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Productive
Die Productive App hat das Potenzial, Ihr Leben zum Positiven zu verändern. Die App unterstützt Nutzer beim Erstellen individueller Pläne, dem Aufbau von Motivation und der Etablierung neuer Gewohnheiten. Die Ziele können Sport, Lesen, Wassertrinken und Meditation umfassen und so Benutzer herausfordern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
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Loop Habit Tracker
Die Loop Habit Tracker-App bietet Ihnen aufschlussreiche Statistiken und Diagramme. Die quelloffene und kostenlose App gibt Ihnen tägliche Erinnerungen und hilft Ihnen dabei, Ihre Gewohnheiten zu pflegen. Sie bietet eine Reihe von Funktionen wie Datenkontrolle, Gewohnheitsbewertung, flexible Zeitpläne, Erinnerungen, Widgets und Offline-Modus.
The Habit Hub
Mit The Habit Hub können Sie Ihre Ziele erreichen, indem Sie diese verfolgen und die Serie von Erfolgen nicht abreißen lassen. Die App bietet Funktionen wie das Organisieren von Gewohnheiten in Kategorien, das Visualisieren von Daten in Diagrammen, das Einstellen von Erinnerungen und die Verwendung als Widgets. Zudem beinhaltet sie Extras wie flexible Ziele, Belohnungen und Sicherheitsfunktionen.
neybox Today
neybox Today Habit Tracker hilft Ihnen auf einzigartige Weise bei der Erstellung eines täglichen Masterplans. Die App ermöglicht die Planung und Verfolgung täglicher Aktivitäten, um diese in Gewohnheiten zu verwandeln. Sie bietet zudem motivierende Bildschirmabdeckungen, um Benutzer an ausstehende Aufgaben zu erinnern. Die App verfügt über ein Dashboard mit speziellen Funktionen.
Done
Die Done-App unterstützt Nutzer dabei, ihre Lebensqualität zu verbessern und neue Gewohnheiten aufzubauen. Setzen Sie sich Ziele, motivieren Sie sich mit Serien oder Streaks und halten Sie sich an tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Pläne. Die App verfügt über eine farbenfrohe Benutzeroberfläche, mit der Sie Ihren Fortschritt visualisieren und Ihr Ziel besser verstehen können.
SnapHabit
Wenn Sie nach mehr als nur einem einfachen Gewohnheitstracker suchen, ist SnapHabit eine ausgezeichnete Wahl. Die App unterstützt Sie beim Aufbau, der Entdeckung und dem Ausbau von Gewohnheiten, während Sie diese mit Freunden teilen. Sie können unbegrenzte Gewohnheiten verfolgen und Gruppengewohnheiten erstellen, um beispielsweise Ihre Meditationsreise, Fastenkur oder Ihr Trainingsprogramm zu starten.
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Way of Life
Die Way of Life-App weiß um die Herausforderungen, Gewohnheiten zu verändern und stellt die passenden Werkzeuge bereit. Die intuitive und ansprechende App hilft Ihnen, gesündere, stärkere und bessere Gewohnheiten zu entwickeln. Sie können Routinen farblich kennzeichnen, um den Überblick zu behalten, und Notizen zu Auslösern machen, die zu unerwünschten Praktiken führen.
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Streaks
Betrachten Sie die Streaks-App als eine To-do-Liste, in der Sie tägliche Aufgaben notieren und gute Gewohnheiten entwickeln. Sie können Aufgaben effizient erstellen oder auswählen und diese nach Erledigung abhaken. Aufgaben können zum Beispiel Spaziergänge mit dem Hund, 5-Kilometer-Läufe, Lesen, gesunde Ernährung oder der Verzicht auf das Rauchen sein.
stickK
Wie der Name schon sagt, soll die stickK-App Sie dazu bringen, an Ihren Zielen festzuhalten und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Die Pläne können vielseitig sein und sogar Gruppenziele umfassen, z. B. die Zusammenarbeit zur Verbesserung von Abläufen und die gemeinsame Verantwortung für die getroffenen Maßnahmen.
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Goalify
Die Goalify-App unterstützt Sie dabei, Gewohnheiten zu ändern und Ihre Ziele effizient und effektiv zu erreichen. Behalten Sie Ihren Plan im Auge und seien Sie konsequent, um Ihre Ziele schnell zu erreichen. Die Benutzer können jedes Ziel anpassen, um ihre Lebensqualität und Selbstbeschränkungen zu verbessern. Die App soll Ihre Willenskraft stärken, Ihre Stärken hervorheben und Sie dabei unterstützen, Dinge zu erledigen.
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Grow Habit Builder
Grow Habit Builder ist eine psychometrische App, die den Fokus auf die individuellen Gewohnheiten der Nutzer legt. Die App kann beispielsweise dabei unterstützen, Gewohnheiten in Bezug auf Hausbau oder auch die Verbesserung der Denkweise zu entwickeln und psychologische Strukturen zu verändern. Die mobile Anwendung arbeitet an der Psychologie der Benutzer, um die notwendigen Änderungen herbeizuführen und sich an eine Gewohnheit anzupassen.
Fazit
Nun sind Ihnen die verschiedenen Anwendungen zur Gewohnheitsverfolgung bekannt, die Sie dabei unterstützen können, produktiver zu werden und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige Einstellung, um positive Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Ziele zu erreichen.
Brechen Sie mit schlechten Gewohnheiten und beginnen Sie, neue Routinen zu entwickeln, die Ihr Leben positiv verändern können. Erstellen Sie ein System, listen Sie Ihre Ziele auf und entwickeln Sie Gewohnheiten mit dem passenden Tracker, der Ihren Anforderungen entspricht.